Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 20 авг 2025, 21:29


На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 41  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2010, 18:55 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2010, 17:34
Сообщений: 594
Откуда: ЯНАО
Награды: 3
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Начинаю жить по новому!!!

Команда: Леди Лайт
Сегодня я схомячила:
З: творожный сырник + компот
О: картошка отварная + селедка + чай с лимоном + помидорка и огурец
П: грейфрукт
У: хлопья Фитнес с йогуртом питьевым + :oops: 10гр. шоколада темного

Вечером еще позанималась на эллептическом тренажере только 30 минут...

_________________
#77
#77
Нет полных женщин, есть тесная одежда
Фаина РАНЕВСКАЯ

Мои фото на стр. 2,12,21,33,37


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2010, 21:08 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 окт 2010, 19:58
Сообщений: 1594
Откуда: Волгоград
Награды: 3
за позитивность (1) Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: БегИмотик)))
OFELIYA писал(а):
Сегодня я схомячила:
З: творожный сырник + компот
О: картошка отварная + селедка + чай с лимоном + помидорка и огурец
П: грейфрукт
У: хлопья Фитнес с йогуртом питьевым + :oops: 10гр. шоколада темного

Вечером еще позанималась на эллептическом тренажере только 30 минут...

:oops: :oops: :oops: умница какая))) я вот со спортом ваще никак не дружу

_________________
#77

#77
#77

Моё фото, стр. 9,18,99,102,112 моего дневника
Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2010, 21:29 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 22:18
Сообщений: 884
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 1
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 70 раз.

Дневник: "Шаг вперед и два назад..." Нет, шаг назад и два вперед!
OFELIYA писал(а):
Я сегодня пошла в салон и решила заняться своим имиджом.... :lol: (постриглась, сделала маникюр) Купила себе кофточку новую. Шопинг и занятие собой такой заряд положительной энергии дает....

Круто! Тоже это дело так люблю... :roll: Рада за тебя!

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2010, 22:12 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2010, 21:40
Сообщений: 607
Откуда: ХМАО
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 21 раз.

Дневник: Я хочу и буду!
OFELIYA писал(а):
Я сегодня пошла в салон и решила заняться своим имиджом.... (постриглась, сделала маникюр) Купила себе кофточку новую. Шопинг и занятие собой такой заряд положительной энергии дает....

Молодчина! :!:
Ух, скорее бы и у меня до себя руки дошли :grin:

_________________
#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2010, 07:51 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 ноя 2010, 17:33
Сообщений: 396
Откуда: Сибирь
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 21 раз.
Поблагодарили: 22 раз.

Дневник: Уже верю, что это произойдет!!!!
Доброе утро :Rose: :Rose: :Rose:
Ой я тоже люблю по магазинам ходить и салонам, это как то отвлекает и помогает начать новую жизнь. Так что девочки все за красотой!!!!!

_________________
26 лет, вес 100кг, рост 165см
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2010, 20:33 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2010, 17:34
Сообщений: 594
Откуда: ЯНАО
Награды: 3
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Начинаю жить по новому!!!

Команда: Леди Лайт
G@lushka
Трофитролька
Чужая
Alimala
Оляля)
Svoeoбр@zн@я
Привет девочки! Я сегодня утром встала на весы и у меня привес +300 :evil: , опять начались качели... %) Ну нечего, главное переждать это время, когда вес стоит или пляшет, то в "+", то в "-".
У нас уже во всю лютует зима сегодня -23, а в пятницу обещают -30. Так что пора запасаться фуфайками и валенками... :grin:

_________________
#77
#77
Нет полных женщин, есть тесная одежда
Фаина РАНЕВСКАЯ

Мои фото на стр. 2,12,21,33,37


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2010, 21:45 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2010, 17:34
Сообщений: 594
Откуда: ЯНАО
Награды: 3
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Начинаю жить по новому!!!

Команда: Леди Лайт
Девочки, стинула у Леник в дневнике хорошую статью про то, как бороться с весом, когда он встал...

ЕСЛИ ВЕС ВСТАЛ. ПЛАТО.

Наступление «плато» может произойти на любом этапе похудения. Но наиболее часто такая ситуация возникает после 4-6 месяцев соблюдения умеренной диеты или на 3-5 неделе строгой диеты. На этом этапе снижение веса может не только приостановиться, но даже и вновь начать увеличиваться! Какие же шаги можно предпринять, чтобы снижение веса возобновилось?

* Пересмотрите свой рацион. Питание многих людей, начинающих придерживаться диеты или просто принципов здорового питания, становится чересчур однообразным. Постарайтесь питаться не только овсянкой и обезжиренными йогуртами, а включить в свой рацион как можно больше натуральных продуктов.

