Всем Здравствуйте! Принимайте в ряды худеющих.

Немного обо мне: Меня зовут Александр, можно просто Саша. Мне 20 лет. Я
студент.

Предыстория: Всё началось с 12-14 лет, именно в этом возрасте начал появляться излишний вес. Я лопал шоколад плитками и был безумно счастлив, совершенно не задумываясь что я полнею. Ещё в наборе веса помогала предрасположенность к полноте, доставшаяся мне от папы, он всю жизнь страдал лишним весом и страдает им до сих пор. Дак вот, я продолжал есть, продолжал набирать кг, иногда вес мог вырасти на 8-10 кг за месяц, и вот рывками в 16 лет я весил уже 100кг, а в 17 лет 114кг. И тогда я понял что мне нужно худеть. После череды различных диет и срывов я решил попробовать систему -60 и очень быстро на ней похудел, спустя год я уже стабильно весил 67кг. Хотя основной вес сбросил за 6-8мес.
Прошло время, и вес воспринимался уже как должное, меня перестало интересовать что я ем, сколько и когда. Так началось моё падение в пропасть. Когда я очнулся я весил 82кг.
И сейчас я понимаю что мне легче одуматься сейчас, и сбросить 10-13кг, чем если это произойдёт тогда когда я увижу на весах трёхзначную цифру.

С 09.03.2013г. я на системе -60.

Меню на 9марта 2013г.
З: Банан(140гр), капуста маринованная (143гр).
О: Рыба горбуша с морепродуктами на пару(160гр), стакан молока, пластик варёной колбасы.
У: Салат из огурцов и болгарского перца заправлен соком лимона, яблоко.

vol4ok, привет!

Молодец, что очнулся уже сейчас!
Но.. уточни, какой у тебя рост?


Если честно, мне кажется это маловато, особенно для мужского организма. Судя по всему у тебя уже ничего суперкритичного с весом нет, поэтому может быть, воспитывать у себя правильные пищевые привычки?

Рост у меня 179см. Ну по поводу порций, возможно это и мало, но для всех это индивидуально, мне к примеру этого хватает для насыщения, если съем больше то появится чувство тяжести в желудке. Хотя всё зависит от обстоятельств, так же как и у всех у меня сушествует дни повышенного аппетита. Про пищевые привычки, их да, нужно воспитать, но и сбросить вес тоже нужно, потому что на данный момент мне не нравится то как я выгляжу.

vol4ok, привет! Про питание все пока ясно. А как со спортом дела? Занимаешься или планируешь?

Ну... ты немаленького роста. Ты уверен, что 67 кг, это именно тот вес, что тебе нужен?
Хотя... скорее всего даже если мы будем говорить о большем весе, то он должен быть за счет мышечной массы, а не жира. А у тебя, видимо, жирок.
Может фото выложить? Тогда будет понятней. Потому что у всех конституция разная.


Возможно. Но в то же время ты должен получать достаточное количество энергии, иначе обмен веществ замедлится.

Привет, ну как пройдёт кашль(простыл) начну вводить каждодневную гимнастику дома. Хотя задумывался о покупке беговой дорожки\тренажёра, правда ещё не знаю что лучше и стоит ли вообще брать, либо опять таки купить абонемент в фитнес зал, но я как то стесняюсь.

Ну пока я худел со 114кг я побывал в разных весовых категориях(в то время мой рост так же стоставлял 179см), и остановился на 67кг, тот самый вес в котором очень комфортно, к тому же необычайно энергичным становишься. Скидывал до 64кг но почувствовал что это не моё, чувствовал недомогание, потом добрал снова до 67кг и всё норм, так и держался примерно с год в этом весе, а потом начал постепенно набирать.

Недавнее фото, на фото я вешу 82кг:
#77

Живот не особо видно потому что в кофте, но судя по ляшкам сразу можно отметить что есть лишний вес, да и щекам бы не мешало убавиться.

Привет!!!!!
Я на секунду задумалась, есть ли у меня муж
Ты очень
Я Ира.
У тебя все получится!!!!

За фото спасибо! Ну да.. судя по ней тебе действительно есть над чем поработать.
А старые фото, где самый большой вес и когда ты 67 кг весишь, есть?

И мне кажется, без спорта (любой физической активности на твой вкус) тебе не обойтись. По крайней мере на этом этапе. А потом как втянешься.. И не остановишься!

Иркин -Очень приятно Ира! Ой, застесняли меня прям спасибо большое, конечно всё получится!


Были где-то, надо поискать. Ну я тоже считаю что спорт необходим, и для эстетики и для здоровья. Как раз занимаюсь просмотром тренажёрных\фитнес залов, и в дополнение думаю ещё о йоге, но как то не знаю, есть кто практиковал йогу?

Ага, хожу достаточно давно, но не фанатею прямо. В среднем раз в неделю выходит.
Помогает получше почувствовать свое тело, растянуть мышцы.
Попробуй разные виды (йога, тренажерный зал) и выбирай свое! А может быть, ты комбинировать будешь.

Только имей в виду, что после йоги нагрузки давать сразу нельзя. Это должна быть крайняя тренировка. То есть тренажерный зал, потом йога - это ок. Но не наоборот.

И еще.. я йогу далеко не с первого раза поняла И я не одна такая ))

vol4ok
Привет!
В 17 лет задуматься о своем весе, достигнуть отличных результатов - это круто!
МАЛО. Очень мало. Завтрак, скорее похож на перекус.
Кроме того, где крупы? С утра надо нормально есть. Каша - овсянка, гречка, бурый рис. Не будет сложных углеводов - мало мышечной силы, мозги отказываются работать.
Ужин так и хочется добавить курогрудь.
Не забывай, Мириманова женщина с минимальными физ. нагрузками. Это не совсем твой случай.

Зайди, к Денису viewtopic.php?f=2&t=5228
Он здорово сбросил не голодая. Кроме того он сможет поделится опытом с точки зрения мужского организма. Там и другие наши джокеры появляются.

Меню на 10.03.2013г.
З: банан(130гр), три кусочка мяса(шашлык).
Перекус: половинка свежего огурца, пластик варёной колбасы.
О: мясо варёное говядина(120гр), морепродукты(40гр), кофе с молоком.
У: яблоко, греча(100гр) с варёной капустой броколли(100гр), кофе с молоко.

Спасибо, этого даже и не знал.
Спасибо, буду дополнять\пересматривать своё меню. Обязательно зайду.

ира Ира айяйяй!!!

Привет Санька как успехи? как питание? и тп )) Я Люба