Посчитала калорийность за вчерашний день. Мне кажется, что все БЖУКи у меня в норме ))
#77

Скажи, откуда ты взяла, что 1200 для тебя это норма. Ты при таком весе сейчас на себе штангу 50 килограммовую повсюду таскаешь и думаешь на это энергия не расходуется?
Вот лень мне твою работу делать и за тебя твои коридоры рассчитывать. Потрудись уж, я думаю там не меньше 2000 ккал должно быть, а то и все 3000.
Привет!

Да чего там может выходить? Просто недобрала обычной элементарной массы еды, вот и все. Если ты к примеру обычно съедаешь 2 кг еды за день, то сегодня съела 1 кг. Ураа, на весах отвес! Ну ни самообман ли это? Да в день больше чем на 100 граммов чистого жира вообще проблематично худеть. Так что если отвесы большие, то плакать надо, а не радоваться. А то мышцы уходят, а многие Ура кричат, капец.
Приветы!

Чтобы организм отдавал и не замыкался (не чувствовал, что пришли тяжкие времена), нужно от твоих рассчитанных норм калоража создать за день абсолютно небольшой дефицит. Калорий 300, максимум 500. Это примерно 4000 калорий за 10 дней. За месяц соответственно 1200 ккал, что соответствует примерно 1.5 кг чистого жира в месяц.

Привет

Правильно все Денис говорит, просто тут на форуме полно женщин , которые будут говорить и демонстрировать другое.

Секрет в том, что они все время меняются, часть пропадает вообще, часть бъется безрезультатно на сотнях страниц дненивков, часть начинающих в экстазе от каккой нибудь диеты, как только сбросят 2-3 кг. В общем прогапанда диет, разгрузочных дней , спорта при недостаточном для него питании, и вот еще новый форумный стандарт есть всем по 1200 кк. в день , пить по 3 литра воды и прочая чушь. Они то меняются, а твердят всем одно и тоже постояно.

У любого новичка создается впечатления , что так и надо.
На самом деле все они уходят не получив результата, а на приходящих обрушивается этот поток форумного мнения.

Убедить в здравомыслии удается лишь единиц, даже огромный опыт и несомненные успехи , как у Дениса им как мертвому припарка. Хочу -10 кг через месяц и все

Есть меньшинство людей , которые все это тут знают и имеют свой настоящий результат, я лично только их слушаю и читаю. Иначе забьют дрянью голову на годы вперед. Многие прозревшие так и говорят, что убила на форумные способы похудения по 10-15 лет и не получила ничего, кроме еще большего веса.

А вот теперь буду худеть нормальльно. Так что тебе выбирать, удачи и успеха

Опираясь на свой опыт скажу, что 1200 калорий для твоего веса это совершенно ненормальное количество для похудения. Если ничего не считать, а прикинуть широко, то начинать тебе нужно с не мешьше чем 2000 ккал, можно попробовать уменьшать на 100 ккал в неделю, но не меньше чем до 1700 . Иначе просто организм почувствует угрозу и похудение замедлиться и прекратится, начнется плато.

Посчитать для себя луше один раз вручную по обычным таблицам калорийности, а не какой-нибудь автоматической считалкой, которая неизвестно как считает.
Вот эта твоя очевидно неправильно. И не усложняйте для себя на начальном этапе подсчеты, считайте только общую нужную калорийность. В отношении белков, жиров и углеводов ориентируйтесь на здравый смысл, понятно что жира должно быть поменьше, белки нужы мышцам, углеводы так же необходимы.

Если будете все высчитывать, а потом пытаться скрупулезно соблюдать то просто быстро запутаетесь и устанете и подсчет калорий вам ниего не даст, кроме этого.

Мальчики, Вы просто чудесны! Читаю с телефона, поэтому цитировать Вас не могу, да и не это главное... Спасибо, что Вы меня направляете в русло. Читаю Вас и понимаю, что до этого времени все делала не правильно, были и плато и качели, в итоге + 40 к моей красоте )))
Срочно исправляться, пока не наделала ошибок ))

Посчитал все-таки не поленился. При 3-разовой физической недельной активности, твоя суточная норма 2500 ккал. Для похудения соответственно 2000-2200. Вот и думай. А то многие тут лихо так от мяска избавляются а жирок наедают.

Хорошего дня

Если хочешь зайди ко мне в дневник, там я разобрал один типичный пример ошибочного поведения при похудении, возможно тебе это в дальшейшем пригодится.

Вот этот пост Добавлено: Чт апр 09, 2015 3:34 pm

Свет-лана, привет!

Пришла с ответным визитом))
Молодые люди столько полезного написали, что оптимизм появляться стал в отношении себя даже) Я с ними согласна во многом, мне кажется даже для моего веса 1200ккал в день как то маловато будет. По опыту дальних лет скажу что это чревато срывами, организм взбунтуется просто. Его любить нужно , каждый день он нас носит, обслуживает, а мы его мучим в итоге.


А андроиды такое поддерживают? как называется программка?

Привет тезка Я к тебе в гости))

stamp
Денис

парни, я прям зачиталась, полностью с вами согласна.

У многих в дневниках можно прочитать " ... вчера практически ничего не ела, ожидала сегодня хорошего отвеса, а вес в плюсе..." Все от не правильного питания, если постоянно морить себя голодом, обязательно придет жор, и все кг, которые так быстро ушли, вернуться еще быстрее, и еще друзей приведут
Так что, пересматривай свой рацион, корректируй образ жизни, подключай физнагрузку и все получится, обязательно получится!!! Успехов тебе и всем нам!!!

Мдя. 58 гр жиров само по себе нормально, но при столь острой нехватке белков и углеводов это... это... большая несправедливость!

Привет

Вам выбирать, к какому лагерю вы присоединитесь на форуме.
К большинству диетчиков и сркытых диетчиков, которые каждое похудение начинают с большего веса, чем предыдущий или к тем, кто пытается мыслить здраво.

хорошего дня

Всем привет! Я не пропала, я просто работаю ))
Дела у меня двигаются потихоньку, вес 107,8
Калорийность не считаю, стараюсь с вечера планировать меню на следующий день, собираю с собой в коробочки на работу и спокойно и распланированно обедаю.
От обеда в столовой отказалась полностью, да и коллеги уже привыкают к тому, что я с коробочками, не подкалывают
Меню за вчерашний день выглядит так:
Завтрак: икра кабачковая, филе куриное, хлеб зерновой
2 завтрак: яблоко
Обед: рис, мясо отварное (говядина), помидоры
Полдник: творог
Ужин: филе куриное, овощи, вино сухое белое

Ну как то так

Света привет!!давай знакомиться!Меня Лиза зовут! а подскажи как ты так табличку с едой вставила и где ты ее сделала вообще?я тоже хочу

Хорошего дня