У всех на первых порах такая проблема, со временем пройдет.
Да ты просто молодец.

Svettik, привет! Приятно познакомиться! И спасибо - я старалась!
#77

Отчет на 30.01.2010

Завтрак: Овсяные хлопья 100 гр. - 352 ккал
3 ч. ложки меда - ок. 150 ккал
курага 3 шт. - ок. 27 ккал
1 мандарин - 41 ккал
1 стакан чая - 16 ккал
______________
586 ккал

Обед: запеканочка 200 гр. - 160 ккал
1 стакан кефира нежирного - 70 ккал
1 яблоко - 45 ккал
______________
275 ккал


Ужин: Творожок с курагой 100 гр. - 150 ккал
1 стакан молока 2,5% - 100 ккал
______________
250 ккал

Итог за день: 1111 ккал

#77

Урра!!! Еще отвесик -400 грамм весы, похоже, мне льстят
#77

Сейчас приготовила, вот какую запеканку
Состав:
овсяные хлопья 100 гр.
молоко 2,5 % 0,5 л.
маргарин нежирный 50 гр.
курага 3 шт.
пюре детское - абрикос 0,125 мл
творог нежирный - 50 гр.
фруктоза - 2 ст. ложки
2 яйца
1/2 стакана муки

овсяные хлопья кидаем в кипяченое горячее молоко, настаиваем 10 мин. тем временем топим на огне маргарин, режим мелко курагу, яйца взбеваем с фруктозой, туда добавляем творог, детское пюре, маргаринчик. По истечении 10 мин. в хлопья добавляем вышеописанную массу - перемешиваем, посыпаем муку и снова перемешиваем. Массу выкладываем в форму, посыпаем фруктозой и запекаем до румяной корочки.
Девчонки, вкуснятина и сытно так, а по каллориям на 100 грамм всего получилось 80 ккал. Приятного вам аппетита!
#77

#77

Как ускорить обмен веществ и похудеть

Наш организм постоянно сжигает и сжигает энергию, необходимую для нашей работоспособности, а мы его постоянно подпитываем едой. Эти два уравновешивающие друг друга процесса и есть обмен веществ.

То, насколько он быстро протекает, зависит от ряда факторов — скажем, от уровня вашей активности, конституции тела, пола, возраста, наследственности и другого.

Чтобы организм больше тратил калорий, нужно ускорять обмен веществ. Сложно, но можно.

1. Правило пяти

Для начала рекомендуется определиться с процессом питания. Он должен делиться на пять этапов с маленькими порциями. Самыми важными являются завтрак и полдник.

Медленный обмен веществ характерен для людей, любящих постоянные перекусы и поздние объедания, в тоже время полностью отказывающихся от утренних приемов пищи.

Кушать надо полноценно, включая в свой рацион все витамины и минеральные вещества.

2. Спасительная вода

Пить сок, квас, чай, кофе и пить воду — разные вещи.

Вода невероятно важна для ускорения обмена веществ. Она — его основа.

Хитрость заключается в том, что когда нашему организму не хватает воды, то на пополнение ее запасов огромные усилия начинает прикладывать печень, хотя могла бы сжигать жиры.

3. Глубокий сон

Полноценный, крепкий, спокойный сон помогает снизить вес. Во время него обновляются клетки мозга, организм отдыхает и восстанавливается после тяжелого дня.

Вы и сами прекрасно знаете, что значит хорошо выспаться на выходных. Вот только смотреть сладкие сны необходимо каждую ночь.

4. Природа

Конечно же, в идеале речь идет о курорте, когда на берегу моря или океана, на свежем воздухе организм насыщается силами и здоровьем. Правда, такая возможность есть не всегда и далеко не у всех.

Альтернативой этому могут стать вечерние прогулки по парку, озеру, скверу, выезд на дачу или походы в лес. Свежий воздух невероятно полезен.

5. Спортивная жизнь

Как ни крути, а без спорта не обойтись. Зато в нашей власти выбрать его вид: плавание или бег, шейпинг или боевые искусства, тренажерный зал или йога.

Необходимо расходовать как можно больше калорий.

Если же на спорт катастрофически не хватает именно времени, а не сил или желания, если вы правда хотите больше двигаться, то выходите за одну станцию метро по пути домой. Выбрасывайте мусор на улицу, поднимайтесь и спускайтесь ножками, а не на лифте, мойте активно полы и пылесосьте, дотягивайтесь до самых верхних полок без стула.

