очень хочу похудеть

Svettik
Здравствуй! Расскажи о себе: рост, вес, возраст, дети, чем занимаешься? И как собираешься худеть?

Мне 33 года, рост 164, вес 74 сейчас. За 21 день похудела на 4 кг. и теперь стоит на месте, не знаю, что делать дальше. У меня двое детей, сейчас сижу в отпуске по уходу за ребенком. Сыну 10 лет, дочурке 6 месяцев.

Привет! С Новым Годом! Приятно познакомиться.
Я худею при помощи подсчета калорий. У меня тоже были периоды стояния веса, но потом уходили, главное не останавливаться.
Что делаю я:
-зарядка 15ти минутная каждый день
-калорий не больше 1100, потом 1200, теперь 1500(столько редко наедаю), у тебя рост больше, калорий нужно больше.
-не ем после 18.00 за редким исключением, сейчас, похоже, эти исключения зачастили, но после праздников обязательно.
-не пользуюсь лифтом (с коляской невозможно, конечно)

Ты кормишь? У нас много молодых мамочек, походи по дневничкам. Все худеют по разному, но худеют!
И ко мне в гости заходи

Сделай линеечку, ткни на понравившуюся линеечку, попадешь на один из сайтов, где их много.

Вставь в профиле ссылку на свой дневник, чтобы тебя легче было найти, у тебя слева под аватаркой, которой нет появится сссылка

Твоя ссылка http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3929

Праздники продолжаются!
#77

#77 #77 #77 Привет Светик!Добро пожаловать в наши ряды худеющих!!!! У всех у нас приходить момент мертвой точки,когда вес стоит на месте.Это нормально,подожди.Но если длительное время нет результатов,тогда организм привык и попробуй американские горки.И вообще,как ты худеешь,может пересмотри пимтание? #77

Не ем хлеб, стараюсь без соли и сахара. Делаю зарядку по 10-20 мин. Наверное, я мало пила воды и немножко подвели праздничные дни - пила кофе с сахаром, шампанское и немножко "Оливье", теперь себя ругаю.

Svettik
Не ругай Ты просто обманула организм!
А то что вес стоит - это он просто привыкает! Потом как ухнет в минус! Главное не голодать!

Привет от Малинки 1. Увеличить потребление жидкости до 2-2,5 литра в день. Жидкость – это не кофе и не черный чай (в них повышено содержание кофеина, что приводит к мочегонному эффекту).

2. Увеличить потребление клетчатки. Это необходимо для нормальной работы кишечника кроме того клетчатка помогает выведению жиров.

3. Ввести в свой рацион сложные углеводы. Т.Е. грубые каши - рис неочищенный, овсянка цельная, а не хлопья; хлеб грубого помола, пшеница пророщенная. Если в течении дня Вас тянет на сладенькое и сдобное – так и знайте, что это не передалось Вам по наследству и не индивидуальная особенность Вашего организма, все намного проще: Вы не ели утром сложных углеводов.

4. Предпочтение в пище необходимо отдавать овощным и белковым продуктам. Мясо постепенно заменяйте другой белковой пищей. Не злоупотребляйте морковкой и свеклой. Очень рекомендуется капуста в разных вариациях.

5. Последний прием пищи не позже 18.30. На ужин старайтесь кушать меньше углеводов и жиров.

6. Фрукты обязательны в рационе. Не стоит злоупотреблять бананами, изюмом.

7. Исследования показывают, что при диете, дающей организму менее 1,200 калорий, невозможно предоставить организму все необходимые витамины и минеральные вещества. Поэтому рекомендуется постоянно принимать мультивитамины при условии, что они богаты полезными веществами и сбалансированны, то есть дают организму все необходимые витамины и минералы в рекомендованном объеме.

8. Умеренная физическая активность.

И самое главное – относитесь к сбросу веса как к долговременной перспективе. Не концентрируйтесь на запретах, считайте, что Вы занимаетесь творчеством когда составляете свой рацион на завтра.
Это тебе ссылка на анализатор продуктов http://edimka.ru/ Забегай в гости!!!!! [/url]

Привет!!!!!!!!!Добро пожаловать!!!!!!!!!!!Если ты точно поставила перед собой цели и морально готова выдержать все трудности, у тебя всё получится!!!!!!!!!!Если морально не готова, заходи сюда почаще, уж здесь девчонки умеют настраивать на нужную волну!!!!!!!!!!

Приветик Я к тебе с ответным визитом так сказать

не надо себя ругать, иногда можно сделать себе послабление
А вес стоит, значит закрепляется результат, так что не переживай

Svettik
У тебя ссылка на дневник не правильная.
Вот инстуркция как сделать ссылочку на свой дневник:

Заходишь в свой профиль. Там есть графа дневник. Ниже Название Вашего дневника:. А еще ниже Ссылка на дневник:. В название соответственно пишешь название, а в следующию графу вставляешь вот эту ссылочку:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3929

Привет! Я тебя нашла!

Svettik
Приветик!!!Молодец,что присоединилась.Здесь худеют все и у тебя получится.
#77УДАЧИ!!!!!!

Да, я очень рада, что попала к вам. Теперь частенько оторваться не могу от компьютера.

Привет! Ссылка работает!
Будем худеть вместе!