Я так предлагаю. Полностью исключай на первое время чудо пудинг и картошку. заменяй на перекус яблоком или лучше болгарским сладким красным перцем, а на обед вместо картошки заточи смело кусок или два(не принципиально) любого мяса. По калориям не снижай меньше 1600-1700 ккал. Тогда пойдут отвесы и нормализуется обмен веществ и правильный расход жира. В добрый путь!
Я у себя тебе ответила - исключай рис полностью, а так же любые крупы - даже на завтрак геркулес - ты им нифига не наешься(он поднимает кислотность), ровно через 30-40 минут на тебя нападет Такой жорик и ты будешь искать чем бы перкусить - набросишься на сладкое, т.к. геркулес(и прочая крупа) - это углевод, а он даст команду поджелудке на выброс инсулина, и ты подчинишься - натрескаешься сладостей
тут механизм прост - если утром не налопаешься углеводов - весь день пойдет как по маслу. А если утром съешь углеводное - весь день тебе будет хотется сладкого!
Не провоцируй поджелудку - закинь утром белковое(яйца, мяско) со свежими овощами и выпей хорошенького зернового кофе с молочком без сахара! Я это уже на себе испытала и поняла как действовать.
Но мой организм вредничает или я чего-то не так делаю, со временем дойдет и до меня

А что в них плохого-то?

Так белок и так отличный! Куда уж больше, не на безуглеводке же Лёля сидит...

А углеводы где брать? Их в норме должно быть 160-220 г. на Лёлином калораже (40-55% калорийности рациона).

Ничего такого не замечала. Крупы ем ежедневно.
Углеводы тоже разные бывают...

девченки, спасибо за вашу помощь, она и вправду, бесценна для меня я буду стараться соблюдать правильный калораж....думаю,без ошибок не обойдусь.....надо найти оптимальную схему лично для меня...хотя, думаю, для всех в идеале она одна-БЖУК.....это самый рациональный подход к своему здоровью



деййствительно, у меня после него изжога почему-то думала сочетание кофе и геркулеса так на меня влияет

девочки, зашли друзья и вытащили меня на вечернюю прогулку.....и я выпила 2 бутылки пива блин, ну как же бороться с этой напастью,а??? тока я стараться начала.....

но я ведь так люблю пиво

Не любишь овсянку - ешь гречу. С неё точно ниче не будет. Идеальный сытный диетический продукт. С пивом заявязывай. НАШЕ ПИВО ГОВНО! Не можешь сразу - перейди на дорогое чешское или немецкое в бутылках. Одной бутылочки тебе хватит покайфовать. Только без закуски !!!! Потом и от этого пива откажешься. Проверено на себе. Я раньше выпивал по 1-2 бутылки нашего"говна" практически ежедневно. Отучился.

Золотые слова, особенно первые три

Да в нём нет ничо, кроме углеводов, и тех не много.
Просто с пива на еду тянет (лично меня, например) и вода задерживается, как с любого спиртного.

к овсянке отношусь спокойно, без особого фанатизма, но есть можно...тока вот реакция специфическая....а вот с гречей сложнее будет....переела в свое время


а я Вилкопоповицкого Козла темного пью-мне один спец сказал,что его еще пока не бадяжат....и вкус очень ничего....и градусов мало


во-во....завтра не отвешусь нифига а ведь в 6 вечера было минус 700 гр от утреннего веса

Спец ?)) Козел этот разливается в России. На нашей воде, солоде, на наших технологиях. Пены нихрена нет - как в "коле", газированное какое-то. Градуса в нем стало мало, да - типа "суперлайт" - пейте девочки квасок ! В итоге с него "ни в голове ни в жопе", а вреда как с любого нашего пива и отрыжка лютая (почему кстати с любого нашего пива отрыжка?).
А ты попробуй того же "Козла" только розлитого в Чехии (около 100 р. за бутылку). Почувствуй разницу между настоящим пивом и мочёй.

кхее....я иноогда Крушовице темное покупаю за 140 рэ за бутылку....по мне-так разницы никакой

а ваще надо себя отучивать от этой бяки...если уж пить, то хорошее вино полусухое....

Тогда если нечувствуешь разницы - в топку оба вино лучше без сомнения.

Уже бодяжат. Первое время и то чувствовалась разница, а щас просто

Это потому, что чешское пиво в Чехии и это же пиво тут (даже за 140) - уже 2 большие разницы. Потому что для длительного хранения на экспорт оно другое. Там у пива срок вроде около 5 суток, здесь такого быть не может, делают на долгое хранение, отсюда разница вкуса и похожесть на наше Г.
Попробуй Пражачку, она вроде лучше по вкусу даже. Импортное Крушовице здесь не айс.

Ага, подтверждаю. Или Черновар вот тоже нормальное помню брал.

ребят, спасибо, попробую!!!!! ну коли и здесь разницу не почувствую-то точно буду на вино переходить....хотя, предыдущие попытки так и не увенчались успехом.....не люблю я вино

Вот понимаешь, хорошее пиво во первых должно быть пенным. То есть ты выпиваешь кружку и на дне должно остаться немного пены. Вкус должен быть насыщенным - должен чувствоваться солод (немного хлебный вкус) бархатистая горчинка. Никаких газов. И после пива никакой отрыжки.

....когда-то, много лет назад, я занималась шейпингом под комплекс Сонди Кроуфорд, но особого значения её фигуре, я не придавала-моей целью было лишь похудение.....ребзы....я канеш выросла из возраста создания себе кумира, но недавно наткнулась в инете на этот самый комплекс....и я ЕЁ РАЗГЛЯДЕЛА!!!!!!! терь ночами практически не сплю-хочу такое тело(шутка канеш на счет не сплю)....но мне правда нра.......
хотя, последние фотки говорят о том, что она слишком сильно раскачала плечевой пояс- что не есть ГУД на мой взгляд.....но ТА она- просто прекрасна, как мне кажется....самое главное- у нее нет "впуклостей".

#77

#77

Вообще не заинтересовала