Ох, ну и нудное же это занятие для меня было... Сначала все взвесь на весах, потом сиди с калькулятором....

а я просто раньше на фармацевта училась, мы там бывало весь день так сидели в лаборатории, взвешивали, считали на калькуляторе....привычно....
но большенство продуктов мне не надо взвешивать....
на них уже все написано...

например хлеб резаный,
часто пишут калории не только на 100 гр, но и на ломтик,
а я всегда резаный беру, и если не стоит, я один раз взвешу ломтик, посчитаю и потом уже всегда знаю


тренер, а я при 93,5 кг если 1800 буду есть у меня есть шансы похудеть?



Не изменяя вес:
2672 ккал/день

Потеря веса:
2138 ккал/день

Быстрая потеря веса:
1637 ккал/день

2672 кажется так много...
но похоже я действительно примерно столько
и ем, если учитывать что с 1800 в день сейчас
еле справляюсь...


...
эх, отложила в сторону какие то 15 граммов шоколада...недоела...
не хочу из-за них портить себе настроение.
иначе будет за 1800...

я сильная, я все могу

Вообще,Танюш,правильно делать так: посчитать сколько ты съедала ккал до похудения(например,3000Ккал) и каждые 2 недели срезать по 500ккал.Пока не достигнешь отметки 1200(физиологич.мин)-1500ккал.Это конечно по научному.Многие резко снижают калораж,чем наоборот тормозять основной обмен. Нельзя резко.

Кстати:

Имеет ли значение из чего получать калории для похудения?


В питании должно быть все сбалансировано!
На дневной рацион должно приходиться
60%-сложные углеводы (крупы)и клетчатка
30%-белки(постное мясо,молочная продукция нежирная)
10%-растительные жиры.(оливковое масло,орехи,авокадо)


Золотое правило похудения -трать больше калорий чем потребляешь.А вот от того ИЗ КАКИХ продуктов ты получаешь калории ,будет зависеть твой внешний вид(т.е. либо ты худеешь за счет жировой массы,либо за счет мышечной)

Чего это тебя ночью тянет на супчик?
Ну ты даешь красавица! Но лучше суп, чем сладкое!

А я вот вчера ела мясо - до этого я его никогда не ела, и капусту и свеклу, такие вещи короче, которые раньше напрочь игнорировала. Мама меня не узнает

тренер, знаю...
но это уже перебор для меня...
я под конец но все равно сьем то
чего мне хочется, а не то что полезно,
проверено опытом....многолетним...
так что буду хотя бы пытаться ограничивать
калории.

Екатерина, а где твоя ссылка на диетеонляйн?
хочу посмотреть как ты питаешься, калории...


ооо!!!!

2222 сообшение!
какая цифра!!!!


седня встречаюсь со своим бывшим любовником...
посмотрим что из этого получится...но надо ведь
заниматься хоть каким-то спортом...
все для похудения, все для похудения....

pantera120, я там особо ничего не веду, для себя просто эту таблицу подсчитываю - я ее буду все равно в конце недели выкладывать в дневник и тут. Не люба мне ДО, я тут на форуме люблю


Успехов!

Пантерка, как прошла встреча? Сколько калорий сожгли?

#77

привет...ох и хорошо прошла...

Поздравляю!!!! Продолжение следует?

не знаю...
ну он хочет со мной встречаться.
спрашивал, придется ему теперь опять полтора года ждать
или всетки будем почаше встречаться...

Сжалься,Танюш,он отработает...

вес 93,4

чет со мной не так как у всех людей.
я всю неделю придерживалась до 1800 калорий...

и привес в пол кг....

и было бы понятно, если бы я весила 60-70...
но при 93 еше и привес...

весы показали 92,7
гонимые они у меня какие-то...


может завтра будут милостивы

Еще раз говорю! Огромную роль играет ИЗ КАКИХ ПРОДУКТОВ ты эти калории набираешь.Как думаешь набрать 500 Ккал из мороженого для организма все равно,что 500 Ккал из грудки?

аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа