#77
Это всем нам!
Прогулялась с сыночком!Отличная погодка!
РД идет хорошо,шоколадки скушала всего 40 грамм,а уже полдня прошло))остатков как раз хватит на вечер.Пью зеленый чай и водичку

Отвесик сегодня -1,5кг. Вес 54,5кг.Эх...удержать бы...

держись!!!!!

Поздравляю!
#77

Оксанчик!!!!
Поздравляю тебя с главным праздником весны!!!
Желаю тебе семейного благополучия, женской мудрости, крепкого здоровья и отличного настроения!!!
Люби и будь любима!!!

#77

Сегодня отвесик 1 кг...так приятно.И все после того,как правильно питалась в течение дня и сходила в фитнес-клуб
А сегодня у меня РД. На зеленом чае.Пока полет нормальный)

Светлана47
Anygirl
Спасибо,девочки за поздравление!!!!!!

#77
Выдержала РД.
Было много зеленого чая,мандаринка и яблоко.Еще два хлебца с медом.Чувствую себя отлично.
Надеюсь,утром будет отвесик.
В прошлый раз произошло что-то странное после РД.
Утром почувствовала легкую слабость. Выпила натощак, как всегда, воды с маслом льна.Потом съела яблоко.После всего этого меня вырвало.Не пойму,может РД на шоколаде не подошел для моего организма?поэтому в этот раз не рискнула повторить его.

Сейчас открутила обруч 20мин.Сделала 100наклонов.
Сижу за компом,попиваю водичку...надеюсь не отеку

Молодец!!!
Ну как, отвес есть? А у тебя после РД вес возвращается или остается таким как после РД?

Доброе утро Оксанка!
Я как то тоже увлеклась шоколадными РД, так на 3-й раз не смогла выдержать.
А я вот решила сегодня разгружусь на МЧ.

Возвращается,но не весь
Я больше из-за пользы,чем для уменьшения веса придерживаюсь РД.
Немного информации:

Не каждый способен выдерживать долгое время строгую диету, ведь еда – одно из тех удовольствий, от которых трудно отказаться.
Для того чтобы при этом поддерживать свой вес в норме, а может быть и похудеть, диетологи рекомендуют разгрузочные дни.

Обычно разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю. Но после праздничных застолий полезно «поразгружаться» и 2 дня в неделю.
Если быть достаточно настойчивым и устраивать разгрузочные дни в течение нескольких месяцев раз в неделю, и не передать в остальные дни, можно и прилично похудеть, не мучая себя жесткими диетами. Похудеть в том числе и за счет плавного перехода к более здоровому питанию, отказа от перекусов, состоящих из "пустых калорий".

Преимущества разгрузочных дней в том, что они способствуют удержанию достигнутого веса, а именно это часто бывает наиболее сложным.
Причем разгрузочные дни не обязательно должны быть голодными.

Для того чтобы разгрузки не были стрессом для организма, лучше всего проводить их не бессистемно, а в определенный день каждую неделю.
При этом лучше всего чередовать разгрузочные дни по составу продуктов. На этой неделе, к примеру, яблочный, на следующей – мясной или творожный.

В течение разгрузочного дня может уйти 0,5-1 кг веса, естественно, большая часть – вода, но 0,3-0,5 кг за один разгрузочный день похудеть реально.
Кроме этого польза разгрузочных дней еще и в том, в это время отдыхает желудочно-кишечный тракт, очищается кишечник, кроме того, это профилактика заболеваний печени, образования камней в желчном пузыре, нормализация обмена веществ. А очищение организма приведет к уменьшению проявлений аллергических заболеваний, улучшению состояния кожи.

Особый случай – разгрузка после праздничного переедания. То количество, что мы съели и выпили в праздники опасно даже не столько тем, что отложится в жир, сколько тем, что растянувшийся желудок потребует и в последующие дни больше и больше еды.
И здесь спасением могут стать 1-2 разгрузочных дня, во время которых мы ограничим количество потребляемой пищи и калорийность, что и позволит организму прийти в норму.

Общие рекомендации для разгрузочных дней

Обычно калорийность разгрузочного дня – 700-1000 ккал в сутки.
Как правило, общее количество продуктов на день надо разделить на 5-6 приемов пищи.
Для усиления эффекта от разгрузочного дня накануне лучше поужинать легко.
В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 литра питьевой или минеральной воды, можно пить также некрепкий чай, витаминные травяные чаи.
Желательно увеличить продолжительность ночного сна во время разгрузочных дней.
Рекомендация для любого разгрузочного дня: если голод невозможно терпеть выпейте стакан нежирного кефира.

Эх,зато на шоколаде большие отвесики
МЧ тоже эффетивно

Сегодня с утра поела каши овсяной,так вкусненько получилось.
На второй завтрак съела 100гр. салата из зеленого перца,яиц,зеленого лука и сельдерея.Заправила йогуртом активия,без добавок.Очень свеженький весенний салатик.
На обед будет рыбка в гриле с картофельным пюре.На ужин остатки салатика.
Потом схожу в фитнес клуб.А сейчас,пока сыночек спит,покручу обруч под телек

Oksanka


Спасибо за инфу по РД : )

Все пытаюсь себя подготовить к еженедельным, но пока не оч получается)




Вот оно рациональное использование свободного времени

Oksanka
...Оказывается, я не поздравила тебя с 8 марта. Поздравляю!!! Лучше поздно...
Читаешь твои посты - и вдохновляешься, аж хочется РД устроить Но не буду