Всем привет))).
Хочу примкнуть у вашим рядам стройных, здоровых и красивых!
Обо мне: я учусь и работаю, мне 21 год, я замужем. И мне очень надо сбросить 20 кг! Мой стартовый вес 80 кг. Рост 160 см.

И мне очень страшно, потому что я замужем всего полгода, а мой муж не хочет меня знакомить с коллегами по работе, а его мама при всяком удобном случае намекает мне на лишний вес.

Но сделать я хочу это не только из-за мужа и свекрови. А еще из-за того, что очень хочу пожить нормальной жизнью, не стесняться себя на пляже, жикарно выглядеть в любой одежде и (что мне кажется уже почти невозможным) забыть о проблеме лишнего веса. Мне просто нужно выработать для себя правила, которых я буду придерживаться всю ствою стройную и здоровую жизнь. Я уже устала оправдываться по поводу своих зажоров и лени...

И первый шаг я сделала - я пошла в спортзал... И вы знаете, меня там никто не укусил и не обозвал жирной коровой. И это конечно стимул к похудению. Сегодня вделать все возможное, чтобы завтра стать немного легче и бодрее.
Мне очень нужна поддержка!

Всем желаю поскорее обрести свою мечту!!!

я тут

Привет, Желаю удачи! Ты уже выбрала как будешь худеть?

натаська Привет!!! Ура)))
Мишук Привет, Это будет подсчет калорий)))

Поехали дальше: мое питание.
Правила.
1. Не меньше 4 приемов пищи в сутки.
2. Выпивать 2 л. воды в сутки.
3. 1200-1500 ккал в сутки.
4. Тренажерный зал - 3 раза в неделю.
5. Пить витамины, клетчатку и валерьянку (после нее меньше хочется есть, да и перед сессией не помешает).
6. Исключить:
-Алкоголь (ну с этим проблем не будет).
-Сладкое (с мужем сладкоежкой это проблематично, но он же хочет стройную жену!)
-Фастфуд (брать еду с собой ненавижу, но что делать...)
-Свинину, баранину, сливочное масло, сахар (это со временем, не сразу), макаронные изделия, белый хлеб, мучные изделия и все в таком духе.
7. Вести дневник питания, учет параметров.

Ну вот, пока все)))

Привет, я знакомиться.
Еще бы посоветовала кушать простую и полезную еду, она менее калорийна, а насыщает лучше

Привет,я тоже знакомиться!!! молодец,что пришла!В 21 год совсем много иметь 80кг!И ты обязательно похудеешь-если будешь верить в свои силы!Муж еще потом будет бояться с коллегами знакомить-чтоб не увели!!!

Привет.
Все в планах классно, только

это никак не:

если у тебя 3 полноценные тренировки силовые, даже со средним весом, то у тебя 1500 должно быть нижней границей, а не верхней.

Плюшкина_Еленка, Nita привет!!! Спасибо, учту!

Kathryn, буду смотреть по самочувствию))

Влюбленная в мечту
приветик.давай знакомиться!!!забегай в гости будем поддерживать друг друга

Ты выбрала отличную стратегию в борьбе с лишним жиром! Желаю быстрее добиться видимых результатов, буду заглядывать в гости и наблюдать за тобой

Мишук
Катенька1991
Спасибо, а я побежала к врачу, скорее бы выздороветь...

Влюбленная в мечту
как сегодня настрой?

Доброе утро

Пунтик,натаська доброе утро!!

Сходила в поликлиннику, закрыла больничный. В очередной раз убедилась, что им там только деньги нужны. Буду долечиваться дома сама...

Сегодня готовила вкусняшку из куриного сердца и печени с шампиньонами и сметаной. Вкуссноо!! Как бы все до вечера не съесть!...