Просто обязана. Спасибо за поддержку. И все же который раз понимаю - хорошо, что я попала сюда. Одна я в очередной раз сдалась бы.

А я с утречка увидела, но оставим их на другой день.

#77

Почитала про диетические блинчики и чуть-чуть успокоилась, вчера делала блины на воде и сама съела парочку, так думала, что калорий уйму съела.
сегодня займусь подсчитаю калории в блинах на воде.

Я б не догадалась персиковый сок добавлять для цвета, за одно и сахар не нужно!

Да, оно всегда так, если деньги, то к деньгам, если неприятности, то все в кучу!
С масленицей, но блинов поменьше лопать! Я их не очень люблю! И счастлива! Наконец-то кончились КД! Надеюсь сейчас вес попрет вниз.

Лентяечка
Привет!!! Угощайся

Обязательно,все-таки масленница.

Я думаю.меня не поймут

Не,на Алтае вообще минус 42,так что у нас еще нормально

Вот сегодня я наконец-то их напекла,позавтракала и села на МЧ. Фаршировала тушеной капустой с сыром мммммммм.
Как думаете,смогу продержаться,вот сейчас я их вообще не хочу,хоть и аромат на весь дом,продержаться бы до завтра
Х МАЛИНКАХ,спасибо за красоту!

Да я бы тоже давно уже сдалась и надулась

Я бы тоже не догодалась.Но вот сегодня напекла на молоке 2.5%,два умяла.

У меня тоже и вес действительно опустился.

СЕГОДНЯ НА ВЕСАХ 53.4,ОТВЕС ОТ ПРИВЕСА 400 г
В-общем возвращаюсь на путь истинный

Привет!

#77

С отвесиком, Ленок!

_/\Ен@_
Да, жалко, конечно когда что-то теряешь, но что поделать жизнь такая. Пусть это будут последние потери в твоей жизни, кроме кгшек
С отвесиком тебя

Поздравляю. А телефон пусть будет самой большой потерей в твоей жизни.

Prelest6
Яшка
Svettik
Спасибо,девочки

С отвесом тебя! Да затмит радость потери веса печаль от потери телефона!
Говорила сегодня с мамой, ура, блины с мясом мне в пятницу обеспечены! Я только мясо отварю, а она приедет и сделает!
Так что пятница у меня блинный день!

Какие продукты питания и в каком количестве необходимо есть, чтобы эффективно похудеть и удерживать вес!

УМЕНЬШИТЕ ДОЛЮ ПЛОХИХ УГЛЕВОДОВ.

Картофель. Макароны, хлеб, рис, морковь, свекла, мюсли, сахар, кукуруза, пирожные, тортики, чипсы, сладости. Как часто Вы это используете? Эти блюда легко купить и приятно есть, и не удивительно, что они становятся основной частью нашего питания. К сожалению, плохие углеводы - сахар и крахмал – являются основной причиной избыточного веса. В организме они быстро трансформируются в сахар, и если они не нужны как источник энергии, их излишки откладываются в жиры. Источниками хороших углеводов являются свежие, яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, молочные продукты, чечевица, турецкий горох, горький шоколад (с содержанием какао 60%), фруктоза, соя, зеленые овощи, грибы

УВЕЛИЧЬТЕ ДОЛЮ КЛЕТЧАТКИ.

Увеличение доли клетчатки в рационе даст несколько преимуществ:

1. Богатая клетчаткой пища содержит витамины и минералы;

2. Насыщенные клетчаткой продукты содержат много влаги, что важно для предотвращения запоров;

3. Клетчатка помогает оптимизировать пищеварительный процесс, стимулируя обмен веществ и обеспечивая более быстрое выведение токсинов и шлаков из организма;

4. Богатая клетчаткой пища поставляет в пищеварительный канал полезные бактерии, что позволяет свести к минимуму количество вредных бактерий и соблюсти внутренний баланс.

