Спросите, только я не знаю состава Вашего холодильника, а состав продуктов можно узнать.

А вместо хрум-хрум можно буль-буль.
Глоточек какой-нибудь жутко полезной, но невкусной минералки.

Ну как-то так...
Завтрак. 7.30
Рассольник с хлебом,кофе с молоком(с сахаром) и банан.
Обед. 14.00
Овсянка с изюмом.Йогурт и яблоко.
Ужин еще не съела но планирую гречку...с молоком,наверное...
Критикуйте

Навскидку белка маловато, грамм 25-30. А надо 0,8 на кг веса, то есть Вам 48 грамм.

Ужин:
Салат из капусты и горсть изюма.
И гречка) Кофе без сахара)

А завтра курочку сварю тогда)

И не менее 250 гр в меню, плиз

Хорошо,спасибо за совет)

Привет,Ukrainochka,как дела сегодня?Что кушаешь?Как со спортом?Ты по дневничка погуляй,тогда больше узнаешь и гостей больше будет

А сколько тебе лет?

Приветик) Дела супер-пупер) Кушаю кашки по-тихонечку)

16

#77

Почти моя ровесница)) Мне 15 скоро будет)) Как Ты сегодня?
Заходи ко мне в днев #77