Голодный ужин хорошо..лучше чем голодный завтрак!

Да, это точно, завтрак сегодня- каша овсяная, кусочек фруктового хлеба, кофе черный без сахара,
перекус- чай зеленый, творог
обед- куриное мясо, маринованный имбирь,
перекус- чай зеленый, яблоко и мандарин
ужин- творог и кефир
В 19.00 пойду на фитнес.
Коекак машину свою откапала, вот снегу то навалило...

12 основных правил похудения!
(забирай себе на стену)

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это Жидкости! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
#77
#77
#77

Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:
Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).

Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).

Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.

Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов
____________
Список 1. Порция белков – это один из следующих вариантов:
2 яйца в любом виде;
170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов;
110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного);
100 гр. нежирного творога (1-5%);
60 гр. нежирного сыра;
120 мл нежирного молока, кефира или натурального йогурта (1-1,5% жирности) + половина порции любого другого белкового продукта;
30 гр. любых орехов, кроме арахиса.

Список 2. Порцию фруктов или овощей выбираем из:
салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;
150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка;
200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни; 60 гр. любых сухофруктов.

Список 3. Углеводы:
3-4 ст. ложки отварного риса, гречки или макарон из твердых сортов пшеницы, можно добавить немного томатного соуса.
3-4 ст. ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две средние запеченные или отварные картофелины. Одна небольшая вареная кукуруза. кусок ржаного или цельнозернового хлеба, подойдет и хлеб с отрубями.

Сходила вчера на занятия, после подружки в гости пришла, сидели до ночи, вобщем пила я вино, ела орешки и фрукты .
Сегодня на завтрак выпила стакан воды, стакан кефира, овсяную кашу.
Перекус - мандарин 2 ст. воды
Обед- 2 ст. воды, гречка, перец фаршированный
перекус- яблоко
ужин - творог, кефир

Averin@
привет!!Что за подруга приходила??

РЕЦЕПТЫ!
http://www.multivarka.ru/forum/viewforum.php?f=162

Лида с Лилей приходили, потом их мужья за ними пришли, вобщем сидели до 3 ночи, голова болит сегодня, сходила встретила Макса, приехал наконецто, дома побыл немножко, поел и убежал к папе и бабушке в баню, магнитиков привез, пошел дарить.

классный сайт, вычитала рецепт приготовления йогурта, пошла за продуктами, попробую приготовить
Но я изменил время и добавил кое-что. А теперь мой вариант.
Молоко 3,5% - 1 литр
Любой живой йогурт и йогуртный напиток - 140 мл.
Фруктоза - 2 ст.л.
Чернослив - 50-60 гр.
Холодная вода - 2 стакана.

Йоурт подогреть до комнатной температуры и выложить в емкость, позволяющую довести общий объем до 1 литра, с учетом помешивания. Чернослив промыть, порезать на небольшие кусочки, поместить к йогурту. Молоко подогреть до комнатной температуры, добавить к йогурту и черносливу. Сверху - фруктоза. Перемешать. Я перемешивал основательно, но без фанатизма, венчиком. Пробуем полученную смесь - должно быть приятно Вам на вкус, если нет - добаляем фруктозы. Разливаем по банкам, стараясь, чтобы чернослив попал одинаково в обе емкости. Фото подходящей банки размещаю. Принцип простой - главное, чтобы крышка мульти закрылась. Так что предварительно подберите посуду! Идем дальше, смесь разлита по баночкам, выстилаем кастрюльку мульти платком (в моем случае) и заливаем воду в кастрюлю. Помещаем баночки так, что бы платок предохранял кастрюлю от контакта с банками. Вставляем банки - у меня их поместилось 2. Закрываем мультю и включаем "подогрев" на 50 мин. По минованию времени выключаем "Подогрев" и оставляем продукт в мульте на 4 - 8 часов (от срока пребывания зависит степень густоты йогурта). После этого вынимаем баночки с превосходным продуктом из мульти и помещаем их в холодильник. А можно и сразу употреблять. Должно быть феерично!

Сделала я йогурт в мультиварке, вроде получился, только жидковатый, почти питьевой, думаю из-за ягод, они лишнюю влагу дали, в следующий раз не буду ложить, а так вкусно и натурально, позавтракала им. Ребенку омлет приготовила и его тоже поела, еще выпила кофе, сейчас у меня стирка, уборка и глажка, завтра на работу и в школу вещи надо приготовить. Вечером в баню пойду.

Привет!

[quote="Жуж@"]Привет![/quote
Привет!
Завтрак- овсяные хлопья с йогуртом, кофе
перекус- чай
обед- салат с капустой и помидорами, пельмени, 1ст.сока грепфруктового
перекус- чай
ужин- йогурт, творог, кефир
19.00 занятие фитнесом.

Averin@
слушай.. там мои мешки " с барахлом" на твоем балконе которые были... ты их в сади выкинула? Шито хочу- не могу.......

В саду так и лежат.

Завтрак- мюсли с йогуртом, кофе
перекус- чай, печенька
обед- салат , чебурек, апельсин, яблоко, чай
перекус- чай
ужин- думаю...
Погода слякотная, похоже мой ребенок заболевает, сегодня ночью рвало, не спали с 5 часов, нос заложен, но в школу пошел, к утру отлегло вроде,осталась последняя неделя до каникул...