нет, конечно, у меня был период, когда я на двух работах работала..., на одной с 8 до 12, на другой с 13 до 22, а потом до трех ночи веселые пляски в клубе с алкогольными возлияниями и все было зашибись )) Так я хоть рано и не встаю (часов в 9-10 обычно), зато ложусь поздно (в 3-4)... и все нормально...
Хотя, в какой-то момент, после института очень много работала по ночам и совсем мало спала и кончилось это тем, что у меня нарушился сон и вообще спать не могла..., это я вам скажу - просто ад..., хочешь спать, просто умираешь и нифига не заснуть..., ходишь как зомби сутки напролет..., если и засыпаешь, то все время какими-то урывками, от этого как будто, еще хуже...., еле-еле выкарабкалась... И, кстати, после этого мне стало достаточно 6-ти часов, чтобы выспаться, хотя раньше надо было 10-12...
А вот сейчас встать на час раньше времени и 1,5ч в спортзале перед работой, вероятно, сделали свое черное дело Вечером сон сбил меня с копыт
Кстати, сегодня я пошла на сделку с совестью с утра убеждала себя, что для организма такие ежедневные нагрузки не полезны и надо ходить в спортзал через день
Но сейчас, уже окончательно проснувшись, решила идти в зал вечером и поблажек себе не давать а то я совсем разленилась..., пресс заболел - все, разнылась сразу

Утро таки мудренее вечера

Это возраст

не понимать какой такой возраст?!;)

Девочки, сегодня ночка у меня выдалась еще та..., развозила по домам вдрызг пьяных приятелей и чуть не лишилась прав за скорость..., спала 2 часа..., сижу как овощ... мозг на пружинках, все отдается эхом... с утра на совещании ваще плыла, все звуки как из бочки...зато, отвес аж -700гр двигаю линеечку

сегодня ходила по дому, а штаны все время сваливаются..., случайно посмотрела в зеркало и обнаружила вот что:
#77
даже удивилась как наглядно видно, насколько я похудела...
штанцы не на резинке, а на веревочке..., вот когда я их покупала, мне веревочку не надо было завязывать..., они и так весьма плотно держались

А всё спать велят, чтоб худеть...

Ого

уж прямо и не знаю, чего моему организму надо?
вот вчерашний рацион, ну чего не так? где отвес???? отвеса нет...
#77
коридор у меня:
ккал - 1200 - 1550
углеводы - 135 - 251
жиры - 26 - 60
белки - 60 - 165
завтрак: 11.00
ланч: 12.30
обед: 14.00
ужин: 17.00
перекус: 21.00
последний прием пищи был за 3 часа до сна, спать легла в 0.00, просто - удивительное рядом...

приветик может это вода????
т.к.на ужин(хоть и за три часа до сна был зефир,мармелад и сыр
хотя увидела,что ужин был в 17.00
а этот валио 2%-соленый? может это он воду задержал

Тоже самое подумалось.
И 1544 - не лишко ли для похудения с 70кг весом? Может сбавить 50-70ккал?

Djo, привет, солнце
У тебя 1 день, чтоб выместись из 8го килограмма
Завтра я его на замок закрою, поторописька, и без сладкого-солёного

У меня тут леворюционный подход. Ты сколько калорий тратишь за тренеровку?
Думается мне, что, несмотря на калораж, сидишь ты за счет своих тренировок на жесткой низкокалорийке, поэтому остановка веса довольно естественна
Ну, как вариант. А там я фиг знает.

Нда, ведь нагрузки большие. Но они же снизились в последнее время, насколько я поняла?
А вот ещё интересно - когда к нагрузкам привыкает человек, расход ккал уменьшается? Ну вот типа- с непривычки тяжелее, ккал больше расходуется на каждое движение - есть такое?

Ну, так тем более.

Мне кажется, нет... Хотя фиг знает, конечно.

Ну вот даже нагрев тела - кто не привык, потеет, краснеет, и дышит как паровоз - на это же доп. ккал идут (обогрев/охлаждение/регулирование дыхания и пульса/давления)... Кто привык - нормально переносит, кто очень привык - тому час отпрыгать как слону дробина, и не вспотеет. По идее-то и калоража расход меньше...

И как это можно узнать?

Фиг знает... ну, хоть примерно, по инетовским табличкам...

еси честно, то такая мысля у меня закралась тоже, не затормозила ли я себе метаболизм?
Специально спросила инструктора в фитнес-клубе (у нее второе образование фитнес-питание), она сказала, что 1500 для меня нормально, только надо делать через 4, на 5-тый день 1800, типа, чтобы не привыкал организм..., ну у меня и так получается иногда 1700-1800, разве что не такой периодичностью...
Сколько трачу за тренировку - не знаю, т.к. они разные...
по таблицам если смотреть:
растяжка 30 мин - 63 ккал
кардио 40 мин - 135 ккал
комплекс упражнений(пресс итд) 30 мин - 154 ккал
Итого, если брать усредненную тренировку: 352 ккал - что совсем не много..., т.е если коридор у меня 1550-1200, то 1550-350= 1200ккал ,т.е. я иду на минимуме своего коридора... , но опять же, кардио у меня только 3 раза в неделю..., т.е. 135 ккал вчера, к примеру, не учитываем...
а вот, когда у меня силовые были по 2 часа в день и танцы еще....
получается:
быстрые танцы 2 часа: 1036ккал
тренировка с отягощением 2 часа: 532ккал
растяжка 1 час: 126 ккал
день танцы, день силовые+растяжка
расходовала 1/3 - 2/3 общего калоража... хм...хм... ничего не понимаю

Насчет сладкого, пол зефирки и мармеладка в 5 часов вечера - это ни о чем..., а сыр этот 2-х процентных немного солоноватый (не сильно)..., но больше есть мне нечего было из "нормальной" еды и чтобы влезть в "коридор", а есть хотелось...

сегодняшнее меню..., все уже съедено, кроме последнего перекуса, который планируется после тренировки, часов в 10 вечера...
#77