6. Активный секс

О пользе секса можно говорить вечно. Вот и с обменом веществ он непосредственно связан. Он ведь в некотором роде спорт.

7. Мышцы против жира

На работу мышечных клеток уходит больше энергии, чем на работу жировых. Если выразить это в числах, то получится, что 500 граммов мышечной ткани сжигают около 40 калорий в день, а такое же количество жира — всего 2 калории. Чувствуете разницу?

Именно поэтому так важно не просто иметь пропорциональную фигуру, но и развитые мышцы.

8. Массаж

Массаж прекрасно ускоряет обмен веществ.

Например, антицеллюлитный и вакуумный. Первый улучшает состояние кожи, кровообращение и восстанавливает мышцы, а второй еще и способствует выведению избыточной жидкости в организме.

Также самостоятельно массируйте свои стопы. На них находится около пятисот точек рефлексотерапии, которые помогут работе кишечника и печени.

9. Горячие баня и сауна

Еще пара чрезвычайно полезных процедур — это баня и сауна.

В сауне — сухой, горячий воздух. Находясь в сауне, температура кожи может достичь 40 градусов, за один такой сеанс человек может потерять до полулитра пота!

Баня уменьшает количество морщинок, благотворно влияет на состояние кожи, помогает сбросить килограммы, выгоняет из организма шлаки. И обе процедуры ускоряют обмен веществ.

10. Контрастный душ

Кажется, что контрастный душ пропагандируется еще в детском садике.
Главное, постепенно привычную для нас температуру воды понижать и в конце обливаться холодной водой.

Такие десять правил позволят навсегда забыть об изнурительных упражнениях и строжайших диетах.

Взято отсюда: http://www.sympaty.net

Девочки, тут еще вычитала на одном сайте о том, что помочь обмену веществ, а значит и расстаться с лишними килло, может - (Омега3) рыбий жир!
Он, конечно, с детства ненавистен, но его же продают и в капсулках - проглотил и порядок
Что вы об этом думаете?

#77

Привет, оВИШЕНКАо! Как и обещала пришла к тебе в гости! #77
А у тебя та-а-а-а-кие замечательные достижения! Поздравляю со всеми отвесиками!

Еще - в каждом толстом сидит тонкий и плачет :)

Вроде все известно, но когда все собрано вместе - очень полезно почитать!

Как ускорить обмен веществ и похудеть

очень интересно...надо это всё взять на вооружение)))

#77
Привет, девчонки! Уф, сколько дел переделала, даже некогда было заглянуть на любимый сайтик

ЗинаКорзина, спасибо, что заглянула!

ЛОля))), рада, что тебе пригодятся мои находки

Anygirl, спасибо, ты как всегда с картиночкой, так приятно!

А у меня отвесик - 600 грамм!

#77 #77

Отчет на 27.01.2010

Завтрак: 2 хлебца (пшенично-ржаных) - 25,2 ккал
2 ч. ложки меда - ок. 100 ккал
1 стакан чая с молоком - 86 ккал
______________
211,2 ккал

Обед: 200 гр. отварной рис (без соли) - 260 ккал
1 сосика молочная - ок. 130 ккал
1 яблочко - 45 ккал
1 стакан чая с молоком - 86 ккал
______________
521 ккал

Ужин: 1 стакан кефира нежирного - 70 ккал
2 пряника мятных - ок. 366 ккал
______________
436 ккал

Итог за день: 1168,2 ккал

#77

оВИШЕНКАо
С отвесиками тебя. Умничка. Хорошая инфошка и полезно еще раз прочитать и напомнить себе что надо делать. Удачного денечка.

Ну молодец, что заглянула, а еще молодец, что такой отвесик.Чем занималась то? У меня сынуле 1г 7мес, так вот пока спит успеваю на сайте полазить...

#77
Привет, девчонки! Так рада вас видеть!


Лена26, спасибо!

Очаровашка2010, спасибо, что заглянула! Занималась всем чем только можно было, пока мама была в гостях (ну, и соответственно сидела с сынкой) Дел много накопилась, а вот в инете посидеть я могу, пока сына рядом играет - и я в его поле зрения
С учебой в основном разбиралась...
Мама ни в какую не давала мне "стройнеть", я кушала все, а отвесик все-равно случился - вот оно счастье!
#77