Наська ты молодец! Сразу видно, что у тебя есть сила воли. Желаю тебе и дальше быть такой же упорной. Главное - верить!

С добрым утром!

Встаю я сегодня на весы... 61 кг!



Спасибо большое за поддержку

От молокочая пришлось сегодня отказаться У меня мамочка заболела, утром не смогла сходить за молоком. Но решила сегодня выпить много зеленого чая.
Вот утром: 2 кружки зеленого чая, 3 печеньки (не успевала поесть). А печеньки были простые, тоненькие и без всякой там начинки

Сейчас скушаю бананчик опять с чаем.

Сегодня планирую йогой позаниматься и прессик покачать

Да и я еще имя чуть-чуть изменила - вместо Наська стала Насьтик Меня так подруга называет

Добрый вечер

Вот, что я сегодня кушала:

Завтрак: 3 печенюшки с двумя кружками зеленого чая
Второй завтрак: банан и чай
Обед: суп гороховый с сыром и хлебцами, опять две кружки чая, одна из которых с 1,5% молоком.
Полдник: зеленое яблочко, 1 кружка чая.
Ужин: салат из помидорок, перчика, петрушки и зеленого лука с растительным маслом (чуть-уть), 1 кружка чая с 1,5 % молоком + 1 печенюшка.

Девочки, я не знаю: это много или мало??? Ну сегодня совсем кушать не хотелось.

Скоро хочу йогой позаниматься, но у меня кружится голова . Что делать???

Решила себя сегодня поберечь...

Привет Настик! Я тоже здесь не давно. А молокочай какой эффект дает? Я вот тоже думаю о нем, только на следующей неделе.

Насьтик, приветик!!! Нормально, только лучше добавить бы побольше белков в рацион: мяска, рыбы....И завтрак конечно же поплотнее должен быть!!! Успехов тебе!!!!!!!!!!

Ой, спасибо Завтра обязательно это реализую, у меня сейчас так голова кружится, и слабость... Ох

Если ты не легла сразу спать - ничего страшного...

По рациону: завтраковые печенюшки надо убирать. Вместо них: кашу, творог или бутерброды из черного или зернового хлеба с легким сыром, ломтиком курочки, овощами и всем нежирным, на что фантазии хватит.
Мало белка, а это единственное, что мышцы строит, а не жир копит...

М-да, за печеньки утром мне уже ооочень стыдно... Я знаю, завтрак это самый важный прием пищи, но сегодня утром как-то не подумалось... И даже не знаю, чем завтра-то утром позавтракать

Каша. Творог. Хлопья зерновые с молоком.

У меня каждое утро такой завтрак: хлопья фитнес 60г + молоко 1,5% 150г + творог 0-2% 60-70 г+ 1 ч/л протертой смородины + чашка зеленого чая. Даже если в гости еду, с собой тащу (ну или там покупаю).

А какую кашу ты предпочитаешь???

Я ж написала, что ем хлопья с молоком. Но если каша - то овсянка и гречка, с детства другие я не особо-то и ем...

Ой, и правда ты не писала про кашу...

Творог у меня есть в холодильнике, мама вечером готовила для блинчиков. Но в нем КУЧА сметаны 15 % (сам творог 9% ), изюм и сахар !!! Так что я под сомнением - стоит ли его есть... ?

(С опозданием) у меня молокочай в понедельник будет!

Насьтик

Даже не переживай, все что до 12 съешь, благополучно исчезнет )