А что Вы имеете в виду, когда пишете " нормально питаться"?
Примерный набор протухтов, пожалуйста.

Жиры - они горят в пламени углеводов.
Когда углеводов недостаточно, горят мышцы.
Чтобы проверить, что именно Вы сбросили на Аткинсе, надо было бы вот тут
http://www.s-body.com/index.php?option= ... Itemid=140
посмотреть свой жир до диеты и после.
Если процент жира не уменьшился, значит ушло что-то другое - вода (углеводы её задерживают, а без воды плохо, летит печень, камешки образуются в желчном и мочевом пузырях, сосуды трудно пропускают густую кровь), мышцы.

Привет, Анна! Теперь уже поздняк метаться и измерять - уже всё иначе Я в то время на шейпинг ходила, там что-то измеряли. Ну в общем отвеса по мышечной массе у меня не было, ушел тока жир. Я вот наоборот где-то читала, что белок пожирается при недостатке белка.
Когда я писала "перестала норально питаться", то имела ввиду, что стала есть торты, оладушки, блинчики со сгущеночкой, плов, макароны по-флотски, бутеры с колбасой... Аааа... Чую, я от таких перечислений опять перестану нормально питаться... Ну в общем питание состояло из рафинированных углеводов в прикуску с рафинированными жирами.

Итак, у меня завтрак:
Кофе с молоком и сахаром.
Гречка с маслом - 4 полных ложки с горкой.
Клетчатка - 5 чайных ложек. Вот очень надеюсь, что эта штука разбухнет, перебьет аппетит, а потом выведет все шлаки и оздоровит, как обещали на баночке

Приветик, Любастик!
Для меня бы такой завтрак был маловат, но так как ты упор делаешь на углеводы сегодня, то даже не знаю что посоветовать..
а с жирами разрешается тебе употреблять углеводы?

Привет! Она обязательно все шлаки выведет, только пей много воды-иначе чревато запорами(проверено на себе)

Ну все так поначалу говорят....




Как это у тебя в голове связаны оладушки-блинчики-тортики-колбаса и сбалансированное питание?...
Если у тебя такое понятие о СБАЛАНСИРОВАННОСТИ - не удивительно, что ты поправилась...

Любастик, привет!!
Как дела на похудательном фронте? надеюсь настрой позитивный.
вот тебе для хорошего натсроения

#77


все мы сдесь не без греха. грабли одни - наступающих на них много...

Добрый вечер, Katrinochka!
Ну так у меня ж сегодня разгрузочный день, потому и мало. А так я буду себе еще на работе устраивать втоой завтрак Будет стимул на работу ходить
Жиры мне можно. Ну то есть, если бы я только себе варила, то обошлась бы без масла. А раз всем - то значит и мне можно.

И тебе, Vasiliza, вечер добрый!
С водой я что-то того... Облажалась... Ладушки, завтра поставлю на стол поллитра и буду пить. Надеюсь, за один день ничего такого не случится.

Никак


Согласна. В том, что я поправлась, нет ничего удивительного - сплошная обыденность и проза жизни

Всем добрый вечер!

Кисюля, у меня сегодня на обеде был ровно такой же набор, как на твоей картинке - и кофе, и молоко в молочнике. Вкуснятинка Это ты мне материализовала? Спасибки!

Девочки, отчитываюсь:
Обед:
- Салат "рыцарский": криное филе, яичный блин, жареный лук, шампиньоны, майонез.
- Окрошка со сметаной на квасе.
- Булочка из белой муки с отрубями и чуть ли не морквой. Типа модный хлеб такой.
- Кофе с молоком.
Ужин:
- Черешня, абрикосы.
- Салат из помидоров и огурцов, заправленный маслом со сметаной.
- Клетчатка.
Наверное, перед сном ещё чай с молоком попью, а то кушать захочется.

Завтра у меня должент быть белковый день. А белков-то и нету... Ну в смысле пока нету дома, потому что не купила. Если справлюсь с ситуацией, то будет завтра белковый день. Если не смогу, то пусть будет просто обычный день. Тем более что в субботу у меня поход на шашлыки - вот тут самое то будет белковый день устроить

Белок пожирается в первую очередь при недостатке вообще калорий. Во вторую очередь при недостатке углеводов. Именно поэтому в низкоуглеводных диетах обычно избыток белка, а не жиров. Авторы диет это учитывают, чтобы сразу не сесть в тюрьму.



