Ура,я вернулась , так спешила узнать не набрала ли вес, что залезла в аэропорту на весы для багажа Результат меня успокоил отпуск не испорчен лишними кг
Я большая молодец, ни каких булок, пасты, риса, конфет,
только овощи, морепродукты, рыба и мясо

#77

Вот он мой сегодняшний вес над которым надо е ще много трудится

итак, вчера первый день востановление после отпуска.
завтрак : каша овсяная на молоке 1,5% -400гр без масла 261 ккал
2 завтрак апельсин 303гр 115 ккал
обед ( вне дома) рыба жареная в сухарях (не хорошо) 120гр 247 ккал
овощная смесь тущеная 200гр 80 ккал
салат из св. овощей без р\м 150гр 35 ккал
полдник яблоко 87 гр 32,2 ккал
ужин вкусненький рецепт: на сковороду с антипригарным покрытием пакет заморож. стручковой фасоли 400гр добавить 6гр р\масла и около 30гр соевого соуса 7, 5ккал, готовим до поджаренного цвета.ужин отличный на мой взгляд и сытный и не слишком калорийный 96ккал
для приготовления замороженных овощей потребовалось всего 13гр р\масла 117ккал, всего 996, 3 ккал
но жира получилось слишком много 41, 6 гр,
сыграли свою роль р\м и жареная рыба , ну ничего я втянусь и налжу количество жира в пределах 30гр.

Сегодня:
завтрак каша гречневая ( крупы 82гр)275 ккал с р\маслом 5 гр 45 ккал
и соевым соусом 10 гр 2,5ккал
мандаринка 50гр
2 завтрак кофе с медом и лимонным соком все натуральное 120гр 70 ккал
Обед венигрет 200гр с р\м 182 ккал
полдник чашечка эспрессо с 2 гр сахара 7, 6 ккал
ужин в 16.45
филе бедра куры жареное на сковороде без масла 150гр 315 ккал
свежие овощи без р\м 150гр около 50ккал
итого за день 984 ккал и 36, 8 гр жира

ОООЧЕНЬ КРАСИВАЯ ФОТКА!!!!!
ВИДНО ВЫ ЗДОРОВСКО ОТДОХНУЛИ, ТЕПЛОТА КРАСОТА!!!!!!!!!
Молодечик что держалась на полезностях!!!!!!!!!!
А я тут кусочек весны принесла:
#77

Спасибо стройняша, твой вес сейчас как раз моя цель буду догонять

утром весы порадовали отвесом -300гр ура! ура!

вот сипасибо Экстра
У витрины с булками я задавала себе вопрос: Что ты хочешь больше булку или новое платье?
Итог: 13 платьев и ни одного лишнего килограмма

отчет за сегодня:
завтрак яичница из двух яиц с помидорами и укропом
2 завтрак кофе с медом и лимоном и апельсин
обед филе куры жареное на сковороде без масла 100гр
салат из свежих овощей без р\м
полдник 50гр отварной куры и одна сырая морковь 150гр
ужин 2 граната
итого 110ккал и 32гр жира

весы предатели показывают +300гр

ничего себе 13 платьев увлеклась ,но лучше платье

они врут

весы, оказалось просто сообщили, что пришли КД
сегодня -200гр уже ушли, думаю, результат будет по их окончании.
отчет за вчерашний день:
завтрак тостики из 44гр троицкого хлеба и 25гр сыра эменталь(не гут, нужно купить обезжиренный)
кофе с молоком
2 завтрак кофе с медом и лимоном и 200гр венигрета
обед свекольник 250 гр с 10гр сметаны и 1\4 яичка
ужин 18.00 филе курочки жареное без масла 100гр
свежие овощи 200гр с р\м 5гр
20.00 три мандаринки около 200гр
калорий за день 980 жира 40гр (многовато)
ну да все равно молодчина я, т.к. играй гармон

Я в ОАЭ как раз ездила на торговый фестиваль, а там платья есть на любую фигуру и размер красивенные

калорий это не много ,но завтрак 1 мне твой не нравится , каши кушай

калорий нормально жира много
Кашку я кажый день варю или яичница с помидоркой или омлет, а сыр был для ассортимента , я голодовки я не хочу, т.к. планы у меня долгоиграющии