Здравствуйте, девушки!
Вот и я решила, что пора мне закрыть рот на замок.
История моя такова: три недели назад я бросила курить и за это время набрала 3кг.
Нет, мой вес, конечно не критический. При росте 160см я вешу сейчас 53кг, но если продолжать такими темпами набирать - это совсем не гуд.
Вот честно сознаюсь, заедала никотиновый голод всем подряд, орешки, выпечка, конфеты и т.д. и т.п.
Но теперь пора остановиться! И хорошо бы с этими набранными 3-мя кг скинуть еще столько же! Особенно в районе ягодиц - бедер .
Девушки, поддержите пожалуйста благие начинания!

Эхх, пришел отец поздравить с 8 марта, принес коробку Рафаэлло. Ну вот как тут худеть!?

Все! С завтрашнего дня даю решительный бой лишнему весу!
Почитав тут и на ДиОне много-много умных статей, выбрала для себя белковое питание и калории в коридоре 1100 - 1300.
И на скакалке прыгать буду. Через пару недель надеюсь начать бегать по утрам, если погода позволит.

Ну значит так. День первый.
8-00 - стакан воды, скакалка 200 прыжков, стакан чая б/с.
9-30 - грудка куриная 190.
11-00 - чай б/с.
13-00 - салат из помидора (150гр) и Болгарского перца (красн. 130гр) без заправки. Чай б/с.
16-00 - творог 1.8%ж 100гр
18-00 - хлебцы ржаные 3шт (15гр)
20-00 - креветки 120г чай б/с

Спасибо за цветы! Очень приятно!

Блин, чего-то калорий маловато, и углеводов.
Вот сижу и думаю, чего бы еще сьесть, чтоб похудеть

#77


Капустки цветной пожуй.. 20ккал в 100гр

Гы-ы-ы-ы-ы, прикольная фраза, надо запомнить

Лакомка, привет! Конечно заходи! Я всегда гостям рада!

Пы.Сы. Вы вот смеетесь, а у меня калорийность за вчера до 700ккал не дотянула - это же тоже не есть гуд.

День второй.
8-00 Стакан воды, скакалка, чай.
10-30 Печень куриная тушеная в микр. 150гр, хлебцы ржаные 1.5шт ( ок. 7гр)
(накладывала 250гр и 10 соотв. объелась, оставила на обед)
13-00 100гр печень, Болгарский перец 200гр
17-00 100гр творог 1.85%ж, 30гр изюм.
20-30 120гр креветки.

Я к тебе с ответным визитом
Прочитала твою историю...
я бросила курить пару месяцев назад и тоже заметила, что стала больше есть...

разнообразное и здоровое питание! МОЛОДЕЦ!!

Спасибки! Стараюсь

Привет)) я знакомиться #77
А ты какие-нибудь упражнения делаешь?

Up in the Air
Привет! Я пока только на скакалке утром прыгаю, Через пару недель, как погода с ума сходить перестанет, хочу бегать начать.