Добрый вечер всем!
Сегодняшние итоги дня:
завтрак
[?] Каша овсяная, 100.0×грамм 109 16 4 3
[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0×грамм 11 2 0 1
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1
[?] куриная грудка, 50.0×грамм 50 0 1 11
[?] Сметана 10.0% жирности, 30.0×грамм 36 1 3 1
[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 200.0×грамм 4 1 0 0
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 20.0×грамм 12 1 1 1
[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 5.0×грамм 33 0 4 0
[?] Конфеты шоколадные, 15.0×грамм 74 9 4 1
Всего за завтрак: 340 31 16 17
обед
[?] Малина, необработанная, 130.0×грамм 68 16 1 2
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 150.0×грамм 90 7 5 4
Всего за обед: 158 23 6 6
ужин
[?] Кабачки запеченные, 180.0×грамм 252 17 18 5
[?] куриная грудка, 200.0×грамм 198 0 3 43
[?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 220.0×грамм 2 1 0 0
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 60.0×грамм 36 3 2 2
[?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0
Всего за ужин: 554 37 23 50
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1051 91 44 73

Удивительные наблюдения у меня сегодня организовались, вчера после 7 примерно я уже ничего не ела, и с утра проснулась голодная как волк, в итоге завтрак получился аналогичным обеду, потом долго не хотелось есть, ну а к вечеру налопалась опять, но все как положено до 18-00. Воды стала пить больше чем всегда, такое ощущение, что желудок всегда полный. Посмотрим, что завтра скажут весы. Да еще у меня сегодня радость - купила электорнные кухонные весы, балуюсь сегодня. Удивило- вес одной шоколадной конфетки - 15 грамм, я думала меньше , а десертой ложки меда - 20 гр., а я думала больше

Natika
Наташенька, приветик)
Рада познакомиться с тобой) Было очень приятно прочитать твой дневничок)
Рассказываю, что навеяло чтение)
1) Долго смеялась, когда на первой странице твоего дневника нашла статью, за которую сегодня ты меня в моем благодарила))))
2) У меня запоры начались, когда стал уменьшается объем пищи. Борюсь водой, фруктами, ввела в рацион такое блюдо, которое называется *турецкая окрошка.* Это я у мазани потом прочла, что это турецкая окрошка, в общем, это огурцы с кефиром и зеленью. чесноком. Я ем просто огурцы с кефиром, когда-то разгружались на такой окрошке, только добавляли туда еще яйцо вареное.
3) Твои походы просто чудо. Одна из моих мотиваций - это именно походы в горы, очень хочется дохудеть до этого)
4) Опять-таки размечталась о бане
5) Ты такая умница, у меня вот никак с регулярной физнагрузкой не наладится(
6) Так ты танцем живота стала заниматься? Мне очень нравится. я до жары регулярно делала)

Сыночек у тебя очаровательный, и ты такая приятная девушка)
Надеюсь, будем общаться и дальше) Удачи тебе))

Так у тебя и содрала, и к себе поближе положила...

Забросила летом совсем, до отпуска хоть попытки были... , лень поборола
Но зарядку делать продолжаю. Завтра собираюсь пойти в бассейн после работы...

и я опять хочу в баню

А я уж было решила, что ты просто забыла, что она есть у тебя))))) У меня такое иногда бывает)))


А ты бодифлекс делаешь? Или какой-то комплекс?


Дай Бог у нас все нормально будет, я во вторник на акву попаду. Уже три недели не попадаю((( Но мне очень нравится, мне с моим весом тяжеловато другую нагрузку найти, а тут и для кожи полезно, и на суставы нагрузки нет, говорят, для мускулов тоже полезно.



Хы) так ты там уже была) А я ни разу)))) Просто иногда начинаю туда хотеть)))))

Да я делаю базовый курс бодифлекса и несколько особо полюбившихся упражнений из общего курса с М.Корпан, кстати ее курс достаточно необременительный, то что она делает за 30 мин, я успеваю за 15, т.к. она много говорит, объясняет, дает отдохнуть в общем.

Как это не была? этого не может быть каждый раз в бане, я благодарю Создателя, что он придумал такую исключительную вещь как баня Ты по состоянию здоровья не ходишь? или я просто ничего не понимаю

Может, тоже попробую бодифлекс. Но не раньше, чем жара спадет.

А в бане была в детстве, когда удобств у нас не было, брала мама как-то раз. Потом один раз с подружками в сауне, но помню смутно, ибо были нетрезвы) И все) Одна не пойдешь, а так не с кем. Вроде, муж и не против, но надо же время выкроить, а его нет совсем((( Так что продолжаю хотеть)

У тебя своя баня?У меня да.Но париться сильно не люблю.Тяжко становится

у меня баня везде, где есть возможность, я и в общую могу пойти одна если приспичит, а своей к сожанию нет, только ванна

