привет! Я знакомиться !

#77

Пливет)
давн оя тут не была)
отличного тебе настроения)
#77

Привет!!!
Я зашла пожелать хорошего настроения и удачных выходных!

Феечka
ЭЛЬВИРА РОМАШКinА
НН
Спасибо девчата!

Итак контрольный завес показал что за неделю КД вес не сдвинулся никуда. Это и радует и не радует.
Еще более странно что, не смотря на 3 ушедших ранее кг, объемы не уменьшились. Зато дряблость появилась. А живот вместо складок жира приобрел некоторый рельеф. В общем куча непоняток для меня
А еще мне стала нравится моя фигура Это вообще нонсенс. Вот по-поводу веса я слабо комплексовала, но то ноги казались кривыми, то грудь слишком большой, то икры огромными, то осанка слишком выгнутой, а теперь мне все нравится)))
Наверное надо меньше танец живота и сексуальные клубные танцы разучивать перед зеркалом

Это здорово! Намного лучше, чем переживать-)

Katarios

это хорошо,потому что когда ты любишь то что есть. к идеалу стремиться легче! я не каждый день могу похвастаться такой любовью к себе, но после КД у меня всегда автоприливы нежности)))))

Катюш, это ж замечательно!

Проиветик Я знакомиться

#77

Опять забываю писать сюда что ем. Сейчас устрою большой отчет
10июня
завтрак - овсянка 120 гр., с ч.л. меда, кофе 200 гр с мол. сах.,
ланч - пудинг 125 гр., вафельки с вар.сгущенкой 40 гр., бутер с маслом и яйцом (батон 18 гр, яйцо 60, масло 5 гр)
обед - картофель с мясом 180 гр.
ужин - кефир 1.5% 200 грамм.
=недобор углеводов и белков.
11 июня
завтрак - овсянка с ч.л. меда 110 гр., через час мюсли с молоком 200 гр.
ланч - мороженое 100 гр.
обед - 100 гр. курицы жареной, 40 гр. горошка, 40 грам зернового хлеба.
ужин - зерновой хлеб 60 гр., абрикосы 180 гр., сливы 100 гр.
= недобор белков
12 июня
завтрак-овсянка 130 гр, кофе с мол. и сах. 200 гр., вафелька 10 гр., йогурт 125 гр.
ланч - вар.яйцо 60 гр, сладкий чай 200 гр.
обед- оладьи 100 гр, вишневое варенье 20 гр.
полдник - арбуз 500 гр.
ужин-курица жар. 100гр., рис вареный 100 гр.
перекус - арбуз 300гр.
= недобор белков
13 июня
завтрак - овсянка 130 гр., кофе с мол. и сах. 200 гр., мармелад 45 гр.
ланч- творог 5% 270 гр.

На обед варю грудки, на полдник будет йогурт, на ужин будет дыня))

Физичекие нагрузки: ходьба в темпе 60-120 минут, 15-30 минут упражнений или танцев по настроению.

#77

Алла88
Привет! Рада знакомству)) Заходи почаще
И спасибо за чудесную картинку, я очень люблю красоту

Кать, чего так с белками-то? молочка, рыба (тунец), сыр, если по жирам проходишь, бобовые...

Недобор белков тормозит процесс похудения...

Чайничек

вот этого не знала, а может знала да внимания не обратила должного. Нужно исправлять


да вот не знаю куда все это вклинить.
По сути дела чтобы набрать белков нужно как минимум два приема пищи из них делать.
Рыбу не ем, не люблю и косточек боюсь жутко. Тунец разве что консервы, да желудок посылает подальше. Так что рыба наверное исключается. А в кальмаре много белков?
Сыр проходит, и по жирам запас есть, жиры чаще всего в районе 40-45 у меня, максимум 60. Что-то я про него забыла. Да и не жирный мы покупаем. Можно на завтрак всунуть.
Бобовые отметаем сразу.
Тут еще для ясности:
овсянка у меня в 7 утра, остальной завтрак с 8 до 8:30, ланч 11-12, обед между 13-14 , в 16:30 я съедаю что-нить легкое и убегаю на 5 часов. Прихожу уже в 20:30, Это если будние.
Куда бы белок-то всунуть. Получается если на обед не курогрудка то белок тю-тю. А на одной курице как то не того....этого...

Привет! Грибы, орехи? там тоже много белка.