[b]ЖУ
спасибо за "подтянутую".но как по мне есть участки откровенного холодца)))))



знаю-знаю. но тут я уже в открытую ему говорила, что не собираюсь брать индивидуальные тренировки и что ему меня не развести, мол не на ту напал иди и дурочек кадри. их как бы везде достаточно
такая злая сама на себя, что все-таки чем-то он меня зацепил

отчет приехал
завтрак
гречка с молоком 250 гр
банан 50гр
сырник с изюмом , яблоком, орехом 30гр
чернослив 25 гр

перекус(была в Мак Даке - халявный вай-фай нужен был, но я проявила стойноксть!!)
латте 300мл
сок 300мл (это за 2,5 часа проведенных в этом аццком месте!)

обедоланч
500мл 0% кефира

обедоужин
200гр грибного супа
50 гр морской капусты
60гр тушеной рыбы

тренировка
ABS+Flex 60минут
дорожка 7 км 45мин, чистого бега 35 (я бью все свои рекорды)

ужин - совсем-ужин ибо жрать после тренировок невыносимо хотелось
70 гр 0% творога
ложка меда
30гр банана
30гр буженины

ноги гудят, желудок пустой - а я довольная как слон))))

Приветик!

респект! особенно за 35 минут чистого бега! я не могу, дыхалки не хватает...вот оно, курение в детстве

и меню мне твое очень симпатично!

Конечно довольная. Пустой желудок и гудящие ноги- признаки улучшения фигуры

Меню у тебя такое разнообразное!

Organza
Tanuwka
спасибо, девочки. меню стараюсь разнообразить по двум причинам:1. чем интереснее меню - тем меньше срывов, 2. последнее время пристрастилась к готовке, что надо отметить хорошо выходит делаю с удовольствием и для

Organza
да я сама каких-то пару месяцев как не курю. и очень довольна результатами. цель - бегать по 10 км. не знаю почему

_______

вчера была в солярии 10 минут, до этого за день 5 мин. думаю, я ж не сгораю, а к пятнице надо сине-зеленый цвет убрать. и что....таки убрала. теперь я приятного алого цвета!!!!! щеки, нос, подбородок.... - прям как этот смайл
заставь дурака Богу молиться

Na Sid,привет! Посмотрела твои фотки,я также выгляжу практически!так что вместе справимся с лишними см на талии и бедрах!!



точно!!!отвес должен быть при таких признаках))

Na Sid
молодец какая, для меня бег- смерть в жутких судоргах, при чем 45 минут аэробики не вопрос, только не бег... Причем с детства так.

Еда, соглашусь вкусно и разнообразно.

Вобщем тебе сегодня респект.#77

мой рекорд 36 минут))я еще больше хотела,но подруга уже не смогла))только я на природе бегаю!Обожаю бегать и воздухом дыхать...чтоб солнышко светило))

Na Sid
приветик! приятного пробуждения и удачного дня!


#77

Na Sid
Привет! У нас с тобой почти одинаковый вес, за рост и вес и цель - одна и та же! Пока не могу прочитать весь твой дневник, но обязательно это сделаю! И буду заглядывать в гости!

Na Sid
приветики! где пропала? чего в гости не забегаешь???

всем привет! простите, мои хорошие, что пропала так. дурдом , а не неделя учеба, дома, состояние

но я без срывов . сегодня утром вес 79,4 ура, он так двинулся вниз. еще бы....
во вторник ABL(силовая на ноги, попу, пресс - капец а не тренировка....)
среда - РД( молочные продукты и апельсин ) в сумме 900калорий
четверг - 1,5 часа силовая в зале на ноги,попу, спину, боковые живота, час растяжка, 30 мину аэробная - за день 1100 калорий

сегодня была на встрече выпускников у себя в лицее.... так готовилась, сходила на коррекцию ногтей, подстриглась и т.д. просто, чтоб чувствовать себя уверенно. а вышла каша , а не встреча....все так тупо, постоянно переносили, большая часть лицеистов не знали, преподов всего трое было...а с моими одноклассниками мне было как-то скучно. с кем надо мы и так постоянно видимся....

а еще... как-то так накрыло...что я совсем адын..без намека на ЛЖ или МЧ(не молокочай )

короче устала я, да и с эмоциями явно проблемы. но себя я не брошу.

Na Sid
А где ты учишся,что на Лукьяновку ездишь?

я учусь в нархозе(КНЭУ) мой корпус вообще в Ж на Дегтяревской, туда к Берестейке. так что метро до Лукьяновки, а потом еще маршрутка

Я вообще не собираюсь на встречи выпускников ходить (ну в ближайшие лет 10). С кем дружила с теми и сейчас дружим, а с остальными даже нет желания увидится!