Ой! Огромное спасибо! А поделитесь, девченки,
советами, что есть, когда ну очень постоянно хочется сладенького.

Вот творожную запеканку можно есть?

приветик Милый не Хрюшонок:-)Я тоже просто о о о обожаю сладкое.Уже несколько лет здорово питаюсь,а отучить себя ну никак не могу.Я в день себе могу позволить около 60 г.чего нибудь сладкого-но не за раз а втечение всего дня.Я тоже сладкоежка.За кусочек торта ....все отдать можно:-)

А заменить чем-нибудь можно? А то в течение дня так и хочется пожевать чего-нибудь....60 г. маловато...может фрукты сладкие? бананы, виноград - или очень от них тоже поправляются? Или орешки...а мед, от него толстеют?

По секрету - те, кто считает калории и ест по плану, ни от чего не поправляется, даже от тортов.
Орешки (миндаль) я сейчас ем по 40 шт в день, чтобы не худеть дальше.
А когда худела, ела их по 15 шт в день - добирала нехватающие белки и жиры.
Любой продукт можно есть, вопрос - в каком количестве.

Считать каллории - это так трудно, порции-то взвешивать не будешь)))) Я раньше худела просто разграничивая еду по принципу углеводная и неуглеводная

Приветик! Я знакомиться)))
У нас с тобой и рост и ситуация почти одинаковая. я то худею, то полнею, то снова худею. Всегда весила 53-55, а сейчас за 60 перевалило)))
Давай вместе худеть, я уже 3 кг сбросила)))

Что Вы, миленькая, углеводы - это наше всё. Это "дрова".
Если их не будет, в топку пойдут белки, а мышцам белков не будет доставать, организм начнёт от мышц избавляться, раз кормить их нечем.
И никакой спорт Вам не поможет, коли вы женского пола, у нас нет гормонов, помогающих набирать мышечную массу.
У нас с голода уходят мышцы и вода, а потом приходит только жир.
А дяденьки, чтобы набрать мышечную массу, как раз надавливают на сложные углеводы и едят вместе с белками перловку, чтобы организм не уходил от нагрузок в экономный режим и функционировал нормально.

а насчет сладкого- мед, утром одну ложечку кушаю... сахар я уже много лет не кушаю, даже кофе без сахара
Тренер вообще мне его даже по вечерам сказал есть... так что вот так

А я уже привыкла считать ккал.Для меня это уже как чистить зубы умываться и т.д.-это нормально-зато уверенность что не переберешь ккал и похудеешь 100%-контроль над собой.Хрюшонок зайди в мой Дневник и посмотри как я кушаю.Может позавидуешь?

Приветик sandra27, у тебя ситуация лучше, раз ты раньше весила 53-55, а я всю жизнь сколько себя помню полной была...а так хочется себя стройняшкой почувствовать)))) Я вот думаю, а если на ужин есть, например, творог с медом, нормально? А если туда фрукты добавить или изюм?

отлииичный ужин....но вот изюмом не увлекайся и с фруктами аккуратнее
а я вот очень авокадо полюбила, разные блюда с ним готовлю. почитай про его полезные свойства в инете.
и мой тебе совет... купи отруби ржаные, их так с кефиром вкусно и сыыыытно, есть потом дооолго не хотца!
заходи в мой дневничок, буду рада

За сегодняшний день (расскажите про ошибки:)))) съела утром гренку жаренную и два зефира-палочки. Потом встала на весы, ужаснулась и решила исправляться. Дальше две маленькие рыбные котлетки и овощное рагу и травяной чай. Потом раков поела без ничего, но съела целую гору, и ща последний прием пищи маленький кусочек запеканки и опять травяной чай. С завтрашнего дня беру себя в руки! С понедельника опять начну ходить в спорт зал

Спасибо sandra27! А отруби в кефир сколько сыпать? Ну на стакан сколько? А изюма сколько можно?

хрюшонок, привет!
Ну по белкам у тебя должно нормально получиться - гора раков и рыбные котлеты - самое оно.
Завтрак ужасный, на мой взгляд. Гренкой и зефиром не насытишься, надолго их не хватит, значит, ты уже через два-три часа проголодаешься. Лучше на завтрак кушай запеканку, если ты ее так любишь - и плотно, и белки, и углеводы. Самое то
Или каши ешь, или мюсли, или творог в чистом виде. Можно йогурт и несколько гренок.
А овощного рагу много было?

Я вот прочитала и 100% могу тебе гарантировать, ты недобрала, сколько тебе нужно по калорийности. Уйдет твой организм в экономный режим с таким питанием.