Привет ) Меня зовут Оксана, и я тут первый день.
Почитала твой дневничок... Я правильно понимаю, что ты забросила свое похудение где-то полгода назад, а теперь опять начинаешь с тех же цифр?
А почему бросила? Думала над тем, почему так случилось?

привет!хорошо держишь меню-сила воли есть весы вези скорее-они главный мотиватор наш!!!!!

Приветик девченки)
Завтрак: кофе со сливками+ 3 кусочка сахара, бутерброд с твердым сыром и ржаным хлебом,
Перекус: мандарин
Обед : грибной суп
Перекус 2 мандарина
ужин рыба треска жареная (около 250гр)
После 18 часов зеленый чай с медом

Привет Оксана, приятно видеть новые лица) Ну почему каждый раз мы бросаем..мотивация кончается, психанула и так далее.. Конечно думала почему, каждый раз думала..оправдания всегда находятся))

Приветик, рада что ты зашла) Меню получается держать пока только с понедельника по четверг, в пятницу грешу вечером,хотя и спать ложусь далеко за полночь, потом в субботу дрыхну до обеда..в результате все меню в выходные скомканное.

Пуська, а ты уверена?
давай разберем по порядку: сливки в кофе! Замени их на молоко.
3 кусочка сахара - от этого вообще надо избавляться! Если сразу не можешь - уменьшай количество, причем сразу! не 3 кусочка, а сразу 1. Иначе и в этот раз никакого эффекта не будет!
рыба жареная на ужин! промолчу, что лучше вареную, ну или запеченную. Но на ужин!! Уж лучше поменять местами обед и ужин - на обед съесть что-то тяжелое, чтобы оно успело перевариться до ночи, а на ужин - супчик.
После 18 сосем не ела. только чай? А ложишься во сколько?

Я тоже очень против сахара и сливок. Но поскольку в последующем меню из еды суп и рыба, то, может, и прокатит.
Если ты жаришь рыбу с кожей, то можно у готовой ее снять, весь жир там останется, и есть спокойно.
А вообще попробуй пару недель пить чай - кофе без сахара. Привыкаешь, потом этот сахар даром не нужен. Правда.
Я уже 33 года так пью.

Спать ложусь за полночь, в 0:30 или в час, когда как , насчет кофе со сливками , по другому кофе не могу пить, к сожалению..
Вообще про все это я в курсе,пока так, дальше посмотрим как пойдет)

привет!!!!а мне вообще чай без сахара вкусно и привыкла уже.

А сейчас-то мотивы крепкие? Не психанешь на полпути? У тебя такой большой план - сбросить 38 килограмм! А настрой, мне кажется, не слишком..Подумай, что тебе важнее - сливки в кофе или легкая / красивая / здоровая ты?

Сожалениями делу не поможешь. Попробуй все-таки заменить сливки на молоко. Да, первые несколько дней будет невкусно, а потом привыкнешь. Главное ведь знать - ради чего! и тут мы опять упираемся в мотивацию: что тебе важнее: кратковременное удовольствие от вкуса сливок в кофе или те самые твои мотивы, которые "кончаются"...? Может, неправильно формулируешь цели?

Привет, Светуль!
Меня наверное девочки тапками закидают, но мне твое меню нравится. Конечно не идеальное, но вполне даже. Конечно сахар это яд, но если ты этот самый утренний кофе с сахаром перестала заедать еще и булочкой, то это уже успех. А когда увидишь первые результаты ( а ты их обязательно увидишь!) то захочется большего и уже откажешься от сахара.
Я вот кофе без сахара не люблю. Но мне оказалось проще отказаться от самого кофе. А вот чай, раньше я его литрами пила и разумеется с сахаром. А когда перестала класть сахар, то через месяц просто попробовав положить даже полкусочка (в гостях где-то была) то сахар мне показался с таким противным привкусом, хотя раньше тот же самый сахар я и в чай и вприкуску. Так что теперь сахарница у меня дома только для гостей.

Танюшчка приветик) спасибо за поддержку)

Оксана,вот может как раз и бросала.потому что под жабры себя брала, а если потихоньку и аккуратненько привыкать к новому режиму питания и не корить и ругать себя за лишний кусок сахара. Посмотрим, я же здесь в принципе добровольно и должна только самой себе..если снова брошу,значит слаба мотивация и желание поесть вкусно и не заморачиваться сильнее..значит не пришел момент,когда допекло..

Тем более по калоражу я в норме),даже меньше чем расчитано набираю)

Доброе утро, настроение сегодня...бееее...Вчера не за что огребла от начальства , сегодня это вылилось в противное настроение


Завтракаю я сегодня салатом из курогрудки с шампиньонами и сыром, кофе-чай заменила на воду,
Обедать буду гречей с отварной курогрудью и салатом из красной капусты с болгарским перцем и томатами,заправлен раст. маслом.
Ужинать творогом 1% ,мне тут подкинули идею в творог добавлять детское питание фруктовое, купила сегодня детское пюре "Фруктовый салатик" без сахара, буду пробовать)

Светланка, привет!

Свет, постарайся не принимать близко к сердцу. Хотя сама знаю это не всегда легко.
Рецепт в студию, пожалуйста. Чем заправлять? Грудку и шампиньоны вареные, тушеные..

Ага, у меня на работе так девочка любит делать. А я не пробовала.

Я очень впечатлительная и близко все к сердцу принимаю, мне это мешает всю жизнь, а в купе с эмоциональностью иногда и вредит(((

Отварная грудка, консервированные или отварные шампиньоны, сыр , огурец свежий или маринованый и лук (красный или салатный ,если любите порей) все порезать , сыр натереть на средней терке, помазать можно ложкой майонеза,он довольно "мокрый" , поэтому много майонеза не надо класть.

вот я сегодня попробую и напишу как оно))