Давай!
Все нормально, если рассчитывать правильно будешь, то и вкусно кушать и худеть получится. И срывов не будет. А чего срываться, ты же ешь?

Перчинка привет)
я смотрю ты тут шалишь немного

Да, aktrisa она такая....чуть что так расстрел

Сегодня уже наела:
8.00 чашка кофе без сахара
10.00 300г геркулесовой каши с сахаром
1 яблоко и 1 груша (незасекала время)
14.00 300г салат из риса, огурца, лука, яйца, с зеленью, заправленный 2 ст.л ряженки
На вечер планируеться яйцо и зеленая фасаль тушеная
18.00 Планы изменились я скушала курогрудку(200г) и яблочко

Я незнала что грудка такая калорийная ппц переела
Итог 1745кал, Б-84,3 Ж-70,7 У-270 короче ужас...

Вес стоит 3 дня, и мне кажеться я знаю с чем это связанно, у меня проблема с туалетом , что делать незнаю, так нехочеться слабительное пить(((

Отчет)
Завтрак 80г творого ложка меда чайная, даже половинка)
Обед скумбрия( духовая) 150-200г салат из капусты с огурцом и лимонным соком, капля масла растительного
Ужин 150-200г скумрии и тот же салат
после 18.00 не ела, совсем привыкла аппетита нет.

вот поэтому вес и стоит
мне очень помогает, перед сном съешь 3-4 киви, и после этого ничего. утро должно принести результаты

Привет! Я смотрю вы тут плюшками балуетесь....

мне кажется, что ДИОН выдает один и тот же диапазон по ккал всем, вне зависимости от возраста и веса

#77
Уряяя! у меня отвесик. 300 г )

Киви был 1, я его съела и запила бокалом сухого красного вина( подруга в гости приходила, очень удивилась, что я от пива с рыбкой отказалась ) И мне помогло) Спасибо за совет)
Ага пару дней назад я побаловалась)
Да, я тоже так думаю, у всех помоему 1200-1600, а другие сайты мне совсем другие результаты выдавали, ну я примерно 1000-1200 думаю мне подойдет, для похудания , и 1400 примерно для поддержания, пока дома сижу.

Отчетик
8-9 утра творог с ложечкой меда, кефир 3,2% пол литра
13.00 Бульен из супа нежирный 300мл
15.00 Скумбрия духовая 150г+салат из капусты с зеленью
18.00 Творог с ложечкой меда
совсем углеводов мало, ну нече на завтра хлебушек зерновой купила

на здоровье

Отчетик)
9.00 черный кофе
11.00 100г творог, 50г зернового хлеба, ч.л. меда
14.30 150г гречка, 20г морковка и лук обжаренные, 1 слива, 1яблоко
18.00 курица 50г, черная фасоль 100г

неплохой рациончик:)
так держать. сбросила уже 4 килограмма, умница.

разгрузочный сегодня делать не стала, так как у мужа неожиданно выходной выдался, а при нем мне не по себе, жалостно смотрит на меня, не понимает, что я не мучениями а наоборот выздоровлением организма занимаюсь, так что утро началось с творожка и маленького кусочка черного шоколада

А еще у меня отвесик 300 г, странно, но в течении дня мой вес колеблеться аж до + 1,5 кг, отчитываюсь по утреннему весу