Всем привет.
Для начала хочу рассказать вам немного о себе. Меня зовут Таня, мне 28 лет.
Всю свою осознанную жизнь я борюсь с лишним весом. Иногда успешно, а иногда не очень. Но со временем он всё равно ко мне возвращался. Думаю это знакомо многим.
Худенькой я не была никогда, за что ещё в школьные годы обросла кучей комплексов и страдаю от них по сей день (над этим я тоже работаю).
В моей жизни есть мечта, я хочу похудеть! И всё равно я своего добьюсь!
И теперь я снова хочу начать эту борьбу, за право носить красивые платья, хорошо выглядеть на фото, не стесняться раздеваясь на пляже, перечислять это можно бесконечно...
На данный момент я набрала самый большой вес, какой был в моей жизни, весы показали мне 92 килограмма и для меня это почти смертный приговор.
Начать хочется с того, чтобы приучить свой организм питаться правильно, чтобы это не воспринималось как диета, а было пригодно для постоянного питания.
А так же я хочу пойти в тренажёрный зал. Но это чуть позже, сейчас у меня есть ограничения по физическим нагрузкам (была травма).
Прошу совета, кто на чём разгружается и как часто? Был печальный опыт с молокочаем, если по простому, мне он не подошёл.

Сбоку Бантик
Привет! Вэлкам!

Если это так, наверняка ты уже имеешь личный багаж: знаешь на чем и почему ты срываешься, знаешь что идет тебе на пользу.. Расскажи!

Срываюсь я на падающей мотивации. А уж "помощников" хватает. Родители капают на мозг "хватит страдать фигнёй, ты посадишь себе желудок, ты всё равно никогда не будешь худой, тебе это не дано от природы", друзья как в старой шутке "никакая ты не толстая, иди к нам у нас для тебя два стульчика свободны", дальше меня начинает раздражать однообразие еды (ну не люблю я овощи как не крути) , занятий (месяц по одной схеме я занимаюсь легко, а вот после второго уже невероятно скучно и иду как на каторгу), и снова падение мотивации. И вот в этот момент во мне что-то щёлкает и мне становится всё равно.
Именно по этой причине я пришла сюда. Люди тут заинтересованы в том же, у многих уже есть результаты, глядя на которые я вдохновляюсь и получаю силы идти дальше. Да и всегда есть у кого спросить совет.
Ну а касательно пользы, я люблю разнообразие во всём. Максимально стараюсь разнообразить свой рацион, свои тренировки. Зимой я страдаю, зимние виды спорта меня не привлекают, зато летом велосипед и ролики в моём распоряжении.
Когда похудею до 75-80 хочу вернуться в конный спорт, а сейчас даже заикнуться об этом боюсь.

Таня, привет!
А рост у тебя какой? И тип телосложения можешь свой примерно описать? Ну есть ли у тебя мышцы, чувствуешь ли ты их, или ты слабенькая. Толщина запястья.
Какой твой примерный базовый обмен, если знаешь, ну или как ты питалась до сего дня. С динамикой веса у тебя на данный момент что? Растет, стоит?
Заболевания есть какие-то, которые бы могли тебя ограничить в чем-то во время нормализации веса, ну по физкультуре или по питанию?

Рост 168, по поводу телосложения я ответить затрудняюсь. Мышечной массы хватает, терять её не планирую, разве что на ногах многовато на мой взгляд.
С питанием в последние полтора года всё сложно, я то ела, то не ела, как время позволяло (работа, стройка, ремонт, развод, переезды), вобщем особо не до еды было, ела что было и когда могла. В итоге организм на стрессе откладывал, а я всё думала "потом разберусь". Ну а теперь пришло время "разбираться" . Вес пока уходит еле еле, основательно я за него взялась с сегодняшнего дня, а значит завтра по старинке будет большой отвес.
Раньше очень хорошо худела на молочке, но в этот раз решила пойти иным путём.
Ну а по поводу заболеваний я скажу так, меня временами подрывает моя работа, то рука, то нога, то спина (весь день таскаем 10кг-е коробки, и никогда не знаешь где и когда защемит) но я стараюсь за этим следить. На данный момент страдаю со спиной и очень жду когда уже можно будет идти в зал.

Привет) Добро пожаловать и удачи тебе, все получится

Если ты последнее время "то ела, то не ела", то наверное у тебя расшатался метаболизм, так что начни с того, чтобы привести его в порядок, так худеться будет быстрее. Я вот знаю, что водичка с лимоном, корицей и медом его ускоряет, кушать надо часто - каждые 2,5/3,5 часа, увеличение мышечной массы тоже способствует этому, остальное не вспомню сейчас, надо читать.

Привет, желаю удачи в этом трудном деле, главное не сдавайся пока не достигнишь своей цели!

Всем доброго утра и хорошего дня.
Сегодня обнаружила, что пора покупать новые весы. Вес на весах прыгает от 80 до 90 и обратно. На батарейку не грешу, недавно меняла.
На завтрак была овсянка с вечера залитая 0,5% молоком, с мёдом и смородиной. Не могу утром без каши
На обед сварила куро-грудку, на гарнир морковь. На пересусы взяла яблоки.
Не знаю чем ужинать, это реальная проблема...

Доброе утро Танюша!
Ты молодец, что пришла сюда! Добро пожаловать и будем знакомы!
Желаю тебе удачи и у тебя все обязательно получится

Таня, привет!
На ужин белок и овощи очень хорошо подходят, главное поменьше углеводов.

Главное баланс Без углеводов депресняк и срыв обеспечен

Это я не про ужин а вообще

Кому не сложно, дайте пожалуйста, пару рецептов ужина
Может открою для себя что-то новенькое, вкусненькое...

Да, без углеводов никуда, но основные углеводы на утро, а вечером лучше не надо)

Танюш, у меня простые ужины, сегодня например куриная котлета на пару и помидор или огурец.
Я особо не выдумываю, чтобы лишнего не было.
Покушаю, то что положено и все.

Привет! Добро пожаловать на форум!

У тебя хорошие планы с самого начала, большинство(в том числе и я), начинали с жутких диет.

Может пол неровный или мягкий?