ЭХ... решила сменить аватарку - а то как-то неудобно -сплошная попа во весь аватар

а это меньшая попа?
приветик))
у тебя попа основная проблема?

Мне очень даже та авка нравилась!!!!! Эх, реалистичная она больно))) как с меня срисовывали, хотя нынешняя аналогична))

Стоп. Мясо нежирное, рыба, курица (лучше грудки) - необходимы в рационе худеющих. Они содержат белок, который насыщает и является необходимым элементом для организма.
О нехватке белка в питании:
http://www.estetik-s.com/pitanie-i-ves/?sid=265
Кроме того яйца и творог - лучший друг худеющих.
Что за упаднеческое настроение? Сбросить 5-7 кг вообще не проблема. На это и месяца хватит. А дальше пойдет немного сложнее. Но 3 кг за месяц вполне реальный результат. Так что считай, при правильном, медленном и сытном похудении к лету можно сбросить 20 кг без проблем и стрессов.
Ну что сказать... Маловато. Особенно ужин. Как результат тебя прорвало ближе к 8 часа вечера. Плохо. А вот попробуй в 6 вечера поесть рыбу, мясо, курицу грамм 150-200 с овощами. Поверь, голода не почувствуешь никакого до сна. Ну может на кефир понтянет или мандаринку. Вполне можно себе позволить часов в 809 вечера.
На завтрак к творогу можно бутрброд с криспом (зерновым хлебом) и овощами добавить. Или кашу. Обед в принципе хороший, овощей можно побольше. Кофе можно пить с сухофруктами 2-3 кураги, чернослива, фиников не помешают, а потребностям в сладком хорошо удовлетворяют. Про ужин уже писала. Вредно есть так мало. И не только из-за ночного жора. Кроме жора, еще к ночи у тебя сильно замедлиться обмен веществ - организм подумает что настал голод и начнет делать запасы. А ведь за ночь при нормальном обмене веществ можно 1 кг потерять.

Эволюция,приветик! Ты куда пропала? как успехи?

Вечер добрый.
тут я , тут. Просто сеня генеральную уборку затеяла - по совместительству с больничным Вот только вырвалась из капкана бытовых обязанностей до компа

Итак у меня маленькая, но радость. На линеечке смело двигаю бегунок на 1 кг - пошло дело. Вижу 87

Прос порт - на след день после тренировки я чувствовала приятную боль в мышцах. Даже радовалась. Запланировала на сегодня повторную тренировку - НО с утра поняла, что чувствую себя, будто меня ногами избили... без приувеличений - еле встала... Короче, рохля я. Девчонки из шейпинга сеня прыгали так же весело,а я как коряга - помахивала конечностями с охами и ахами

Привет! Ура. Рада за тебя! Долой 1 кг!!! Эх, поскорее бы с весами мне определиться((((