Привет!

Как мне это знакомо... Как будто вчера! Сейчас за неделю более менее привыкла. Я тоже все взвешиваю.

Ну, и как ты себя к вечеру чувствовала? Голодной?

Молодец, Танюш.. Да, когда считаешь легче себя контролировать

Меня тоже подкупает именно возможность жить обычной жизнью и не отказывать себе в том что хочется. Диета когда то заканчивается, и вот там в жизнь входят все что ты не ел это время. Организм реагирует неадекватно и вуаля, привет, старый вес, здравствуйте новые друзья!
А так - привыкаешь контролировать именно количество съеденного. А рацион остается прежним. И это круто

привет!
чето вы меня заразили своими каллориями, мож тоже начать))
правда весов нету, или весы купить и просто пока все взвешивать начать? а то я тоже пюрешку могу навернуть

а вот с подсчетом, по вечерам есть какие-то ограничения? или главное только в коридор попасть?

Привет хозяйке дневничка)) и ее гостям конечно)
Пышечка, главное уложиться в свой коридор. Ну и набирать свое количество калорий не шоколадом, а нормальной едой. Нет, шоколад ты можешь съесть, пожалуйста, но не только шоколад в течении дня, это имелось ввиду. У меня были случаи когда я ужинала в десять вечера, были случаи, когда ужинала чипсами

Roxett
Pyshka
Улыбка
milochka-ya
Привет Девчонки! Очень рада всех вас видеть у себя в дневничке.
Вчера я в коридор уложилась, но на весах привес. +200 гр.
Но я уже поняла почему, было много жареного. Попробую выложить свое вчерашнее меню, поругаете меня

А чего тебя ругать? Сама наела, сама увидела привес, сама поняла почему и сама же сделала правильные выводы.
Коррекция - наше все. Теперь ты знаешь что много жареного , даже в пределах коридора - плохо. Вот и весь урок. Коррекция, блн. Она ж для того и нужна

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 11:00
Рецепт: Отбивная свиная, 100.0×грамм 173 8 8 17
Хлеб: Батон простой, 40.0×грамм 95 20 0 3
Всего за завтрак: 268 28 8 20
обед 15:00
[+] Рецепт: гречневый суп, 200.0×грамм 86 9 4 4
[+] Рецепт: Котлеты свиные, 60.0×грамм 125 4 8 7
[?] Конфеты шоколадные, 10.0×грамм 49 6 3 0
Всего за обед: 260 19 15 12
ужин 17:00
[+] Рецепт: свекла тушеная , 400.0×грамм 347 27 24 5 Рецепт: Отбивная свиная, 70.0×грамм 121 6 5 12 Рецепт: какао с молоком 2,5%, 200.0×грамм 274 38 8 11
Всего за ужин: 742 71 37 28
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1270 118 60 60

ВОТ ТЕБЕ И ВЕСЬ ФОКУС! Нечего вечером много есть!
Roxett

а ты масло считала, на котором это все жарилось ? Смотрю что нет....прибавь еще масло и посмотри его калорийность....я сейчас если что и жарю, то в духовке на силиконовой подстилке, чтобы не прилипало

завтрак 08:00
Булочки сдобные «Пеко», 90г, 60.0×грамм 202 33 6 5
Масло сливочное 72,5% «Лада-Ладушка» 200г., 10.0×грамм 66 0 7 0
Всего за завтрак: 268 33 13 5
ланч 11:00
Рецепт: свекла тушеная с томатным соком, 200.0×грамм 173 14 12 3 Фрукты: Хурма, 200.0×грамм 134 31 1 1
Всего за ланч: 307 44 13 4
обед 13:00
Рецепт: борщ со свининой, 400.0×грамм 502 18 35 27
Всего за обед: 502 18 35 27
ужин 17:00 Рецепт: капуста тушеная с томатной пастой и специями, 300.0×грамм 190 25 7 6 Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
Всего за ужин: 284 45 8 7

Всего:
кал. 1361 у - 140 ж - 68 б - 43

, нет не считала, я думала оно учитывается в рецепте!
Значит я и сегодня перебрала, а если и завтра весы покажут привес то я очень расстроюсь.

Если завтра весы покажут привес, ты учтешь свои ошибки и процентов на 10-15 урежешь себе коридо. поверь, разницы особо ты не почувствуешь, а весы обрадуются. и расстраиваться нечего, две недели на наблюдение и коррекцию питания МИНИМУМ.

Roxett
Спасибо! Просто я раньше худела другим методом, практически голодовкой, результат быстрый но не продолжительный!

не расстраивайся, зато привычки приходят в норму. И меню уже замечательное. ..только на ужин желательно включать белок, а от фруктов уже отказаться, их лучше есть в первой половине дня