Акга:-)линеечка видна.Значит и видна цель.Теперь только вперед и ни шагу назад!!!!:-)

Девочки всем-всем спасибо за поддержку. Вот вопрос мой остался без ответа : А через сколько по калориям я смогу увидеть результаты? В смысле, съедая по 1200 калорий?

Да уже завтра и увидишь Только будь готова, что недельки через 2 на таком питании жрать захочется - мамадарагая
Я тебе в своем дневничке ответила, ты мне вопросы задавала

Это по поводу 1200 калорий
http://www.d-slim.ru/st_ves_progress.html
Вам около 1500 надо.

Да, от Владика далеко, не видать.


исполнитель, зашла как и обещала.


Все зависит от тебя.
1. Первые кг уйдут быстро. Чтобы поддержать процесс надо придерживаться правильного питания и делать упражнения.
2. Если ограничить соль, то дело пойдет быстрее.
3. Если чуть укрепить мышцы, то обмен веществ станет быстрее, а фигура красИвее.
4. 1100 ккал для тебя мало. Пиши отчет каждый день: что съела, сколько (если нет весов, то хотя бы на глаз размер порции), когда. Это необходимо, чтобы оценить твое питание. Обязательно должен быть белок (яйца, мясо постное, курица, рыбка, творог). От сладкого, мучного и жирного по возможности воздерживайся. Если совсем исключить не можешь, не ешь вечером.

Упражнения можно найти тут http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk. Посмотри там много видюшек с упражнениями. Подбери несколько и делай хотя бы через день. Если сама не сможешь программу составить стучись, сообща придумаем.

Главное: заболевания какие-нибудь есть? Варикоз, диабет не дай Бог, заболевания ЖКТ?

Заходи в гости. У тебя обязательно получится сбросить вес.

Pie
Спасибо за дельные советы У меня вопрос. А сколько примерно калорий в тушеной капусте с грибами? Я сегодня опять тормознула и вывалила все на сковородку. Потом вспомнила, что нужно было посчитать вес продуктов и все такое... Я сегодня схомякала грамм 50 гречки, 50 грамм этой капусты с грибами на подсолнечном масле, 50 грамм помидора и 60 грамм огурца. Примерно на сковороде было 150 грамм капусты и 80 грамм грибов и, соответственно, где-то ложка подсолнечного масла. Себе положила половину того, что получилось.

Pie
Насчет заболеваний. Вроде ничего такого не проявлялось пока. Но все впереди

Странно как-то получается, если взвешиваться днем Еще больше получается. Не буду больше так делать. Вот думаю, съесть пирога немножко или нет? У меня осталось 400 калорий. Думаю. Хоть попробовать...

С утра:
я выпиваю чашку чёрного кофе
Подруга стакан кефира или воду (с лимоном или мёдом)

Завтрак:
каша (чаще овсянка) со свежими ягодами (чаще смродина) и мёдом, чай
или
творог с мёдом, чай
или
хлебцы (или хлеб) с сыром (чаще плавленным), чай или кефир

Обед:
отварное мясо (чаще телятина или куриные грудки без кожи), овощи (чаще всего просто порезанные, а если салат, то заправленный несладким йогуртом)
или
овощной суп (капуста, морковь, лук, болгарский перец, много зелени, помидор, чеснок... на воде), варёное яйцо
или
коричневый рис например с рыбной котлетой (приготовленной в духовке или на пару)

Полдник:
кефир с хлебцами
или
овощная запеканка
или
овощи или фрукты

Ужин:
овощной суп
или
овощи с рисом
или
я хлопья с молоком или соком
Подруга кефир и орехи

На ночь:
я пью молоко или съедаю яблоко
Подруга пьёт кефир

Нужно сказать, что у меня организм очень плохо переносит кефир (очень сильная изжога), поэтому я больше потребляю молока и люблю себя побаловать чашкой хорошего кофе Embarassed
А вот Подруга пьёт кефир в приличных количествах и очень не любит хлопья и молоко.

Думаю понятно, что ужин зависит от обеда (и вообще от того, что мы съели за день).
Я даже могу вечером слопать эклер Embarassed Но у меня и более активный образ жизни (муж, маленький ребёнок, подработки... и даже попугай и черепаха Very Happy ).

