Здоровское меню на сегодня получилось.
А почему 100гр гречневой каши столько калорий? Это же в 100 гр крупы столько, а в каше в 3 раза меньше

Светик вот и вес тронуся! А ты все кремлевка-кремлевка....

так я и беру 100гр крупы и варю. Получается отличная порция далеко не сиротская всю за раз и уговариваю, самое то!

да А кремлевке мне здорово помогла тоже!

я 100гр вареной еле запихиваю в себя...все таки ты наверное очень любишь гречку

а на завтра уже закинула в мультиварочку пшенную крупу, не солю. Попробую так кушать, а если не полезет, маслица добавлю. а еще мне понравилось клубнику залить молочком на утро. Малокаллорийно и вкусно!

А я в мульте обычную пшенку на молоке делаю, по бжукам вполне нормально получается, чтоб на завтрак 150гр съесть. я обычно кашу на завтрак и хлебец с сыром-нормуль а клубника с молоком это даааа, это песня-мням

Привет, Светик! Ну просто волшебные отвесы Молодец
Буду у тебя подглядывать, чего бы такого вкусненького забацать. Заметила, что когда свой рацион планирую, так и хочется сделать его максимально разнообразным и здоровым. Мне понавилось заранее планировать
...а ты в том же духе продолжай

Еда на сегодня:
Завтрак в 7.30:
Пшено (100 g / 348kcal)
Клубника (150 g / 42kcal)
Молоко 1,5% (100 g / 47kcal)
Кефир 2% (200 g / 102kcal)
Перекус в 10.30:
Морковь (100 g / 31kcal)
Грейпфрут (150 g / 54kcal)
Обед в 12.30:
Квашеная капуста (50 g / 6kcal)
Редис (100 g / 14kcal)
Огурец (50 g / 7.5kcal)
Редис (50 g / 7kcal)
Свекла (100 g / 37kcal)
Морковь (100 g / 31kcal)
Оливковое масло (15 g / 132.3kcal)
Перекус в 16.30:
Грейпфрут (150 g / 54kcal)
Яблоко (250 g / 135kcal)
Ужин в 18.00:
Творог обезжиренный (200 g / 198kcal)
Пекинская капуста (100 g / 12kcal)
Перец красный сладкий (100 g / 26kcal)
Итого: 1300 ккал.
Белки: 73
Жиры: 28
Углеводы: 203
Вечером спорт и саунка. Сегодня не взвешивалась.

Привет! А я у тебя менюшку тоже Да, мне нравится заранее планировать, просчитаешь и уже не коробишь себя что что-то лишнее слопала. Перекусы по пакетикам распределяю. Конечно, в эту систему только вхожу. Самой интересно

Добрый день, с пятницей))))

#77

С пятницей-развратницей, девочки;)

Здорово входишь. Будто всю жизнь так питалась

Сегодня так в обед объелась винегретом, даже ужинать не стала, не лезло, перекус был в 16.30 яблоком большущим.
Посмотрю, я ведь только начала подбирать продукты. Вот на завтра я себе тоже написала:
Меню на завтра:
Завтрак в 7.30:Тыква (300 g / 84kcal)
Рис коричневый (50 g / 165.5kcal)
Масло сливочное несоленое (20 g / 149.6kcal)
Перекус в 10.30:Морковь (100 g / 31kcal)
Груша (100 g / 54kcal)
Обед в 12.30:Индейка, ножки (150 g / 213kcal)
Перец красный сладкий (100 g / 26kcal)
Редис (100 g / 14kcal)
Сельдерей, зелень (50 g / 6.5kcal)
Лук репчатый (100 g / 30kcal)
Мед пчелиный (20 g / 64.8kcal)
Пекинская капуста (100 g / 12kcal)
Перекус в 16.30: Малина (150 g / 43.5kcal)
Молоко 1,5% (200 g / 94kcal)
Ужин в 18.30:
Что-нибудь на выбор на 300-400ккал(еще не придумала).
Итого за день 1300 ккал.