Еще одно задание.Перечислить.
Преимущества моего лишнего веса:
-есть за что ущипнуть
-если с кем-то драться,кто худее меня,может вес и поможет
-наверное,на мне мягко лежать
даже не знаю,в чем еще полезен мой лишний вес
Преимущества веса,которого хочу достичь:
-здоровье
-меньший размер одежды
-легче меня носить на руках
-стройная фигура
-нет выпирающего животика и бочков
-вещи в обтяжку
-восхищение мужчин,в том числе и моего мужа
-стрип танцы(куда я пока не хочу записываться из-за лишнего веса)
-открытый купальник на пляже
-удовлетворение от созерцания себя в зеркале

#77

А ты проголосовала в фотоконкурсе «ПАСХАЛЬНЫЕ УГОЩЕНИЯ»?

НЕТ?!?!?!

Тогда жми на ссылку http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... sc&start=0

Нам важно твое мнение!

Москвичка
проголосовала,сразу после твоего сообщения

Завтра начинаю курс массажа...жду с нетерпением,так хочется уже полежать побалдеть под сильными руками

Так,дома полно полезных вещей которые просто пылятся,пора их начать использовать. Начнём со скакалки!

Худеем с помощью скакалки.

Вспомните, как в детстве мы обожали "прыгалки" и делали это ради забавы. Опытные фитнесистки называют этот простой аэробный снаряд самым эффективным кардиотренажером на свете. Ведь за каких-то 15 минут подскоков он позволяет сжигать до 200—300 калорий, а это больше, чем при беге. Но и это не все. Оказывается прыжки помогают движению венозной крови, страхуя от варикозной закупорки, а значит вам не страшен целлюлит. И вдобавок, в организме становится меньше шлаков. Стоит это чудо дешево, места занимает немного, а заниматься можно где угодно: дома, в парке, во дворе, на улице.

Сначала давайте разберемся как подобрать скакалку правильного размера. В продаже можно встретить самые разные скакалочки: из синтетики, кожи, хлопка и т. д. Для ваших тренировок подойдет самая простая скакалка с пластмассовыми ручками. Вам нужно только подобрать ее по росту или укоротить готовую, завязав узлы у ручек.

Рост Длина скакалки
152-167 см 210 см
167-183 см 280 см
Более 183 см 310 см

После того, как вы выберите подходящую скакалку, обратите внимание на некоторые другие мелочи.

1. Удобная обувь. Лучше всего кроссовки. И обязательно — спортивный топик, поддерживающий грудь.
2. Не советую прыгать на каменном или цементном полу во избежание травм голеностопных суставов и коленей.
3. Прыжки не должны быть высокими. Вращайте скакалку поворотом запястий, ограничивая подвижность предплечий.
4. Никогда не начинайте прыжки без легкой разминки (5—10 минут). Чтобы не подвергать свои суставы и мышцы излишней нагрузке, обязательно порастягивайтесь, попрыгайте
на месте без скакалки.

Теперь о том, как правильно прыгать. Исходное положение: ноги вместе, колени слегка согнуты, руки опущены вдоль тела и расслаблены. Прыжки должны быть низкими, вращайте запястья круговыми движениями, удерживая локти ближе к телу. На одно вращение скакалки выполняйте один прыжок, какие-либо излишества (например, на один прыжок двойное вращение скакалки) здесь не уместны.

Теперь о самом главном — об уровне нагрузки. Наверняка многие видели как тренируются боксеры. Мера нагрузки здесь должна вычисляться по пульсу. В мире фитнеса интенсивность принято измерять формулой Карвонена, хотя она и не имеет научной точности. В частности, потому, что для расчета максимума пульса приходится обращаться к старому шаблону — "220 минус возраст". Тем не менее результат формулы ближе к реальности.

Для начала вам следует определить частоту сердечных сокращений (ЧСС) в покое. Сделать это лучше всего утром после пробуждения: вы должны проснуться самостоятельно, без звонка будильника; не вставая с кровати, сосчитать число ударов пульса за 30 секунд. За минуту не совсем удобно, так как можно сбиться со счета. Умножив полученную величину на 2, вы получите искомую ЧСС в покое. Дальнейший расчет производится по формуле:

ЧСС во время тренировки = (максимальная ЧСС — ЧСС в покое) х интенсивность (в + ЧСС в покое.

Например, женщина 35 лет хочет узнать с какой ЧСС ей необходимо заниматься. Следует учитывать уровень подготовки: для начинающих интенсивность в процентах равна 60—70, для женщин с промежуточным уровнем физподготовки — 70-80. Проведем расчет для женщины 35 лет, имеющей начальный уровень подготовки, ЧСС в покое равна 60.

Вычисляем:
220 - 35 - 185 (т.е. 220 - возраст)
185 - 60 (ЧСС в покое) = 125
125 х 70% = 87,5
87,5 + 60 = 147,5.

