Дневник хомячихи.

Laisa

Гостья из будущего писал(а):

Ты позитиффчик!

ну есть чуток,а чего грустить,с улыбкой легче живется,даже с жиром :grin:

Гостья из будущего писал(а):

Ты калории считаешь? Или так по интуиции?

по интуиции... калории считать для меня взрыв мозга!

и времени дофига должно находиться,а у меня его нет..малыш 7 мес...

Laisa

Девчонки,посоветуйте какие-нибудь антицеллюлитные крема? и есть ли смысл покупать мумие?(такое название канешн,меня пугает) :eek:

Laisa

Фигура «Груша»: как похудеть?
Следует отметить, что жир в области бедер и ягодиц сжигается наименее быстро и легко. Поэтому обладательницам такого телосложения придется соблюдать более строгие правила, чтобы похудеть и удержать достигнутый идеальный вес. Основные рекомендации, которые необходимы при типе фигуры «Груша»:
Рекомендуется проводить массажи для проблемных зон. Отлично подойдет антицеллюлитный массаж, производимый с помощью специалиста, а также вакуумные процедуры, которые доступны каждой женщине в домашних условиях;
Необходимо ежедневно делать гимнастику для ног, бедер и ягодиц;
Отлично подойдет применение контрастного душа. Сначала следует проводить щадящую процедуру, со временем увеличивая разницу между температурой воды;
Отказ от пакетированных сладких соков и газированных напитков;
При сидячей работе и малоподвижном образе жизни, «Грушам» рекомендуется увеличить бытовую двигательную активность. Откажитесь от использования лифта, чаще совершайте пешие прогулки на свежем воздухе;
Ни в коем случае не прибегайте к жестким диетам и голоданию. Следует рационализировать питание и вести более активный образ жизни;
Не рекомендуется принимать пищу позднее, чем в 19.00;
Ограничьте употребление кофе.
Продукты питания для типа «Груша»

Разрешенные и рекомендуемые продукты:
Томаты и томатный сок (регулирует метаболические процессы, избавляет от целлюлита в районе бедер);
Обезжиренный творог;
Нежирная рыба;
Мидии;
Цельнозерновой хлеб;
Отварной рис (темный);
Зеленые листовые овощи;
Тропические фрукты;
Овсянка;
Бульоны.
Продукты, которых следует избегать:
Картофель в любом виде;
Шлифованный белый рис;
Майонез, кетчуп и соусы;
Фастфуд;
Жирное мясо и рыба;
Пряные и копченые блюда.

Laisa

Фигура «Яблоко»: как похудеть?
Таким вопросом задаются многие женщины, поскольку тип фигуры достаточно распространенный, а избытки жира находятся в тех местах, из которых их сложнее всего ликвидировать. Прежде всего, «Яблоку» вредят сладости, калорийные продукты с повышенным содержанием жира, и алкоголь. Все это способствует росту жировой прослойки в районе талии. Имея тип фигуры яблоко, как похудеть? Прежде всего, нужно быть готовыми к тому, что придется достаточно строго ограничить свой рацион. Интенсивными нагрузками, напротив, увлекаться не стоит. У девушек-»Яблок» и без того снижен уровень эстрогена, а регулярные силовые тренировки также способствуют инактивации этого гормона, лишая женщину красивых форм и затрудняя некоторые функции организма.
Общие рекомендации для похудения:
Ограничить употребление в пищу животных жиров;
Откажитесь от алкоголя, сильногазированных и сладких напитков;
Занимайтесь гимнастикой. Особенно «Яблокам» подходят дыхательные методики, наподобие бодифлекса и оксисайза;
В обязательном порядке обогащайте свой рацион клетчаткой. Пищеварение у такого типа фигуры замедленное, метаболические процессы несколько нарушены. «Яблоки» склонны к запорам и расстройствам желудка. Чтобы предотвратить такие побочные эффекты, соблюдать диету нужно разумно, и обязательно принимать сухую клетчатку в качестве биологически активной добавки;
Типу телосложения решительно не подходят белковые диеты, как диета Аткинса, доктора Дюкана, или Кремлевская;
Наиболее правильным решением будет система питания Кима Протасова;
Пейте имбирные напитки и чай. Обращайте внимание на витамины и микроэлементы, способствующие выведению шлаков из организма;
Качать пресс следует разумно. В противном случае, можно усугубить положение, если в области талии будет достаточно жировых отложений. Сначала следует устранить их, а уж затем приступать к нагрузкам на брюшной пресс.
Продукты питания для типа «Яблоко»

Разрешенные и рекомендуемые продукты:
Бобовые (фасоль, чечевица, зеленый горошек стручковый);
Корнеплоды (вареный картофель — включительно);
Отруби и злаки;
Овсяная каша;
Обезжиренные молочные продукты;
Постное мясо;
Нежирная рыба, морепродукты, икра;
Сухофрукты;
Цитрусовые;
Соя и соевые продукты.
Продукты, которых следует избегать:
Мясные субпродукты;
Жирное мясо;
Сладости и кондитерские изделия;
Мучное;
Алкогольные напитки;
Жирный творог;
Соленые и пряные сыры.

