Похлопать, поразминать, ничего сложного
Вот, погляди
http://www.samomassag.info/DELAEM_SAMOM ... h_NOG.html

Самомассаж бедра
Самомассаж бедра производят в положении сидя или стоя, в зависимости от того, какие мышцы массируют. Поглаживание осуществляют одной рукой или попеременно правой и левой. Правое бедро можно поглаживать правой рукой, а разминать — левой. При растирании кончиками пальцев правой кисти с отягощением ее левой массажные движения идут от коленного сустава к паховой складке. Производят растирание кулаками; двойное кольцевое разминание двумя руками от колена к паховой области. В положении лежа на спине, ноги согнуты, производят потряхивание мышц бедра двумя руками. Выполняют поглаживание от внутренней поверхности коленного сустава к паховой складке; двойное кольцевое разминание; растирание кончиками пальцев. Заднюю группу мышц массируют в положении лежа на боку или стоя. Применяют поглаживание, растирание, ординарное разминание. Заканчивают массаж поглаживанием двумя руками всех мышц, начиная от коленного сустава к паховой области.
Взято здесь:
http://www.inmoment.ru/beauty/massage/r ... ssage.html[/b]
Антицеллюлитный
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6276

ну все как возьмусь за себя - правда уже завтра - сегодня с тренировки пришла аж глазки закрываються - пойду спать - пока аппетит дремлит))))


#77

milka
Блин у мну тоже ляхи эти внутри...аж бесюд...
Ты их массируешь или шо с ними вообще делать та?!

вот та же хрень! и занимаюсь а толку нет! надо массажировать - будем бороться всеми силами

Nysha
приветик ! спасибки что не забываешь обо мне)))

итак за сегодня было съедено не мало - наверно на радостях что отвес пришел!!!

завтрак = каша 40гр +орехи+курага
= пол грейпфрутта
= кофе


обед =йогурт 400гр
=кальмары - 100гр
= 2 персика


перекус = гр.300 абрикос (я все еще их спасаю)



ужин =2 рафаелки
= коктейль молоко+абрикосы+полбанана+корица и немного ванили - вкусняшка с пенкой - теперь это моя любовь (ну после латте конечно )
= абрикосы просто гр 200 ! не взвешивала)))

Сладкоежка этакая! Не голодно?

да если честно беру не качеством а количеством! так наелась аж пузико торчит - теперь с ужасом представляю как буду прыгать на тренировке! незря тренет жрать запрещает - ну я как -нибудь в уголок забьюсь -замаскируюсь под стеночку - чтоб сильно нагоняй не получать))))

Приветик, моя дорогая!!!!!

наконец-то добралась написать...
Во-первых, фотки-супер!!!! Во-вторых, я полностью согласна с Мыркой- хватит худеть, и так красотка.

В- третьих, где же человеческая еда????? Присоединяюсь к предыдущему оратору:

И вот тебе цветочки для хорошего настроения

#77

#77


Как дела?)) Смотрю, пробрало на сладенькое?
Не, бросать это дело надо, с перебором вкусняшек
Мы вроде бы ещё не знакомились) Меня Юля зовут! А тебя? ))

моя дорогая! я уже скучала! а фото как всегда поднимают настроеннице - прям ты моя батареечка позитива!
а фрукты я спасаю - я супер спасатель малибу! их просто у нас так много - а выкидываеться еще больше))))



приветик! рада что заглянула ко мне - я Мила! да с углеводиками мы уже как сиамские близнецы - правда вчера я их променяла на белки))))


девочки я убежала на тренировочку вечерком ждите в гости

Тогда я сегодня таким образом спасла 4 персика и полкило винограда.


Кто еще с нами в команду спасателей фруктов???

milka
Очень приятно))



Удачи)) Тоже сейчас на тренажер пойду)))
Обязательно буду ждать))

Спокойной ночки,Сладких снов...
#77