Привет, какой отвес не знаю, весы сломались, то ли батарейка села, но стараюсь придерживаться, последние дни что то давление упало 90/60, пришлось утром кофе с ложкой сахара выпить, три дня на работе сказываются на неправильном питании и очень мало ем , завтра выходной, буду весь день что нибудь вкусное и полезное готовить.

меню на сегодня:
з:супчик на курице с вермишелью и картофелем+кусочек хлеба бородинского
о:курагрудь копчёная без кожи+салат из овощей
у:шампиньоны тушёные с луком+хлеб бородинский
меню сегодня не очень полезное, и калорий недобираю уже 3 день

Ватрушка "Королевский творожок", низкокалорийная
147 кал на 100г

За основу самого теста и начинки взят нежирный творог ( 2 . Сладость за счет начинки, а именно ее состава- чернослива! Получилась удачная хрустящая корочка и мягкая начинка!
Еще хорошее сочетание - аромат какао и ванильной начинки.

Ингредиенты:

Творог 2% 250 г.
яйцо 1 шт.
ванилин 1 пакетик
какао 1 ст л
разрыхлитель теста 1 ч л
чернослив пару горсточек( можно другу начинку, на любителя)
мука ( овсяная+ ржаная) 3 ст л

Приготовление:

Из большей части творога делаем тесто: добавляем яйцо, разрыхлитель, какао, муку, вымешиваем тесто ( оно такое не совсем мучное, но держит форму), тесто отправляем в холодильник на часик.
Начинка- в блендере смешиваем творог и чернослив, добавляем ванилинчик, тоже пусть постоит в холодильнике немножечко.
Из данного количества у меня получились 2 хорошие ватрушки ))
Делим на две части тесто: из одной делаем низ ватрушки, другой потом будем накрывать начинку. Поскольку тесто творожистое, то аккуратненько формируем лепешечку и выкладываем на листик, свержу начинку, еще сверху вторую часть теста. Берем скалку, обматываем пленкой ( обычным пакетом) и аккуратно раскатываем в одном направлении ( сверху вниз и обратно), таким образом уплощаем наши ватрушки. Ну вот и все! Теперь в подогретую духовку на мин 25-30 до подрумянивания.
Кушаем как горячими, так и холодными!!! Отлично сочетаются с йогуртом или кефиром!
Приятнейшего и здорового аппетита!

Фитнес-блины.
(94,76ккал. на 100гр.)

Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
1/2 л молока
1/2 л воды
2 ч. ложки сахарного песка
1 яйцо
Соль по вкусу

Приготовление:
1. Соединить молоко и холодную кипяченую воду, добавить хлопья, сварить жидкую овсяную кашу.

2. Дать каше остыть до комнатной температуры и перетереть ее вилкой. Добавить соль, сахар, яйцо, хорошо перемешать и выпечь на горячей сковороде тонкие блины.

сегодня перебор с жирами, горят красным, слопала батончик несквик...вкуснооо, и творог с изюмом наелась, больше не хочу

Привет, Наташа! А у меня сегодня тоже какой то аппетит или голод открылся есть хотела целый день..так и подмывало что-то сладенькое съесть или неправильное....Если завтра с утра захочу тоже съем шоколадку

Natali831
не переживай...сладенького всем охота...но ты же сильная...завтра не скушаешь...

У меня тоже ХОРОШИЙ аппетит вчера был, еле сдержалась

Natali831
приветик! как дела?

Привет всем) У меня два дня загрузочный день вчера с подругой мороженого натрескались, сегодня шашлык на даче, но шашлык отработала , столько дел на даче переделала, цветочки рассадила, грядок накапала....устала сильно, завтра день разгрузки, думаю кефир и вода на весь день.

привет! не выдержишь, лучше нормально питайся

я так пробовала - голодно...но можно...только я еще и чай с молоком и медом хлебала...это зелье у меня везде идет

Natali831
Привет! Удачи...только держись уж, если собралась разгружаться

Доброе утро, сегодня есть не хочется, наверно за два дня наелась) сейчас бы на весы встать, а они сломаны...жаль, не терпится узнать какой вес в данный момент

Natali831
привет! да, после РД - очень интересно про вес узнать...ну держись...по объемам смотри и весы чини!

добрый вечер, стараюсь придерживаться пп, какие изменения произошли
1 я стала лучше себя чувствовать
2 почти исчезла отдышка
3 появилась лёгкость
4 и всё таки я могу себя контролировать, если постараться
очень помогает сайт диетаонлайн http://www.dietaonline.ru/ в подсчёте кбжу, планировать питание, на правильном питании две недели, и столько изменений, хотя я позволяла себе маленькие радости, это мороженое шоколад, но в разумном количестве, сегодня пока была на маникюре у подруге угостилась кусочком халвы с чаем, вкусно...но больше не хочется, уже меньше тянет на сладкое, вот со спортом пока не как, надо налаживать