Я вернулась с катка. Ощущения - супер! Энергии - через край!

Пока ты в зеркале видишь то же самое, что и окружающие, когда смотрят на тебя это не психологическая проблема, а вполне реальная мотивация. В психологическую она переростает при анорексических симптомах. Пока это нам не грозит.

_Оксана_1975, привет!


Открытый или крытый каток?

Молодец!!!

Правильное времяпрепровождение-залог успеха!
А главное-удовольствия в катании больше,чем в какой-то мармеладке

Привет, дневник и все-все-все!

Сначала - итоги дня

1. опять проспала, опять без завтрака, только сжевала морковку

2. салат из курицы, яйца, зелени, консерв.кукурузы и огурца, чай без сахара

3. морковка, 1 конфета

4. глинтвейн (Для "сугрева" после катка. Думала, что это и будет ужин...)

5. часа за 2 до сна - остатки отварной семги, яйцо, 2 кус.хлеба бурже, кефир с курагой

Итого: 1311 ккал

Б - 82,9 = 36%
Ж - 51,1 = 22%
У - 95,4 = 42%

Воды - 700 мл - сознаю, что воды выпила мало. Это было сознательно, чтобы на катке не бегать в туалет
_________________________________________________________________
Мысль дня: физкультура может быть веселой.
Не стоит отмахиваться презрительно от слов Спорт и физкультура, говоря себе, что я ленивая и спорт не для меня. Надо просто выбрать тот вид физической активности, который подходит и нравится именно мне. Например, катание на коньках. Час на катке - а сколько удовольствия!!!

Каток - открытый, самый центральный наш каток - на Красной площади.

Вчера (второе катание) чувствовала себя намного уверенней, мне казалось, что я прям летаю по льду ))) Но это явно было не так, и как доказательство - я упала Слава Богу, не на спину, и не тюкнулась затылком. Просто зацепилась зубцом, ноги остались сзади и я с размаху бухнулась на колени. Вчера все было нормально, нигде ничего не болело - а сегодня проснулась с негнущимся коленом. Оно не распухло и синяка нет, но оно болит при каждом шаге, а согнуть его очень больно.
Но даже несмотря - энтузиазма я не потеряла, и в следующую пятницу опять пойду кататься!

Всем очень рекомендую мазь кобратоксан. Для меня это практически панацея.

Суббота выдалась очень тяжелая: дома, рядом с холодильником и запасами еды - очень тяжело просто так не перехватить что-нибудь. Воды выпила совсем мало, а съела довольно много. Итог - сегодня на весах ровно та цифра, что была вчера.

Итак:
1. Хлебец с хумусом, сверху листик салата и огурец. Яблочный сок. кофе с молоком

2.кофе с молоком, кусочек сыра

3. куриный бульон с фрикадельками, квашеная капуста, тост с сыром, кофе с молоком, конфета

4. чай без сахара с курагой, тост с сыром и куриным филе

5. заморож ягоды (ежевика, чер.смородина) покрытые творогом

ИТОГО: 1523 ккал (тосты с сыром!!!)

Б - 108,4 = 35%
Ж - 63,4 = 21%
У - 134,2 = 44%

Вода - всего лишь 600 мл.

Другое:
- обруч в течение 5 мин
- подтягивающий гель
_________________________________________________________________
Мысль дня: отсутствует.
Все сегодня было мимо: не думалось, не хотелось, не моглось.
Есть оправдание: болело колено после падения на льду, но это лишь оправдание, а не объективная причина. Если такое равнодушие к себе будет продолжаться, можно легко и плавно уехать в депрессию и обжорство, забросив похудение далеко и надолго. Очень хочется волшебный быстрый результат.

Заметила, что когда кручу обруч - задираю плечи, шея перенапрягается. Явно делаю что-то неправильно. Вот уж не думала, что и у этого - такого вроде простого дела - есть свои секреты.

_Оксана_1975
привет ) я знакомиться )у нас планы примерно одинаковые )

Привет, Оксана, а я не могу обруч крутить
Но планы на эту весну научиться ездить на велосипеде, стыдно, конечно, что не умею, поэтому и хочу научиться.

Хоть замок на холодильник покупай-все манит и манит!!!

Сегодня опять съела много, и завтра опять утром не будем радости отвеса.

1. Кофе без сахара с молоком, овсянка с курагой, морковка

2. хлебец

3. поход в Бургер-кинг: микс-салат, мини-сэндвич с курицей, капуччино

4. бульон куриный с фрикадельками, гренка рижская, чай без сахара с курагой

5. черная смородина и творог

ИТОГО: 1524 ккал

Б -65,2
Ж - 46,5
У - 199,3 (с углеводами перебор)

Воды 1500 мл (никак не выпиваю два литра!)

Другое:
- обруч в течении 15 минут, по сравнению с прошлым увеличила в 3 раза
- контрастный душ с массажем проблемных зон
___________________________________________________________________
Мысль дня: я вполне могу обойтись без картошки-фри!
Эге-гей! я очень наелась салатом и одним маленьким сэндвичем в Бургер-кинге. Да, это не самая похудательная еда, но если сравнить с моими заказами из прошлой жизни, то это - великое достижение! Без картошки, без колы, без мороженого и кексов - и все равно наелась, жизнь прекрасна и без обжорства!

Ну вот... сказался вчерашний бургер - никакого отвеса, а даже немного плюс. 83,9. Собственно, за целую неделю результат всего лишь минус 1 кг. С одной стороны, мало - наесть обратно этот килограмм труда не составит, если опустятся руки. А с другой стороны, если такие темпы сохранятся, то за месяц это будет минус 4, а это самый комфортный темп похудения.

На работе, как всегда, изобилие: коллеги начали масленичную неделю, кругом блины. Выберу самый аппетитный и съем один, остальные не буду, лучше выпью воды

всегда поражалась людям, которые сладкий чай закусывают конфетами. у меня бы точно слиплось.
Привет. Читаю вот.

представила себе эту картину.
Я когда работала нас было в кабинете 2 девицы, но чай... Поставим, заработоались, забыли, вспомнили, подогрели, забыли, остыл, вспомнили, включили, заработались...Е-мае, обед уже как 15 минут. Закрыли кабинет, кое как перекусили, под тарабанье в дверь, без пяти до конца обеда дверь почти вышибают уже - открыли, и утренняя эпопея с чаем продолжается до конца рабочего дня. Мужья приехали забирать - Ба! Да мы ж так чай и не успели попить