Не всё так просто. У Вас ведь осталась любовь к оладушкам и блинчикам, хотя их и нет в Вашем нынешнем меню. Вам по-прежнему представляется, что в природе есть
1) правильная здоровая еда (на ней худеют, разгружаются, её едят здоровые люди)
и есть
2) моя любимая еда, которая ненормальная (на неё "срываются").

Не обидьтесь я тоже прошла через это, правда ещё до прихода на этот форум и нельзя проследить эволюцию взглядов, но она была и была болезненной.

Так вот, пока Вы для себя делите еду на нормальную и не нормальную, у Вас постоянно присутсвует опасность срыва.
На самом деле, перечисленная Вами еда это просто Х - что-то весьма приятное, но неизвестное по составу и неполезное, без чего можно обойтись.
Мы для чего здесь БЖУКи считаем - чтобы не бояться никаких продуктов. Можно всё - в определённых случаях перед тяжёлым физическим трудом даже шпик, но в меру.
Поэтому мы изучаем в первую очередь свои любимые продукты, то, что мы едим всегда, что постоянно есть в нашем холодильнике.
В разделе форума "Не в тему" есть Холодильниковедение
Посмотрите, там отписывались наши старые форумчане. Продукты которые они покупают для себя, - не из фитнес-магазинов, всё самое простое. Но когда знаешь, для чего ешь, ешь смело.

В торте есть белки, жиры и углеводы, большей частью простые.
По отдельности, без химии, это нормальная еда.
Если я в этот день уже съела свою норму жира, то отставляю торт в сторону,
а если нет, считаю, сколько мне его надо съесть, чтобы уложиться в пределы моих 40 грамм.
Если я знаю, что вечером будет торт, отказываюсь от фруктов, растительного масла, да и белков можно поменьше съесть.
Надо только потом сделать для себя вывод и выбрать, что я люблю больше -
ароматное подсолнуховое масло 20 мл + спелые мандаринки 300 гр +
запечённый минтай со специями 40 гр + белый хлеб 20 гр
или этот торт, кусок которого содержит столько же калорий,
белков, жиров и углеводов, сколько всё вышеперечисленное,
вместе взятое, но он маленький, несытный, проглотила и не заметила.
Каждый раз этот выбор нужно делать сознательно.
Для этого надо выделить из своих любимых продуктов самые полезные
(не из полезных любимые! сгоряча можно заставить себя полюбить
что угодно, но зачем себя обманывать?) и ими очень постепенно заменять не самые полезные.

Анна, это какжетакжеж? Это что ли жир вообще никогда не сжирается???

Про остальное пока не осмыслила. Первая реакция - мы и сами с усами всё в мире знаем! Верный признак - где-то там есть истина, которую я не осознала пока

Все просто. Твой обмен+все акивности, скажем около 2000 ккал, сколько точно, можешь посчитать на дионе. Потом создаешь дефицит в 1200ккал, укладывая свой рацион+умеренные посильные физнагрузки. Тогда будут уходить жиры. Меньше 1000 ккал питаться нельзя, это замедляет обмен веществ: будешь поправляться, глядя на петрушку.
Погуляй по дневникам девочек, что много скинули, там есть примерное меню: овсянка, перекус фруктами, творожок(салаты с овощами, фруктами), всякие овощные рагу с рыбой, курицей и т.п. Много всего.

Нет, жир сжигается, но только при питании не ниже БУМа, т.е. прожиточного минимума калорий, необходимого организму. У меня например БУМ 1310 калорий. Меньше мне за день съедать нельзя. А то организм перейдёт в экономный режим и начнёт избавляться от мышц (они самые прожорливые, на содержание их организму нужно калорий в разы больше, чем на содержание жировой прокладки).
БУМ зависит от скорости обмена веществ. Скорость зависит от того, что едим (белки ускоряют обмен веществ, это Вы и сами конечно знаете.) и как часто. Поэтому чтобы худеть надо есть часто и больше двигаться.
У меня во время активного похудения завтрак бывал иногда в 4-5 утра (специально вставала) и ужин в 23.
Я считаю свой БУМ здесь.
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html