Laisa

Тип фигуры «Песочные часы»,

его обладательница набрала лишние килограммы, их можно легко устранить, следуя несложным правилам и рекомендациям.
Следуйте принципу дробного питания. Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями. В идеальном варианте, следует получать вдвое меньше пищи, чем обычно;
Рекомендуется употреблять больше белков, чем углеводов. Исключить или ограничить легкоусвояемые углеводы;
«Песочным часам» нужны физические нагрузки слабой или средней интенсивности. Следует отдать предпочтение бегу трусцой, гимнастике, плаванию, пилатесу;
Отказ от вредных привычек — залог не только крепкого здоровья, но и красивой фигуры. Употребление алкоголя и курение пагубно сказываются на работе щитовидной железы, заставляя ее активнее вырабатывать гормоны. Гиперфункция органа способствует накоплению жировых отложений, которые непросто устранить в последствии;
Необходимо отказаться от стимулирующих и энергетических напитков;
Не нужно использовать силовые нагрузки и прорабатывать определенную часть тела. Идеальным решением для песочных часов станут кардио тренировки, которые активно сжигают жиры.
Продукты питания для «Песочных часов»

Разрешенные и рекомендуемые продукты:
Филейные части и мясо домашней птицы (без кожицы);
Постное мясо;
Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
Нежирная рыба и морепродукты;
Яйца;
Зелень;
Фрукты и овощи.
Продукты, которых следует избегать:
Авокадо;
Орехи (лесные, арахис, кедровые);
Мучное и сладкое;
Хлебобулочные изделия;
Макаронные изделия;
Жирное мясо и рыба;
Жареная и копченая пища.

Natulia

Laisa писал(а):

калории считать для меня взрыв мозга!

и времени дофига должно находиться,а у меня его нет..малыш 7 мес...

Ага!

Я считала, килограмм на 8 похудела, а потом ужас как надоело, и я набрала еще больше чем было...

Laisa

Natulia писал(а):

и я набрала еще больше чем было..

а давно худела так?? за сколько скинула и за сколько набрала? :Rose:

Laisa

Natulia писал(а):

и я набрала еще больше чем было..

а давно худела так?? за сколько скинула и за сколько набрала? :Rose:

Laisa

я похудела еще на 1 кг! но...болела с пятницы по воскресенье,сейчас еще горло болит( и почти ничего не ела... может этот кг и вернется...хотя утром не ела,а после шести так охота было...и сьела макарон с котлетами :cry:

Теперь прихожу в норму опять и худею-худею-худею :Yahoo!:

Laisa

#77

ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!

Гостья из будущего

Laisa
Привет!

Laisa писал(а):

опять и худею-худею-худею

Laisa писал(а):

Девчонки,посоветуйте какие-нибудь антицеллюлитные крема?

Я себе в январе заказала крем для обертывания на водорослях вот тут
http://www.spa-spa.ru/katalog/katalog/o ... dorosljami
и еще там же антицеллюлитный сочетала их например утром растирание и антицеллюлиный соревающий, а вечером обертывание с водорослями, тоже после 10 минутного массажа. А здесь одна девочка советовала вначале ванну принять, чтоб разогреться, а потом обертывание.
У меня очень тяжелый целлюлит ито результат меня радует. Но я долго почти 2 месяца по 2-3 раза в неделю делала. Пока крем не закончился, а брала килограмм.

Laisa

Гостья из будущего писал(а):

Laisa
Привет!

Laisa писал(а):

опять и худею-худею-худею

Laisa писал(а):

Девчонки,посоветуйте какие-нибудь антицеллюлитные крема?

Я себе в январе заказала крем для обертывания на водорослях вот тут
http://www.spa-spa.ru/katalog/katalog/o ... dorosljami
и еще там же антицеллюлитный сочетала их например утром растирание и антицеллюлиный соревающий, а вечером обертывание с водорослями, тоже после 10 минутного массажа. А здесь одна девочка советовала вначале ванну принять, чтоб разогреться, а потом обертывание.
У меня очень тяжелый целлюлит ито результат меня радует. Но я долго почти 2
месяца по 2-3 раза в неделю делала. Пока крем не закончился, а брала
килограмм.

Огооооо!класс какооой!почитала,обязательно себе закажу!!целый кг,ничеоо себе-обмазаться :-D

Laisa

Ура!у меня отвес опять!!по весам 500 грамм,линеечк не двигаю,т.к. по целым кг решила сдвигать :grin:

я очень рада :Yahoo!:

Laisa

Как не нравится мне на линеечке слово-ожирение :cry:

Mrs_Vahmurka

Доброе утро, Лиза!

Цитата:

Как не нравится мне на линеечке слово-ожирение

Забей) Я где-то читала, что если высчитать ИМТ Бреда Пита, у него тоже будет "ожирение".
А у меня тоже писали "лишний вес", я сбросила 1 кг, и стали писать нормальный)). Очень много во мне изменилось, ага-ага)

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Дневник хомячихи.

Кто сейчас на форуме