Привет дневник...я плохая девочка...ну может быть это гормоны так тянут меня на сладкое...обычно бывает . Ну почему во время беременности я спокойно могла отказаться от сладкого а сейчас трудно. В общем калории опять около 2000 за эти два дня...но я гуляю по 2 часа шагомер насчитывает около 6000 тыс шагов это сжигание 250 кал. И еще начала делать приседания по 10 в день...прочитала что это упражнение сжигает жир. В общем как же это не легко при кормлении начинать себя ограничивать. А ждать того что после кормления я начну худеть а пока есть до отвала - думаю это не вариант. Ну в общем боремся...думаю что надо перестать кусочничать а то получается что ем практически с 12:00 дня и до 17:00 не переставая. Все вроде бы ясно...осталось одно делать это.

А чего, все мужики у вас стройные и подтянутые? Ты где живешь?

Ну отвес появится и раньше, просто через неделю он уже визуально заметным станет.


Оптимально 1-3 кг в месяц.

Определенный процент воды всегда в организме должен быть. Колебания воды конечно будут, это неизбежно, т.к. они зависят как от употребляемой пищи, гормональных колебаний, так и от температуры окружающей среды. Но это всего лишь колебания, постоянно до бесконечности вода уходить конечно не будет.

Ты пиши конкретно что ела и когда

Какой баланс БЖУ?

Чтоб жир начал сжигаться, надо не меньше 30 минут двигаться. А лучше больше. И не есть углеводов ни до ни после тренировки. Ну а в целом даже просто на тренировках конечно калории сжигаются. Так что 10 приседаний уже лучше, чем ничего.

Нужно подобрать оптимальное меню, чтоб и сытно и полезно. Ограничивать и удерживать тоже не в кайф. Нужно худеть легко.

Это дорога в задницу.

Пиши хотя бы полное меню. Фотографию "рабочего" дня прямо сделай))
Привет!

Ага спасибо Денис Вам большое...
Вот сегодня было:
Завтрак сыр сулугуни 4 ломтика + 4ломтика черного хлеба и поехало сладкое мороженое грамм 150 конфетки грамм 300 и дыня чашка ну и ужин тогда получается что гречка с говядиной грамм 150 ... и вечером еще на шашлык поехали баранина грамм 200 капец даже считать не хочется. Стыдно но пишу. Понимаю что все бы ничего но от всего сладкого придеться отказаться пока не буду в желаемом весе...иначе я как начинаю есть сладкое даже одну конфетку то остановиться уже не могу... меню на завтра утро хлеб с сыром обед гречневая каша с говядиной и перекусы овощи и фрукты арбуз

Это уже минимум 1200 ккал, а если еще на основе жиров эти конфеты, то вообще...

Недолго с таким питанием в желаемом весе находиться будешь. Так что лучше привычки меняй, а не сдерживайся силой.
Привет!

Ну вот день прошел отлично отказалась от конфет. Молодец. Сегодня 1500 кал. Б-40 У-233 Ж-49 только начала на это обращать внимание. Меню : завтрак 4 ломтика ржаного хлеба и сыра сулугуни обед гречка с говядиной ужин йогурт с арбузом и чай с 4 мя овсяными печеньками и 2 пряниками завтра обойдемся и без них

У тебя линейки нет, не помню твой вес. Искать времени нет. Плюс подпиши свои бжуки. Тогда и видно будет с чем сверять.
Белков можно больше. Пряников можно было б и не есть, правильно, обойдешься. А вместо них съешь кусок мяса, это надольше от голода сохранит, чем пряники, которые наоборот его возбудят.
На ужин белок и овощи, заруби прям на носу. Углеводы утром и днем.
Привет!

спасибо Денис, урааа я создала линейку
все с завтрашнего дня никаких сладостей, белков побольше углеводов поменьше, фрукты до 3х часов дня

как это

Ну как, вот так. Не помню я твой вес и вообще ни чей не помню. Это надо значит идти на первые страницы и искть твое описание про себя. Сейчас твоя линейка высвечивается теперь в каждом сообщении и сразу понятно, какие у человека габариты))
Привет!

А чего со слезами))) С ними тяжко худеть. Чего врагов наших любить и жалеть? Наоборот гордиться надо и нос выше поднимать, что сладости не ешь и счастье организму приносишь!

А коридоры по бжукам очень тоже полезно разместить на своих сообщениях. Вот попробуй разместить, это ж отправные точки твои, эталоны, с которыми и будешь сравнивать свое питание всегда.

приветик, молодая мамочка! давай знакомиться, меня зовут Наташа! у меня как у тебя рост 170 см, тож стремлюсь к совершенству. и я уверена, что этого добьюсь для себя любимой в первую очередь! и ты тоже не вешай нос, все получится!
#77

Привет! На счет снижения веса - первый результат ты сможешь увидеть уже через пару дней - в первую очередь организм осовобождается от лишней жидкости. Но норма сброса веса (жировой, а не мышечной массы) - не более 100 г в день (500-700г в неделю). Это достаточно безопасно для здоровья, быстрее - ни к чему. Удачи тебе, заходи в гости!!!

Хорошо попробую ...спасибо еще раз

Привет...ох ну для меня Вы уже совершенство с таким весом...не думаете ли Вы что слишком худенькой будете при росте 170 см и при весе 54кг? Давно худеете?