Сегодняшнее меню:
Завтрак: кофе - 250 мл
сырный творог - 200 гр.
перекус: чай облепиховый - 250 мл
мюсли - 150 гр.
Обед: салат цезарь - 150 гр (как могла выгребала майонез в сторону)
филе индейки в сырной корочке - 150 гр.
Ужин: яблоко
за день выпила около литра воды.
вместо физ нагрузки прогулка 40 мин.

Привет
до июля времени предостаточно только не упускай его и будешь на свадьбе красотка
а воды побольше пей

Завтрак: кофе - 250 мл
каша рисовая - 100 гр
перекус - Йогурт - 250 мл, молоко - 250 мл.
обед: гречневая каша - 150 мл
Гуляш - 75 гр.
Чай облепиховый - 250 мл.
Ужин: яблоко
За день выпила 1,5 л воды))

Вес встал((( надо вводить разгрузочный дни по-тихоньку. Разгрузочный буду делать в среду. Собираюсь сидеть на кефире 1%))

Mrs_Klochina
привет, давно встал? может зря панику наводишь

Ох, ох, ох
я вчера нарушала диету(((
Все начиналось очень хорошо, днем я нам с бм сделала вкусный обед.
Гречку без соли с брынзой, несколько кусочков и салат с грейпфрутом, было все очень вкусно, причем салат был заправлен соком грейпфрута, потом мы выпили чай облепиховый, специально для этого я купила замороженную облепиху и чайничек для заварки этого чая. Хочу сказать, что не хуже покупного получилось))
Ну так вот...все мы покушали, и продолжали подготавливать подарки к свадьбе. Как вдруг мой любимый сказал, что хочет бейлис. Ну и я оказалась не против, у нас были ананасы, но мне так сладкого захотелось, что я попросила купить вкусные пирожные.
Эх,эх, встала сегодня на весы 70,9(((
Но сегодня мы на кефире и яблоках)) и я и мой суженный.

Mrs_Klochina
привет, да итак бы все быстро ушло, и толчок организму дала бы...
ну, и как на кефире?

Я заметила, что меня тянет выпить, если я голодна. Тело пытается получить калории, а я его ограничиваю, вот мозг и находит лазейку - "а давай-ка выпьем, это ж не еда". А под действием спиртного самоконтроль исчезает, и переедание неизбежно. Так что в период срочного похудения надо или терпеть, или просто поесть лишний раз, но ни в коем случае не пить.
А в твоем случае - это именно срочное похудение, ведь у тебя осталось очень мало времени до свадьбы, за три месяца сбросить 10 кг - поверь, это с оооочень серьезным настроем и то непросто, так что вспоминай свою цель и больше не поддавайся на провокации.

На кефире продержались кстати очень легко))

Сегодня я вернулась к обычному режиму:
завтрак: Каша - 250 гр.
кофе с мороженным - 250 мл.
Перекус: питьевой йогурт - 250 мл.
Обед: рис- 100 гр
биточки куриные - 75 гр.
чай облепиховый - 250 мл
ужин: яблоко))
из физических нагрузок ничего((

На сегодня:
Кофе с мороженным -250 мл
зернистый творог - 250 гр.
перекус: питьевой йогурт
обед: биточки куриные паровые - 75 гр
морковь тертая - 125 гр.
Суп рассольник - 250 мл.
Чай облепиховый 200 мл.
Ужин - яблоко
питьевая вода -1 литр.
физических нагрузок нет((

Урааааа) меня можно поздравить с первыми -5 кг. Встала на весы и не поверила) это так приятно. Ну теперь буду включать спорт. У меня проблема с животом уж он у мя большой, отъела я его видать хорошо. Сегодня начну качать пресс)) но как де здорово, когда на весах 69. Я покинула черту 70))

Mrs_Klochina
молодец, так держать.
Добавляй спорт и больше воды!

Поздравляю с шестерочкой!

Девочки, спасибо) я сама не ожидала)) так приятно)) вот у меня мотивация теперь еще больше))