ГуляшечкаТвою картинку не вижу.

Это по-Плюшкински.
Помните: "Хорошего общества человека хоть где узнаешь: он не ест, а сыт!"

Рацион на сегодня
З. плов,чай
О. Суп куриный с вермешелью,чай

на ужин идем в гости,поэтому не знаю,что буду кушать,постараюсь не переборщить.

Завтрак и обед по БЖУК получился 30-17-38=399
Основной прием пищи получится на ужин,жаль конечно,но другого выхода нет

#77 #77

А это точно будет на ужине


#77

А что такое коридор БЖУК?

_/\Ен@_, у тебя тут еще одна омская оса не пролетала...?
ТАНЮХОЙ зовут .... опять пропала...

_/\Ен@_, приветик!!!! у тебя значит загруз сегодня по ходу намечается......желаю огромной силы воли!!! Кушай всё полезное, но понемножку!!! Мы следим за тобой!!!

Белки,жиры,углеводы,калории и сколько их можно сьесть за день.Давно не забегала,они все по очереди пропадают на время,я одна пока держусь.
Да достали меня уже эти загрузы,вес не двигается,только и упеваю догонять.Придется,наверное,завтра разгруз устраивать.

Доброе утро детка!
#77

Да расслабьтесь, девочки! Процесс похудения должен доставлять удовольствие, с ним нужно расставаться легко и непринужденно! А у вас прям война какая-то идет...

Это в смысле с процессом похудения или все таки с жиром.

С лишним весом!!! Так как не всегда лишний только жир, у меня еще и мышцы есть лишние!

Ооооооооооооо

10 правил, которые помогут похудеть.

Если вы решили бороться со своим весом, включите в свой рацион пять нижеприведенных пунктов и исключите другие пять.

Если вы уже употребляете некоторые из «добавленных» продуктов, просто добавьте остальные. Если один или два продукта вы не можете добавить в свой рацион, замените их чем-нибудь похожим. Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные. Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше.

Пять продуктов, которые следует включить в рацион:

1. Продукты, богатые клетчаткой. Их следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы.

2. Сырые овощи. Они должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются.

3. Ягоды. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. Просто поверьте.

4. Орехи. Порция должна составлять четверть стакана. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, …в общем, Вы сами знаете. В орехах содержатся жиры и протеин. Но не переусердствуйте! Только подумайте – овощной салат, посыпанный орехами – и можно уже зачесть два пункта.

5. Продукты, богатые белками. Их следует включать в каждый прием пищи. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще. Жареная рыба (и не только рыба) не считается.

Пять продуктов, которые следует исключить из рациона:

1. Паста (блюдо из макарон).

2. Хлеб. За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета. И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день.

3. Каши быстрого приготовления. Внимательно изучите ингредиенты. Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону. Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть.

4. Газированные сладкие напитки, даже диетические.

5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты. Конечно, это невыносимо, но закусите удила и попробуйте через неделю. Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это небольшой эксперимент.

Хотите посмотреть, что случится, если вы исключите парочку вредных продуктов из рациона? Просто посмотреть? Попробуйте! Может быть, ничего и не произойдет. А может быть, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов.