Бобовые и грибы отличный источник белка, особенно в пост.

Москвичка
тут я где же мне еще быть!!!
Да сегодня первый день весны, а настроение, что-то не очень весеннее...уменьшения в талии и других участках нет но я буду настойчива в своей цели

сегодня моя еда представляла собой следующее:
завтрак: овсянка с зеленым чаем и кусочек постного пирога на рассоле с клюквой (клюква свежая с сахаром)
второй завтрак: зел. чай и 2 мармеладки
обед:гречневая каша и кабачки (не свежие, а из банки)
Ужин:постный борщ

Завтра добавлю в рацион фасоль...

правильно, главное не сдаваться и не зацикливаться на ошибках, если они случаются...и тогда все получится!
#77

Мафия
привет!!!не пропадай позитивного дня тебе!

#77

привет девчонки!!!

вот зашла сделать отчет за прошедший день...
Завтрак: овсянка, зел. чай и кусок пирога (постного)
Обед: гречка и фасоль, зел. чай
Полдник: буквально ложка салата из капусты на постном майонезе, зел. чай 1 постное печенье и хлебец
Ужин: борщ, баклажаны консерв., зел. чай с кусочном казинака

последнее 2 дня ужин достаточно плотный, поэтому решила с завтрашнего дня перекинуть на завтрак и на обед побольше продуктов, что б вечером обойтись чем-то более легким.

кстати, я тут пыталась читать книгу доктора Ковалькова, есть очень много интересных мыслей... а кто-нибудь читал??? или может кто худеет по этой системе???

а еще меня заинтересовала система "минус 60", только вот книгу эту скачать не удалось поэтому изучила эту систему очень обзорно...

я решила надо определяться с системой питания, что б один раз и на всю жизнь, если б год назад приняла такое решение, то уже ходила бы стройная, а так все результаты мимолетны...

Приветик!!!

Почитала твой дневник, молодец, что взялась за себя.

В твоем возрасте я тоже худела неоднократно, так что держись и все получится.

Я перестроила питание по Миримановой, хорошо вес уходит.

Почитай ее, может, тебе тоже понравится.

Удачи!!!

Добрый вечер.Девченки примити меня к себе . Очень хочу похудеть,но вот силы воли нет,думаю в компании будет легче!

Мафия-Мариночка привет!


Это правильно .
А ты знаешь, что слово диета с греческого переводится как образ жизни?

Я читала книгу Маргариты Королевой.
У нее там тоже есть своя система.
Для чтения довольно интересно.

сластенка 24 привет!


Примем, вместе конечно легче стройнеть.
А где твой дневничок?
Вставь ссылку в своем профиле, чтобы было удобнее заходить в гости.

сластенка 24
приветик!!!!тут рады всем а на счет силы воли у меня та же беда...если бы была сила воли, то не было бы лишних кг!!!

так прошел еще один день... я выбрала для себя тактику взвешиваться 1 раз в неделю по воскресениям, чтоб видеть результат за неделю, но сегодня с надеждой стала на весы.... а там опять 128кг вес остановился!!!!!!!!!!Что же делать???

сегодня день прошел так:
завтрак: каша (как обычно) чай зеленый и казинаки (захотелось сладкого )
второй завтрак: памела (3 дольки) чай и мармелад
обед: постный борщ, плов с грибами, зел. чай и мармелад
полдник: плов с грибами 1 соленый помидор, зел. чай
ужин: 1 гранат

