Не переживай, ведь уходит же потихоньку!

Тем более есть повод плотнее собой заняться. Удачи

Всем приветик!!!
Вес действительно уходит - сегодня встала на весы, а там -1 кг И это при том, что вчера вечером я хулиганила.... ну расскажу попорядку
Вчерашнее меню:
завтрак - 2 цельнозерновых хлебца с брынзой, кофе черный и одна баранка (или бублик, ну в общем не малюсенькая совсем, а ближе к бублику)
перекус - активиа кефирная 1%
обед - супчик вермишелевый с куриной грудкой и цельнозерновой хлебец
перекус - яблоко
ужин - опять супчик с хлебцем, салатик из огруцов и помидоров с брынзой

Потом я не удержалась и съела одну конфетку "Птичье молоко"... они прям лежали на столе и манили меня, манили
Потом вообще все покатилось по наклонной - настроение было фиговое, пришел муж и мы решили выпить шампанского а еще взяли мороженого, а после мороженого я схомячила еще одну конфетку и две маленьких вафли шоколадных. Каллории я даже эти считать не стала, чтоб не пугаться. А сегодня утром сначала не хотела взвешиваться, а потом решила НАДО!, чтоб знать, с чем бороться
Короче, вчера получился читтинг какой-то. Не пойму, что с организмом такое.... почему так вес скачет? то ли это все из-за КД, то ли это алкоголь, употребленный в праздники???

Янчик-Хулиганчик
Спасибки!!!
Но полезного я в нем ничего не вижу))) Я думаю это все из-за АД и алкоголя вместе взятых вода была лишняя. Читтинг по мне дак фуфло какое-то не может быть отвес когда ты жрешь!
Надо браться за себя, бороться со своей ленью и вырабатывать силу воли!!!! А у меня пока только трёп.

Янчик-Хулиганчик
На завтрак кушала гречневую кашу, кофе и хлебец с бырнзой.
На обед планирую супчик, как вчера, может гречку еще с салатиком.
На ужин не знаю пока что кушать. Надо что-то приготовить.
Обруч сегодня планирую покрутить и массаж вакуумный сделать.

~Olechka~
Спасибочки!! Да уж, днем было хорошо - вкусно и полезно

прекрасное начало, теперь давай такоеже завершение

Есть, мэм!!! Я очень-очень постараюсь! Нет, не так. Я сделаю это!

и правильно и завтра награжу тебя отвесом

аленочка
Спасибки!!!

Читтинг - это, когда ты свой обычный рацион (т.е. из полезных продуктов) увеличиваешь на 20%, а не когда на ночь пьёшь шампанское с конфетами

И это работает, но только если таким образом "разгоняется" метаболизм, а для этого человек должен заниматься спортом (регулярно! и я не про "покачала пресс 20раз"). Причем рекомендуют делать такой "загруз" раз в неделю, чтобы не затормозить свой метаболизм низкокалорийной диетой.

у тебя был отвес из-за алкоголя. есть 2 типа девочек тут у нас: после алкоголя отвесы на след. день и привесы. ты видимо с отвесом, потому что от алкоголя происходит обезвоживание.

"Основным правилом читинга является употребление не слишком жирной и не слишком сладкой пищи, а также достаточно большое количество жидкости, которую желательно выпить с течение дня. Если читинг будет длиться один день, то калорийность употребляемой пищи можно увеличить на 50-70%, если читинг будет длиться 2 дня, то на 10-20%. Например, если во время диеты калорийность ежедневного рациона составляла порядка 1500 калорий, то при однодневном читинге калорийность рациона можно увеличить до 2200 калорий, при двухдневном до 1800 калорий.

Читинг полезен не только для физического здоровья, но и для эмоционального настроя. Ведь так приятно немного отступить от следования режиму диеты и при этом не чувствовать себя подавленно и угнетенно от того, что не удалось до конца следовать выбранному курсу."

А вообще слово читинг это от английского cheat - обманывать, жульничать. Так что, если не упираться в терминологию диетологов, то мой вчерашний мини-праздник тоже можно назвать читингом



Обезвоживания от двух бакалов брюта у меня не могло быть
Просто вчера кончились КД и плюс ушла жидкость после загульных выходных на 9 мая.

Так, что у меня сегодня получается?... Как оказалось сегодня хоккей вечером Россия-Канада, так что предстоит поход в спорт-бар с друзьями. Учитывая это ужин я свой откорректировала, и вот что вышло по меню:
Завтрак - каша гречневая, кофе и цельнозерновой хлебец с брынзой
Перекус - яблоко
Обед - супчик с вермишелькой и куриной грудкой, хлебец, гречка и салат из помидоров и огурцов
Перекус - яблоко
Ужин - кусочек куриной грудки, запеченной в духовке и сатат овощной
Поздний ужин - бокал сухого вина, и роллы возьму какие попроще
По диону получилось на 1268 ккал.

По нагрузке сегодня был обруч 15 минут, прыжки типа на скакалке 250 раз (скакалки у меня нет, но я ее имитировала ), упры на пресс и кремики.

Отличный денек получился

ну какой прям хороший денк у тебя получился