* Сократите потребление углеводов. Очень часто замедление или остановка снижения веса связаны с избыточным потреблением простых углеводов – сахара и крахмала. Даже если вам кажется, что вы совсем не едите сладкого и мучного, попробуйте поискать более тщательно источник вредных углеводов. Сахар и крахмал, например, часто скрываются в самых неожиданных местах: кетчупе, горчице, салатных заправках и прочих соусах, готовых соках, консервах, диетических хлопьях и мюсли, обезжиренных сладких йогуртах. Когда вы едите такой йогурт, на котором значится «0% жиров», то вам кажется, что вы потребляете полезный диетический продукт. На самом же деле этот тщательно переработанный йогурт содержит сахар и крахмал, и он не столько уменьшает чувство голода, сколько добавляет лишних калорий. Такие йогурты и другие подобные продукты не могут заменить здоровой натуральной пищи.

* Увеличьте потребление белка. Продолжительные диеты, не подкрепленные стратегией на увеличение мышечной массы, истощают ваши мышцы, а это часто приводит к снижению обмена веществ. Ведь мускульная масса сжигает больше калорий, чем жировая. Чтобы сдвинуть свой вес с «мертвой точки», увеличьте потребление белка вместо насыщенных жиров или простых углеводов.

* Ограничьте потребление соли. Соль способствует задержке лишней жидкости и отечности, что и отражается на весах лишними килограммами. Ваше ежедневное потребление соли должно оставаться в пределах 1.500-2.400 мг. Соленые огурцы и так не входят в ваш ежедневный рацион? Но лишняя соль, как и сахар, тоже может скрываться в продуктах, не очень соленых на вкус. Очень много соли: в любых консервах; копченостях, колбасах и сосисках; в большинстве томатных и в других овощных соках; соусах и приправах; сыре и брынзе; фаст-фуде. Содержание соли может варьироваться и в одном и том же продукте. Так, в зеленых оливках почти в три раза больше соли, чем в черных маслинах. В отличие от готовых продуктов, в натуральных продуктах – овощах и фруктах, мясе, рыбе, зерновых, фасоли – содержание соли очень мало. Старайтесь не пересаливать пищу при готовке и внимательно читайте продуктовые этикетки. При покупке готовых продуктов старайтесь покупать продукты с содержанием соли не более 300-400 мг на порцию.

* Включите в рацион полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе, орехах, авокадо. Даже малое количество полезных жиров может стабилизировать выработку инсулина и уровень сахара в крови. А это помогает избавиться от перепадов настроения, вызванных диетой, от пищевой зависимости и от спонтанного желания перекусить каким-нибудь фаст-фудом.

* Пейте достаточно воды. Чтобы обмен веществ не замедлялся и из организма выводились все токсины, ваше ежедневное потребление воды должно составлять не менее 6-8 стаканов. Только при достаточном потреблении воды водный баланс поддерживается на должном уровне. Когда организму воды не хватает, он старается предотвратить ее дальнейшую потерю и удержать в себе ту воду, что в нем уже есть. Это приводит к нарушению водного баланса и отечности.

* Займитесь силовыми тренировками. Если вы до сих пор не занимались силовыми упражнениями или давно не меняли нагрузку, то сейчас самое время, чтобы этим заняться. Простейшие упражнения с гантелями 1-2 кг или тренировки на силовых тренажерах, как никакие другие виды физических упражнений, помогут ускорить обмен веществ, укрепить мышечную массу и поднять тонус организма. Нет дома гантелей или не хватает времени на тренажерный зал? Наполните водой или песком две обычных пластиковых литровых бутылки – и вперед!

* Меняйте физическую нагрузку. Когда вы только приступаете к физическим упражнениям, вес, как правило, начинает снижаться быстро. Вам кажется, что вы нашли правильную стратегию, и вы придерживаетесь ее, не отвлекаясь ни на что другое. Это в корне неверно. Организм очень быстро привыкает к рутинной нагрузке – например, ежедневным 30 минутам на велосипедном тренажере или беговой дорожке - и перестает воспринимать ее как приказ сбросить вес. Если вы хотите продолжать сжигать дополнительные калории, каждые несколько недель меняйте нагрузку – увеличивайте время, скорость или весовую нагрузку. Неплохо также иногда менять вид упражнений - время от времени поднимайтесь пешком по лестнице или сходите в бассейн. Не привыкший к новой деятельности, организм будет работать с удвоенной силой.

* Не переводите организм на «голодный паек». Потребление слишком маленького количества калорий так же пагубно для него, как и потребление слишком большого количества калорий. Если ваш организм «почувствует», что вы хотите уморить его голодом, он замедлит до предела обмен веществ и сжигание калорий. . По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Но не снижайте количество калорий менее 1000.

И наконец, запаситесь терпением. Приостановка снижения веса - только временное явление. Если вы не опустите руки и продолжите правильно питаться и давать организму физическую нагрузку, вы вскоре сможете сдвинуть свой вес с «мертвой точки».