целый день из головы не выходил вопрос почему не уходит вес, раньше когда я худела, мне было достаточно перестать есть и вес уходил достаточно быстро.
пришла к выводу, я стала потреблять много сладкого и еще я конечно не знаток в питании, но на мой взгляд много углеводов... как я читала у доктора Ковалькова: "Углеводы составляют основную часть пищевого рациона большинства людей и обеспечивают 50-60% энергопотребностей человека. Они содержатся в той или иной мере почти во всех продуктах питания. Среднестатистический европеец, к которым можно отнести и россиян, потребляет ежедневно около 20 чайных ложек скрытого сахара. Это равносильно тому, что, готовя обед, Вы каждое блюдо щедро посыпали бы столовой ложкой сахара. Эти дополнительные сахара поступают в наш желудок
из газированных напитков и фабричных соков, десертов, глазированных хлопьев, подслащенных молочных продуктов и, в общем-то, из любой не домашней еды. Даже несладкой! Например, из кетчупа или горчицы. В тоже время ежедневно средне статистическому человеку следует потреблять не более 10 кусочков сахара. Так вот, в маленькой пол-литровой бутылочке газировки
содержится суточная доза! А если Вы выехали на пикничок за город? Маленькими бутылками явно не обойдемся, нам подавай двухлитровые. Как говорится, выводы делайте сами."

не могу утверждать точно от чего, но последнее время у меня стало болеть сердце, где-то я слышала, что это от недостатка то ли калия, то ли кальция....ведь для полноценно питания нужны все продукты!!!
Так что решила с завтрашнего дня завязать с постом и ввести в свой рацион молочные продукты, так как организму нужны белки, опять же цитата из книги доктора Ковалькова: "Сразу хочу заметить, что если по вопросам употребления в пищу жиров и углеводов среди современных диетологов есть определенные разногласия, то вопрос о важности использования в рационе достаточного количества белка признается всеми безоговорочно. Это связано с тем, что этот самый белок, является «строительным материалом» для стенок клеток, мышц и волокон. Белки составляют от 15 до 20% сырой массы тканей человеческого организма. Они являются главным компонентом питания, так как составляют основу структурных элементов и тканей, являются составным компонентом всех ферментов и части гормонов, участвуют в иммунных реакциях, обеспечивают механизмы движений. Они постоянно необходимы для функционирования всех органов и систем организма."

Это я немного по умничала но все же с завтрашнего дня начну есть молочные продукты, посмотрим что от этого изменится....а еще надо более детально прочесть книгу Ковалькова

и добавить спорт в свою жизнь

ну вроде на сегодня все!!!!!!!!!!!до завтра, всем спасибо за поддержку!!! и всем успехов в нашем не легком деле!!!

Марина привет !



А ты бы попробовала посчитать калорийность всего, чего ты съела за день.



Мне кажется, что в меню, которое ты приводишь за этот день около 2000 калорий, если не больше.


Если ты рассматривала пост, как новую диету, и она не подошла тебе бросай ее.
Я конечно в пост вкладываю другие понятия и мотивы.


Это правильно.
Я вот до сих пор думаю, чего я дурында раньше в бассейн не пошла, все стеснялась, что не так посмотрят, а оказалось там, таких как я больше половины.


Ничего, и мы будем стройными как березки.

приветик!!!
насчет калорийности съеденных за день продуктов я уже сама стала понимать что ем как мне кажется не много, а на самом деле, очень много!!!! по этому решила, что надо как следует разобраться с калорийностью продуктов....
а вот что касается поста, то я начинала все конечно с идеей скинуть немного в весе, но больше из-за того что каждый год старалась поститься, а после 2х недель состояние мое очень ухудшилось, периодами сильно болело сердце и было тяжело дышать, да и тяжело мне без молочных продуктов

так что сегодня я на завтрак съела мюсли с молоком.... а дальше за день каюсь было все подряд..... ЭТО БЫЛ СРЫВ!!!!


Так что праздники буду держать себя в пределах разумного, за это время изучу литературу по питанию, какая у меня есть и начнем все сначала....

Мафия приветик!



И ничего, и не срыв, просто немного расслабилась.
Не надо себя винить.
А завтра питайся дальше правильно, не злоупотребляя продуктами не ЗОЖевскими и все будет нормально.


Вот и я раньше удивлялась – думала, что ем минимум и малокалорийное, а потом стала считать и все увидела.
Конечно, пришлось отказаться от многих продуктов, но не насовсем, иногда себе позволяю съесть и очень калорийное, и не полезное.


Эх уж эти праздники…………..


Не забудь поделиться, чего интересного прочтешь .