Отчет за сегодня
завтрак

[?] Каша из хлопьев «Геркулес», 150.0×грамм 158 22 6 4
[?] Масло сливочное «Крестьянское», 5.0×грамм 33 0 4 0
[?] Молоко стерилизованное 3.5% жирности, 40.0×грамм 25 2 1 1
[?] Яйцо отварное, 60.0×грамм 94 0 7 8
[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0
Всего за завтрак: 324 25 19 13
завтрак плавно перетек в ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
[?] Сухофрукты "Nectaflor" ананас сушеный кусочками, 200г, 10.0×грамм 35 9 0 0
[?] Селедка в горчичном соусе, 50.0×грамм 146 3 13 8
Всего за ланч: 228 21 13 8
обед
[?] Кофе черный (без сахара), 250.0×грамм 18 1 1 1
[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 200.0×грамм 22 4 0 1
[?] куриная грудка, 200.0×грамм 198 0 3 43
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 35.0×грамм 70 14 0 2
[?] Яйцо отварное, 60.0×грамм 94 0 7 8
[?] Конфеты шоколадные, 15.0×грамм 74 9 4 1
[?] Молоко стерилизованное 3.5% жирности, 30.0×грамм 19 1 1 1
Всего за обед: 495 29 16 56
ужин
[?] Кефир нежирный, 200.0×грамм 62 8 0 6
[?] Бразильский орех, 250 гр., 10.0×грамм 59 2 6 1
[?] Сухофрукты "Nectaflor" ананас сушеный кусочками, 200г, 10.0×грамм 35 9 0 0
[?] тыквенные семечки, 4.0×грамм 22 0 2 1
[?] Орехи: Миндаль, 6.0×грамм 37 1 3 1
[?] Сухофрукты "Nectaflor" абрикос мягкий, 200г, 12.0×грамм 27 6 0 0
Всего за ужин: 242 26 11 10
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1288 101 60 87

В общем неплохо получилось а? только у меня почему то все время недобор по углеводам, незнаю чем их добирать?

А еще сегодня 2 зарядки по 20 мин и БАССЕЙН, целый километр проплыла на радостях, надеюсь весы завтра порадуют

Привет!!!!
Ну ты молодеец! Бассейн это оочень здорово, жалко у меня пока нет возможности ходить, думаю постараться накопиить на зимние месяцы, чтобы спортом уж точно была обеспечена, а то зимой же как раз часто кгшки и накапливаются )))
#77

Я завтра, если все хорошо будет, тоже на акву иду)
Углеводы я набираю большим количеством фруктов, плюс с утренней кашей ложка меда. Кусочек хлебушка в обед (это ты тоже делаешь)))

Вика, ну как твоя аква? я надеюсь все получилось?
а я сегодня поболталась по магазинам перемерила кучу всего, ах как хочется похудеть !!! (это глядя в зеркало, и постоянный ответ - все только до 48 размера ). Но все равно купила себе кофточку, а мысли то так и лезут: вот похудею будет еще лучше смотреться...
На этой почве решила: завтра - разгрузочный день.

Ну и отчет за сегодня
завтрак
[?] йогурт Чудо с мюсли 2,5%, 400.0×грамм 384 62 10 11
[?] Каша из хлопьев «Геркулес», 100.0×грамм 105 15 4 2
[?] Масло сливочное "Крестьянское", 180г, 4.0×грамм 26 0 3 0
[?] Сливы, необработанные, 100.0×грамм 46 11 0 1
Всего за завтрак: 561 88 17 14
ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
Всего за ланч: 47 10 0 0
обед
[?] Рассольник домашний, 250.0×грамм 90 15 3 3
[?] Горбуша, 100.0×грамм 140 0 7 21
[?] Сыр Плавленый Колбасный (копченый), 20.0×грамм 55 1 4 4
[?] Салатная заправка, майонез, легкий, 20.0×грамм 65 2 7 0
[?] Горох и морковь, замороженные, приготовленные, вареные, высушенные, без соли, 10.0×грамм 5 1 0 0
Всего за обед: 355 18 20 28
ужин
[?] Кефир нежирный, 200.0×грамм 62 8 0 6
[?] Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22
[?] Малина, необработанная, 100.0×грамм 52 12 1 1
[?] Йогурт ананасовый Фанни 1,5%, 50.0×грамм 27 4 1 2
[?] Мюсли "Южные" 400 гр. 40% орехи и сухофрукты., 50.0×грамм 172 28 5 6
Всего за ужин: 423 55 7 36
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1386 171 44 79

АГа. На удивление все срослось) Получила огромнейшее удовольствие. Хочу еще) Была бы возможность, я бы каждый день ходила)
Отличный рацион

Здорово!!! я очень за тебя рада, и даже вдвойне, т.к. вчера не меньшее получила в бассейне.

Лен, до меня только сейчас дошло, у тебя своя баня? ты в частном доме живешь? завидую-ю-ю-ю-ю, ну очень я баню люблю

Привет всем моим гостям!
Решила сегодня сделать контрольный замер (11 августа), давно что-то я этого не делала
_____________3 июня__10 июня______17 июня___23 июня___11авг

вес__________82,5кг___81,6кг_______79,1кг____78,2кг _____77,8

Объем груди__109см.___107см.______106см_____105см______104
О. талии______90см____89см_______88см______87см________86,5
о. бедер______108см___106см______105см_____105см_______105
о.ноги (бедро)___________________60см _____60см_________59
о.ноги (икра)_____________________40см______39,5см______39
о. руки___________________________34см______33,5 см_____33
вот такие успехи на сегодняшний день,жаль только, что отпуск "заморозил" процесс похудения аж на полтора месяца (месяц набирала, 2 недели сбрасывала набранное).

И сегодня я разгружаюсь на яблоках, пока все идет хорошо

а сдвину ка я линеечку, хоть и маленький, но все таки результат


с начала пути уже минус 5кг