_________________
#77
#77
Нет полных женщин, есть тесная одежда
Фаина РАНЕВСКАЯ

Мои фото на стр. 2,12,21,33,37


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2010, 17:36 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 ноя 2010, 17:33
Сообщений: 396
Откуда: Сибирь
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 21 раз.
Поблагодарили: 22 раз.

Дневник: Уже верю, что это произойдет!!!!
Добрый вечер!!!
OFELIYA писал(а):
Я сегодня утром встала на весы и у меня привес +300

Так главное не отчаивайся, и не бросай затейку похудательную. :romashka: :romashka: :romashka: Помни все получиться. Думаю сегодня тебя нет , ты выполняешь все рекомендации своей статейки :D

_________________
26 лет, вес 100кг, рост 165см
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2010, 07:14 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 ноя 2010, 17:33
Сообщений: 396
Откуда: Сибирь
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 21 раз.
Поблагодарили: 22 раз.

Дневник: Уже верю, что это произойдет!!!!
#77

_________________
26 лет, вес 100кг, рост 165см
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2010, 18:14 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2010, 23:04
Сообщений: 2511
Откуда: Екатеринбург
Награды: 5
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Уютный дом (1)
Благодарил (а): 309 раз.
Поблагодарили: 166 раз.

Дневник: Кажись, получается...
Юль, приветик! Утащила статейку к себе - пригодится, даже очень! Как делишки? Не замёрзла?
#77

_________________
#77 #77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2010, 19:11 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2010, 17:34
Сообщений: 594
Откуда: ЯНАО
Награды: 3
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Начинаю жить по новому!!!

Команда: Леди Лайт
Привет мои хорошие девочки!!!!!
Кидайте в меня тапками и дайте мне хорошего и большого пендаля. Я эту неделю была в таком зажоре, ела все подряд и не придерживалась правильного питания, а самое ужасное я не занималась спортом..... :sorry: :sorry: :sorry:
#77

Помогите мне выползти из этого зажора... #77

Я только точно поняла, что ваша потдержка очень хорошо помогает и поэтому я опять пришла к вам........

_________________
#77
#77
Нет полных женщин, есть тесная одежда
Фаина РАНЕВСКАЯ

Мои фото на стр. 2,12,21,33,37


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2010, 19:16 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2010, 17:34
Сообщений: 594
Откуда: ЯНАО
Награды: 3
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Начинаю жить по новому!!!

Команда: Леди Лайт
G@lushka писал(а):
Утащила статейку к себе - пригодится, даже очень!

Конечно бири, тем более я сама ее взяла в другом днивнике
G@lushka писал(а):
Как делишки?

Дела мои так себе, я сейчас пытаюсь выползти из зажора, что то меня понесло не в том направлении...
G@lushka писал(а):
Не замёрзла?

У нас уже настоящая зима. сегодня -35... завтра обещают -42... так что мерзним.

_________________
#77
#77
Нет полных женщин, есть тесная одежда
Фаина РАНЕВСКАЯ

Мои фото на стр. 2,12,21,33,37


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2010, 15:15 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2010, 23:04
Сообщений: 2511
Откуда: Екатеринбург
Награды: 5
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Уютный дом (1)
Благодарил (а): 309 раз.
Поблагодарили: 166 раз.

Дневник: Кажись, получается...
OFELIYA писал(а):
сегодня -35... завтра обещают -42...

:shock: #77
как жить-то? А ты как? Сегодня держишься?

#77

_________________
#77 #77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2010, 11:26 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2010, 17:34
Сообщений: 594
Откуда: ЯНАО
Награды: 3
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Начинаю жить по новому!!!

Команда: Леди Лайт
Привет девочки!!!
#77

Наконец то я справилась со своим жором, но вес к сожалению после этого прибавился... :cry: Сейчас я вешу 98,5. это +800 гр.
Так что сейчас начну опять достигать своих результатов...

Вчера я кушала, а не лопала как те дни:
З: каша гречневая с молоком + чай
О: мясо на пару с овощями + компот + 5 грамм черного шоколада
П: хурма + яблоко
У: творог зерненый + компот из брусники...
Вечером целый час занималась на треножере и гантелями.

_________________
#77
#77
Нет полных женщин, есть тесная одежда
Фаина РАНЕВСКАЯ

Мои фото на стр. 2,12,21,33,37


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стартовая дорожка...
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2010, 11:31 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2010, 17:34
Сообщений: 594
Откуда: ЯНАО
Награды: 3
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Начинаю жить по новому!!!

Команда: Леди Лайт
УРА!!!!!!!!!!! Мы с сыном мужа уговорили на котенка...

Во вторник нам привезут из Омска британского котенка, я уже пол года мужу капала на мозги и наконец он сдался.... :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!:

Зато теперь муж с сыном просят у меня лялю.... :D Так что как улажу все дела с сердцем пойду за лялькой... :lol:

_________________
#77
#77
Нет полных женщин, есть тесная одежда
Фаина РАНЕВСКАЯ

Мои фото на стр. 2,12,21,33,37


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 601 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 41  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 18


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020