Продукты богатые клетчаткой : спаржа, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, кабачки, огурцы, чеснок, зеленые бобы, зеленый перец, салат-латук. Лук-порей, грибы, горошек, шпинат, пророщенные семена, помидоры.

Фрукты – тоже прекрасный источник клетчатки, но они содержат много сахара (фруктозы), который ваш организм превратит в глюкозу и сохранит как жир, если она не потребуется немедленно. Почти все овощи содержат мало сахара, поэтому мы рекомендуем увеличить долю овощей и ограничить фрукты до двух штук в день, пока Вы худеете. Лучшие фрукты – это яблоки, абрикосы, вишня, грейпфруты, виноград, киви, апельсины, персики, груши, ананасы, сливы, клубника и арбуз.

В день необходимо получать 25- 35 г . клетчатки.

Пример дневного рациона, содержащий 35 г клетчатки: 4 сушеные фиги( 4,5 г ), 1 тарелка овсяной каши (1,6 г ), один большой помидор( 1 г ), порция зеленого горошка( 7,4 г ), порция брокколи( 2,6 г ), порция макаронных изделий из муки грубого помола( 6,3 г ), 1 сырое манго( 3,9 г ), 1 груша( 4 г ),2 кусочка хлеба из грубой ржаной муки(3,.7 г), всего получается 35 г клетчатки.

УВЕЛИЧЬТЕ ДОЛЮ БЕЛКА.

Белок – жизненно важный компонент. Составными элементами белка являются аминокислоты. Отсутствие одной необходимой аминокислоты затрудняет процесс усвоения других. Поэтому настоятельно рекомендуем употреблять в пищу как животного, так и растительного происхождения. Примерная суточная доза белка 1,2 г на 1 кг веса (50%- животного, 50%- растительного).

Продукты, содержащие животные белки : говядина, телятина, баранина, свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные сыры, яйца, молоко, мягкие сыры.
Продукты, содержащие растительные белки : соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.

Если Вы не получаете достаточно белка, организм возьмет его из ваших мышц и органов.

Белок из продуктов питания усваивается далеко не полностью. Коктейль Формула 1 – заменитель пищи содержит высококачественный, полностью усваиваемый, чистый белок в удобной для употребления форме; коктейль поможет уравновесить потребность ВАШЕГО организма в белке и количество белка в ВАШЕМ рационе.

УМЕНЬШИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВРЕДНЫХ ЖИРОВ.

Мы знаем, что лишний жир вредит здоровью, но жиры сами по себе очень важны. Жиры поставляют в организм многофункциональные питательные вещества, помогают сохранить кровеносные сосуды эластичными, питают мозг и нервную систему, снабжают организм энергией, содержат витамины, растворимые в жирах(А,Д,Е), участвуют в синтезе гормонов.

Плохие жиры :сливочное масло, сливки, говядина, свинина, баранина. Все животные жиры

Хорошие жиры : рыба, оливковое и подсолнечное масло, авокадо, орехи, ростки. Эти жиры обеспечивают ваше тело необходимыми фруктовыми кислотами. Однако, одна из жирных кислот – Омега 3 _ может быть найдена только в жирной рыбе – такой как сардины, тунец, макрель, лосось.

КАКОГО РАЗМЕРА ДОЛЖНА БЫТЬ ПОРЦИЯ ПИЩИ: порция фруктов или овощей должна быть размером с ваш кулак, а порция белковой пищи – размером с колоду карт.

Спасибо,наконец-то я перегнола линеечку,на это ушла неделя.

Здорово,тоже надо бы с мясом еще напечь.Но сегодня я кремень.Сижу на МЧ,а блины меня вообще не касаются

Привет, красотка))))Стойкости тебе на счет разгруза)))Боюсь я эти блины печь, до потери пульса)))
Кстати вес у нас идентичный на сегодня) Подравляю со своей стороны)

У тебя рост значительно больше,поэтому себя я такой худышкой не ощущаю.

Спасибо,пока держусь.

#77


Ой! Ой! Какие новости!
Принцеса подолом скоро цель достанет!