Таким образом, ее ЧСС во время тренировки с интенсивностью в 70% от максимальной составит 148 ударов в минуту. Может так получиться, что во время прыжков в обычном темпе ваш сердечный ритм превысит вычисленный показатель. Так бывает, когда сердце растренировано. В этом нет ничего страшного. Попрыгайте в таком ритме, затем отложите скакалку и просто попрыгайте, пока пульс не понизится. Затем снова возьмитесь за скакалку. После регулярных тренировок ваше сердце станет настоящим спортсменом и будет работать как "пламенный мотор". К тому же вы перестанете задыхаться, поднимаясь по лестнице. По мере адаптации к процентному показателю нагрузки повышайте ее интенсивность, но делайте это постепенно.

Кардо-сессия со скалкой
Начальный уровень

Сначала обучите себя подпрыгивать на месте без скакалки, чтобы определить экономичную высоту подскоков. Секрет долгих прыжков заключается во вращении скакалки только одними кистями. Вы должны помнить об этом. В противном случае, если вы подключите в работу руки и плечи, возникнет дополнительный инерционный момент. А он, в свою очередь, нарушит вертикальное равновесие тела в прыжке.
Для начала научитесь прыгать 30 секунд без остановки. Затем переходите к циклу: 30 секунд прыжков, 30 секунд отдых. Под отдыхом ни в коем случае не подразумевается сидеть или лежать, или стоять. Выполняйте спокойные приставные шаги из стороны в сторону, одновр-менно нормализуя дыхание. Продолжительность сессии 10—15 минут. Когда уверенно овладеете этим ритмом, переходите к новому: 1 минута прыжков плюс отдых 20 секунд; продолжительность — 15 минут. Как только освоитесь с этим уровнем, переходите на следующий.
Количество тренировок в неделю — 3 по 10— 15 минут, пульс 60—70% от максимального сердечного ритма.

Средний уровень

На этом уровне попытайтесь растянуть начальный режим (1 минута прыжков, полминуты отдых) на 20 минут. Когда овладеете новым интервалом, начинайте повышать время непрерывных прыжков до 4—5 минут, отдых 30—60 секунд. Продолжительность сессии остается той же — 20 минут. Когда одолеете и эту вершину, переходите на новый уровень — продвинутый.
Количество тренировок в неделю — 4 по 20 минут, при уровне интенсивности 70-80% от максимального пульса.

Продвинутый уровень

Практикуйте режим 4—5 минут прыжков, 30-60 секунд отдыха в течение 20-30 минут.
Начинайте сокращать интервалы отдыха, увеличивая прыжковый интервал. В дальнейшем можно либо увеличивать время аэробной сессии до 45 минут, либо, сократив до минимума или вообще исключив отдых, растянуть прыжковый интервал до 30 минут. Количество тренировок в неделю - 5 по 30 минут, пульс 75-80% от максимального пульса.

*О ПОЛЬЗЕ КУКУРУЗНОЙ КРУПЫ*
.
Кукурузная крупа производится в результате переработки зерна кукурузы.
.
Кукуруза (маис) – травянистая злаковая культура.
.
Кукурузная крупа характеризуется большим содержанием витаминов – группы В, А, Е, РР, и микроэлементов – железа, кремния.
.
Кукурузная крупа относится к низкоаллергенным крупам, что особенно важно для детского питания.
.
Кукурузная крупа способствует торможению процессов броженияи гниения в кишечнике.
.
Кукурузная крупа полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
.
Кукурузную крупу используют для приготовления кукурузной каши, супов, запеканок, начинок для пирогов.

Привет) я забежала познакомиться)
как у тебя дела?

Привет! Приятно познакомиться!
У меня все отлично.
Приехала вчера от мамы.Гостила там месяц почти.В деревне красота,свежий воздух,прогулки,работа в огороде...все это не дало мне набрать вес.Даже помогло сбросить

Дорогие участницы конкурса "Красивые ножки"!
Хочу поблагодарить вас за участие и извиниться за скомканное окончание. Чтобы поставить в конкурсе жирную (ой, то есть, стройную) точку, предлагаю желающим в двух словах написать, что изменилось за эти месяцы: у кого-то объемы, может быть, у кого-то - отношение к своим ножкам, кто-то, возможно, открыл для себя новые фасоны одежды, а кто-то освоил велосипед или подружился с беговой дорожкой... Жду ваши эссе до 5 июня, и таким образом подведем итоги.
ВСЕМ СПАСИБО!

Девочки милые,я летом все время провожу на даче. Интернета там нет. Дневничок не могу вести.Вернусь осенью
Всем отличного позитивного и яркого лета

Oksanka
И тебе того же

Oksanka
А почему ты в своем дневнике не пишешь???

Oksanka
Жду сегодня твоего отчета в конкурсе "Мисс Снегурочка"!!!

так снег на дворе, собака в каруре, а где же Оксанка?
В дневнике!
Жду твоих скребков на мониторе!
Ты где пропала?
#77