Так, отчетик:
завтрак - гречка, салатик овощной со вчера остался, два хлебца Фин Крисп с зерненым творогом и кофе черный
обед - омлет из 1 яйца с брокколи и сыром, разделила его пополам и съела половинку с огурчиком свежим
ужин - вторая половинка омлета с брокколи и сыром + огурчик
Правда вечером в пол десятого так кушать захотелось, аж желудок скрутило, так что я съела киви одну штучку и половинку грейфрута. А днем вместо перекуса у меня был большой стакан латте с BP... интересно сколько в нем каллорий?... но всяко я думаю лучше, чем плюшки с той же BP

ну нормальный такой рациончик)) Молодец.Не проказничала)

Блин, а вот ДиОн говорит что маловато каллорий... недобор по углеводам и белкам че делать??? я наоборот хотела уменьшить порции и количество съедаемого.... ни колбасу же жрать?!

Dayana
плохо что недобор по углеводам и белкам.лучше бы по жиру. Тебе сколько калорий есть надо?

1200-1550, ну это я правда забивала с фитнес-планом по 30 минут кардио 2 раза в неделю и 2 раза силовых. А я ведь не занимаюсь, так что нормально я думаю))) посмотрим через пару дней, что весы скажут))

Dayana
ну да)

Приветик! Я вот к тебе в гости)
Главное верить в себя и идти к своей цели и тогда все получится!!!!

Во-во я вот в декрете разоспалась тоже по 10 часов, а ведь раньше 6-7 хватало


и без диона видно что мало. Белковой пищи вообще нет. Не ограничивай себя в еде-сорвешься. Вот сегодня ты смогла устоять и киви с грейпом отделаться, а завтра с голодухи вечером бутерброд схомячишь
так что лучше в течении дня посытнее ешь, тогда и вечера будут просто проходить

да дело в том, что работа у меня не способствует правильному питанию... сегодня, например, с 10 утра до 4 дня я в машине провела, каталась по презентациям поселков... так что даже бананчиком перекусить некогда было, только вот латте и пила все это время(((
а завтра дежурство на телефоне с 15-00 до 21-00, возьму с собой фрукты и творог.
Вот и получается, что недобираю. Да вообще чего-то ни мяса, ни рыбы не хочется пока

Это тяжело, надо как-то организовываться.



а надо бы без белка долго не протянешь


просто недобор чреват замедлением метоболизма, и все кердык похуданию. Попробуй действительно фруктами и молочкой добирать до нужного

Анейка, спасибо!! И за ягодку спасибки



Молочку добавлю. А белок я ведь еще в виде Противити кушаю))) это аминокислотный комплекс

Блин, замерила свое тельце.... ужос
Грудь - 100
Талия - 93
Бедра - 104

ХОЧУ ВЕРНУТЬ свои 55-58 кг, когда у меня талия была не больше 70!!!!!!! Когда было 70, я все думала я толстуха... как же я сейчас хочу 70
93!!! меня эта цифра в ступор ввела даже....

Девочки, посоветуйте эффективные способы избавления от живота, а точнее пуза!!!

Пленка, пресс, массажи??? Может еще что есть???

а можно в кратце раскозать или ссылочку скинуть



Ну так ты все вроде перечислила. А ты много пешком ходишь? Я пояс для похудания надеваю когда иду куда-нибудь.

А обруч же ещё, про него забыла. Мне очень помогает.


Вернешь обязательно

А ты в каждый день взвешиваешься?