поздравляю))))))))))) отвес это здорово!

Крепкий орешек
путешественница
Baia
Mariska, привет, подружки!


Спасибо, Натуля! Какой подарочек аппетитный, м-м-м!



Вчера я отлично позанималась. BOSU - фнкциональная тренировка на нестабильной поверхности в виде полусферы из резины. Стоя на этом резиновом "полумячике", который закреплен на платформе, выполняются упражнения: шагают, прыгают, приседают. За счет того, что постоянно приходится удерживать равновесие, напрягаются внутренние стабилизационные мышцы, которые другими упражнениями не укрепить. Еще с помощью BOSU развивается координация движения.
Вот этот чудо-тренажер
#77


Спасибо, девочки!

Молодец, Баечка!

Погода сегодня была, прямо скажем, не весенняя - метель мела, как зимой. К вечеру хорошо хоть немного прояснилось.

Наташ привет!смотрю ты спортивная дама стала!
сегодня тоже дома перед телевизором латино -американскими танцами занималась .восьмерки бедрами выписывала ..так вспотела вся ..смотреть легко ..а начнешь делать оказывается очень тяжело ...спина побаливает !

привет. ух ты, вот это штука! каждый раз у тебя узнаю всё новые и новое про спорт)) столько разнообразия) молодец, ведёшь активный образ жизни

Донна Роза
я восхищена ....как же здорово видеть такие результаты .....у Вас с только позади .....мммм....у меня нет слов даже....

Всем привет!Я-Анулька!Скажите,пожалуйста,по какой методике худеете?У меня проблема,не знаю как похудеть,что мне делать?SOS!!!!!!

Анулька
заводи дневничек рассказывай как и че у тебя(вес, рост, питание, возраст)...а уж мы поможем....поддержим....поругаем если надо будет....

Раньше был "слим", помните? Я думаю, что на ноги нагрузка ого-го! Можно на паркете в шерстяных носках попробовать.

Донна Роза

Приветик!!!
#77

апельсин
Mariska
lemyrrka
Анулька
Pie
Тыковка, добрый день, дорогие мои!!!!!


Если спина побаливает, значит проблемы с позвоночником. Люда, ты поосторожнее смотри! А я с танцами все никак не подружусь - у нас в клубе масса танцевальных направлений: арабские танцы, классические, латина, стрип, недавно появилось фламенко... Смотрю у нас многие женщины просто живут в клубе.

Я стараюсь - ведь нужно поддерживать себя в форме

lemyrrka, спасибо тебе за добрые слова в мой адрес!

Привет, Анулька! Добро пожаловать на форум! Для начала почитай информацию, выложенную на сайте, дневнички девочек, достигших приличных результатов. У каждой свои способы для снижения веса, но общие принципы - это правильное, рациональное питание, подсчет калорий и двигательная активность (хотьба или физические упражнения). Заведи дневничок питания - проанализируй что ты ешь и поймешь свои перекосы, постепенно пострайся исключить из рациона продукты, которые привели к прибавке веса. Исключай по возможности жирное, сладкое, жареное, копченое. Самое главное ни в коем случае не голодать и не садиться на диеты - это тупиковый путь. Удачи тебе, Анулька!!

Ира, а что это такое? В носках опасно выполнять упражнения! Дело в том, что на диск встаешь не полной стопой - пятка на полу остается и ей можно тормозить, а в носках запросто на шпагат можно растянуться.
Тыковка, привет! С возвращением тебя!!!!

Донна Роза
Привет, Наташенька!!!
Вчера не выходила на связь, т.к. у нас праздники. Что нового у тебя на сегодня?

А почему не подружишься-то? Неужели совсем-совсем не привлекают тебя? Они дают такой мощнейший положительный душевный заряд! После них летать хочется.

Баечка, приветики!!! Я вчера была в фитнес-клубе допоздна и сама не успела выйти на форум. У меня все постарому, без изменений.

Согласна, но у я немного комплексую, что у меня ничего не получается, из-за этого злюсь сама на себя. А у тебя как успехи? Как занятия проходят?

а мне танцы такую нагрузку большую дат ..лучше чем все упражнениями ..
и очень тяжело гибкости к такому возрасту уже нет..но стараюсь изо всех сил ..

И напрасно!!! Кстати, танцы помогают избавиться от комплексов. К нам такие тетеньки ходят и никто не комплексует, все стараются и у всех рано или поздно начинает получаться!!! ГЛАВНОЕ найти грамотного тренера, преподавателя танцев!!!

О, просто суперрр!!! Моя дочка видит, как я дома иногда репетирую танец, который мы сейчас разучиваем и прямо вся светится и просится тоже пойти на танцы.
Кстати, советую идти в начинающую группу, ты поузнавай, где идет свежий набор, тогда тебе будет во сто крат легче!!! Это очень важно!!!

апельсин
Baia, добрый вечер, девочки!!!


Гибкость - дело наживное! При регулярных занятиях и гибкость, и пластичность появится!

Согласна, Баечка! Только у нас немного иначе в фитнес клубе проходят танцы- группы не набирают, у нас ведь годовая карта покупается и народ постоянно меняется. Конечно, бывает такое, что начинают с азов, но это нужно отслеживать.

Сегодня была фитнесе - был функциональный тренинг и 30 минут на орбитреке пошагала. Получилась средняя нагрузка. Завтра стречаюсь с приятельницей, а в пятницу у нас фитнес-клубе будет грандиозное танцевальное шоу "Свадьбы народов мира". После аквааробики обязательно схожу посмотреть.