Бывает, что мы устраиваем себе перекусы. Например вчера после полдника ещё и грейпфрут слопали. Пару дней назад после завтрака съели апельсин. А на прошлой неделе после обеда съели по конфетке Embarassed

Чувства голода не испытываем. И если хочется чего-то вкусненького, но вредно-калорийного, то можем себе это позволить, но регулируем ужином или следующим днём.

Это не мой текст, это я утащила с Дюсиного дневничка - уж больно понравился рацион. Все просто, доступно и мне подходит тоже. Так что не обвините в плагиате

В капусте с грибами где-то около 40ккал(в половине съеденного), а в стол.ложке раст масла 180ккал. Причем в овощи масло впитывается на 100%, а в мясо на 20% от кол-ва добавляемого в продукты.Ну вот и считай 40+90=130

Руська, спасибо за ответ. а я посчитала эту капусту за 60 калорий...

КУХНЯ - Таблица содержания калорий в 100 г продуктов

Таблица остальных продуктов

ТАБЛИЦА СОДЕРЖАНИЯ КАЛОРИЙ В ЗЕРНОБОБОВЫХ, ОРЕХАХ, КРУПАХ и изделий из них (в 100 г)
Зернобобовые и крупы
Воздушная кукуруза
386
Горох быстрого приготовления (в варочных пакетах)
299
Горох зеленый
273
Горох желтый
304
Горох целый шлифованный
374
Горох колотый
371
Горох сушеный
297
Гречневая продел
328
Гречневая ядрица
339
Коричневый рис
336
Крупа “Артек”
329
Крупа кукурузная
338
Крупа манная
329
Крупа овсяная
306
Крупа перловая
323
Крупа “Полтавская”
328
Крупа ячневая
327
Крупа пшеничная в варочных пакетах
317
Крупа пшённая шлифованная быстрого приготовления
343
Нут сушеный
312
Овсяные хлопья
306
Овсяные хлопья быстрого приготовления
306
Пшено
349
Рис полированный
335
Рис рассыпчатый
116
Соя сушеная
337
Толокно
309
Фасоль вареная
127
Фасоль сушеная
296
Фасоль белая
293
Фасоль черный глаз
325
Чечевица зеленая
315
Чечевица красная
323
Чечевица вареная
114
Каши
Каша геркулесовая молочная
108
Каша геркулесовая на воде
87
Каша гречневая вязкая на воде
95
Каша гречневая рассыпчатая
167
Каша манная молочная
97
Каша манная на воде
83
Каша овсяная молочная
105
Каша овсяная на воде
89
Каша перловая рассыпчатая
109
Каша пшеничная вязкая на воде
96
Каша пшеничная рассыпчатая
138
Каша пшенная вязкая на воде
94
Каша пшенная рассыпчатая
138
Каша рисовая молочная
98
Каша рисовая на воде
79
Каша ячневая вязкая на воде
78
Каша ячневая рассыпчатая
112
Рисовая запеканка с творогом
189
Орехи, семечки, семена масличных
Ассорти из орех (миндаль, кешью, бразильский орех, фундук)
654
Арахис
552
Арахис соленый
601
Арахис жареный соленый
614
Арахис жареный не солёный
627
Арахис в шоколаде
567
Каштаны жареные
183
Кедровые орешки
784
Кешью
631
Кешью подсушенный
626
Кокосовый орех
382
Коктейль орехи и сухофрукты
596
Миндаль
636
Миндаль в шоколаде
607
Миндаль жареный
682
Лесной орех
657
Орехи грецкие
702
Ореховая смесь (миндаль жаренный, кешью,фундук жареный)
663
Семена горчицы
475
Семена кунжута
567
Семена мака
558
Семечки подсолнечника сушеные
611
Семечки подсолнечника жареные
600
Семечки тыквенные
540
Семечки тыквы сушеные
582
Фисташки
656
Фисташки жареные соленые
601
Фундук
708
Фундук жареный
704
Фундук в шоколаде
641

Отчет о съеденном: Завтрак:
100г овсянки (геркулес) с 1 ч. л. меда, 3г миндаля,14г изюма, 70гяблока;
Обед: грибной суп 92 половника),

куриная отбивная с ананасом, винегрет (100г),
стакан томатного сока.
Ужин: курица запеченная, помидорка
перекусы:100г творожка, 1 яблоко,1 нектарин

Чей-то многовато, хотя это, примерно, 1200калорий, может, на 100 больше. Завтра на весах посмотрю