Наконец-то поменяла весы. Теперь электронные. Но и циферка новая 58,1 . Ладно,не сдаемся, еще больше работаем .

Сегодня плохой день .Мы с мужем приехали с поездки и привезли малышам много вкусняшек. Целый день хожу и пробую То этого чуть-чуть, то того чуть. Короч уже понимаю, что эти чуть-чуть переросли объелась сладкого . Ну завтра уже нечего будет пробовать (потому что все попробовала), поэтому привожу свой рацион в правильный. Только вот надо на завтра придумать, что приготовить....

Сегодня:
Натощак стакан теплой воды.
Завтрак: геркулесовая каша с половинкой банана без сахара, кофе с молоком
Перекус: ряженка 100 гр, чай травяной
Обед: куриная грудка 150 гр, салат овощной с маслом(капуста, морковка), ряженка 100 гр, чай зеленый
Перекус: кофе, квадратик халвы 5*5*3 см
На ужин планирую сыр мягкий диетический (по этикетке жир-3, бел-20, угл-0), 107 ккал. Вот такой нашла, интересненько....

Добавлю к вчерашнему дню 200 гр ряженки , массаж баночный и упражнения на заднюю поверхность бедра и ягодицы .
Сегодня завтрак мой стандарт. На обед будет куриная грудка и салат (вареная свекла, чеснок, чуть масла подсл.) Ужин наверное творог.

По поводу Протасовки... Если на ней сидеть, то исключительно летом, когда овощи живые, потому что резиновые помидоры и пустые огурцы это жесть. Капуста и морковка только радовали и зелень( правда тоже с тепличных комбинатов). Короче, я возвратилась к ПП. Калории я не считаю, хотя наверное надо этим делом заняться.

Не, ну надо мужу было купить эту ореховую настойку Вкусная зараза и .... и сладкая... и кусочек шоколадки и кусочек халвы и...банан. Короче все смазала Я крепкие напитки вприципе не употребляю, но эта штука отпад. Да, там 36%, но ваще не чувствуется. Все пошла спать))))

приветик) возврашаися в ряды строинеющих, читаю свой дневничок, узнаю себя))) я о сладком...))

Возвращаюсь))))
Привет, Estrella))))
Возвращаюсь для чего? А для того чтобы все-таки выработать привычку на правильное питание. Именно привычку, т.к. пока эт чет не то. Одно точно делаю каждый день - это пью натощак теплую воду. Это супер вещь для меня, человека у которого проблемы со стулом еще со школы)))) Теперь вроде бы все нормально по графику так сказать .
Для меня перестали существовать гарниры в виде картофеля, макарон и риса. Хотя рис мог бы быть, но .... уж как есть и не тянет))). Хлеб как-то вообще исчез из моего рациона. Цельнозерновой?....Да как-то у нас с ним проблема в магазинах((( Майонез долой нафиг. С утра каша - это ДА. Варю сразу себе и ребенку))). Это то, что выработалось у меня в питании.
Продолжаю избавляться от употребления сладкого (вернее сказать шоколадного). Ем я его намного меньше (именно ем, а не жру), потому как раньше я его жрала.
Я не стремлюсь похудеть, я стремлюсь оставаться в форме и не накапливать лишние жиры (О, они очень быстро накапливаются!). А если похудеется, то так тому и быть, только без фанатизма, конечно

Сегодня было +28. Ноги отекли ужасно. Тяжело то как.
Чет мне кажется, что для некоторых этот форум отнюдь не для похудения нужен, а так либо ни о чем, либо, что у худышек пустота и одиночество, либо не так и не в той форме учат худеть форумчанки. Прежде всего собой надо заниматься во всех смыслах этого слова....

Морально настроена по боевому (надолго ли? ). План на завтра на еду, есть, но выложу завтра. И сделаю замеры, меня они как раз больше интересуют чем вес.

#77
Вот такой сегодня денек! Доброе утро!

Так, день прошел очень быстро для меня)))
Завтрак: овсянка с 1/3 банана, кофе с молоком
Перекус: 2 яблока
Обед: Кур. грудка со специями запеченая и овощной салат
Перекус: половина банана
Ужин: творог 200 гр с кусочками апельсина и чуть позже просто был съеден апельсин.
Немного физ. нагрузки, минут 20 наверное... Прогулка с ребенком на улице.
Где-то 1,3-1,5 литра воды. В течение дня чай, кофе.

Менюшка сегодня была такая:
Завтрак: каша кукурузная с изюмом
Перекус - апельсин
Обед - курица с приправами ранее замаринованая (в микроволновке) и морковный острый салат
перекус - половина банана и кусок домашнего сыра (интересно, какая там жирность? ) Наша бабушка делала из домашнего молока
Ужин - творог с 1/4 груши и половинкой банана. (тоже домашний)
В течение дня чай, кофе без сахара и вода.
Упражнения мин. 20, не больше

#77

Доброе утро! -200 гр. Двигаемся дальше. После вчерашней не очень долгой разминки болят ноги, вернее мышцы. Хотя очень мало делала упражнений...
Сегодня на завтрак опять же кукурузная каша с изюмом, кофе
Дальше планирую:
На пеерекус сыр и чай зеленый
Обед - куриный рулет с овощным салатом
Полдник - фрукты с творогом
Ужин такой же как обед - куриный рулет с овощным салатом