Да, все что ты съела за день нужно запоминать, а лучше сразу записывать. Ничего в этом ужасного нет
Талмуд тебе понадобится только вечером, при подсчете наеденного за день - да и то первое время. Ты скоро сама запомнишь, сколько калорий, жиров, белков и углеводов в основных продуктах, которыми ты питаешься. Мы же в основном едим все время одно и то же
Все не так страшно, как кажется!

albos
Аааа, понятно!
Буду пробовать!
Спасибо за совет!
Там на этом сайте и расчёт всех блюд можно сделать.
Да, работка предстоит немалая!
Я тут всё переживаю, как бы мне больше 1600 калорий не съесть и меншь 1200 тоже, а то процесс плохо пойдёт.
Я высчитала, что ИМТ у меня плохой - 30.
Ожирение и срочно надо принимать меры!
Чем я и занимаюсь теперь!
Жира у меня 39 с чем-то там кг.
Что если по 500г в неделю худеть - быстрее нецелесообразно - то мне надо 56 недель. Почти год!
В общем, как раз к следующему Новому Году я должна стать фотомоделью!
Что мой идеальный вес 59кг, а нормальный от 54 до 64кг.
Так что, я сразу правильный вес написала, без расчётов.
Видимо, разозлилась на жир на свой 40-ка киллограмовый.
Ну, а если серьёзно, то очень хочу похудеть!
ПАМАГИиТЕееее!!!
Пы.сы. Кстати, у меня животик стал поменьше немного.
Завтра молоко с чам или молокочайи ещё хочу в баню сходить!
Потом отчитаюсь.
Купила я шоколадку горькую и половину плитки умяла - вторую половину муж с дочкой отобрали и поделили.
Почти 300 калорий.
А слюни всё равно текут!
Съела сегодня кашу гречневую грам 100с 20-30 г сметаны 10%, чтобы не есть масло сливочное.
Иногда я ещё её заливаю просто 0,5% молоком.
Сегодня утром его не было - вчера дочка выпила литр целый.
У неё, кстати, та же проблема.
Ей 11 лет - она 59 кг весит.
Не толстая, но и не худышка.
Правда, она крупная. И рост, и костяк.
Потом в обед съела коктейль из морепродктов - на раст. масле обжаренный, совсем чуть-чуть.
Коктеля грамм 200, наверное и грамм 100 Паэльи. Она с рисом и морепродуктами.
В ней 146 ккал, посмотрела.
Ещё 2 хлебца финских ржано-овсяных Фазер Крисп.
И квашеной капусты с раст.маслом.
Ну, и в конце полплитки шоколада.
И чашку чая зелёного.
Ещё не вечер, но буду стараться больше не есть.
Да, набор лихой получился!
Пойду посчитаю, сколько это.
Думаю, больше 1600 кал.
Надо как-то выработать правильное меню, только не знаю, как это можно сделать.
Нужно ведь не только калории считать, но и голодной не ходить. А то какое это похудение, с мыслями всё время о еде?

Ясмина
Ой вот я тебя понимаю! Про мысли о еде! Но мне вот на пятый день стало уже полегче! меня ещё метод есть. Всем на работе рассказала что худею, а у нас в коллективе мужики в основном, теперь как увидят что я к еде тянусь сразу подкалывают. Очень действенный метод кстати!
А капусту кстати квашенную можно без масла скушать например будет диетичнее намного!
Я ещё кстати ем суши. Они не очень калорийные и вкусные. К примеру вот стандартная ресторанная порция роллов с лососем и каких нибудь суши именно. Очень хорошо кстати ими наедаешься.

Lolita, я понимаю, о чём ты пишешь!
Вот только я не хочу. чтобы меня подкалывали.
Я ведь взрослая девочка уже!
К тому же, начальник на работе, хозяйка!
А муж дома по-моему, уже вообще не верит, что я похудею.
Говорит, Плюшечка моя!
А как я говорю, что худею, так он начинает говорить, что я ему и такая нравлюсь и чтобы я себя не мучила.
А я хочу доказать всем и себе, в первую очередь, что могу!
Ну, похудела же я на 15кг когда-то и не 1 раз!
Сначала в 21 год, потом в 29 лет.
Только как - сама до сих пор не знаю.
И вес деражался.
Ээх! Силы воли нет просто!
Влюбиться надо, наверное, но приобетённый с годами цинизм не даёт это сделать!
Шоры с глаз упали (или розовые очки) уже давно, лет в 25 окончательно.
Помолодеть бы и поглупеть, глядишь, и получилось бы!
Высчитала, что я сегодня наела - 1354ккал.
Неплохо!
Не больше 1600 - это уже здорово!
Это я даже уже прибавила 250г кефира туда на ночь 1%.
Только БЖУ много получилось! Больше, чем моя норма.
Ну не могу я пока после 6-ти совсем ничего не есть.
Думаю, кефир пока альтернатива голоданию будет.
Вот закреплю результат хоть чуть-чуть, уменьшу немного желудок РД завтра и буду потихоньку переходить на питание до 18.00
Надеюсь, у меня всё получится!

Лен, я валяюсь просто


А мужу привет!!!
Сажай всех домашних оптом на диету, чтобы без вопросов!


Надо, но где в нашей породе мужиков взять???????????????????

Кстати, на Тагировских фото с выставки, ты чешешь кого-то серого - это Бешенная Блоха твоя или кто-то ещё?

Точно-точно!
В нашей породе негде их брать!
Это же не кавказы с ротваками!
Ага!
Флошка- блошка!
Как корабль назовёте...

Ясмина привет! То что сметанку вместо масла хорошо. но можно, пол шоколадки это многовато, можно было, если не втерпешь чуточку кусануть, да и квашенную капусту, согласна Lolita, можно и без масла, хотя немного оливкого масла полезно. молодец что кефир пьешь, голодать нельзя. а поп оводу рациона, почитай у девочек чего и как они кушают и запланируй себе на завтра, грамм к грамму, так лишнего не съешь!

albos
Да знаю, что многовато!
Чувство вины за неё уже мой закадычный друг!
Не сдержалась, 2 недели почти ни грамма не ела!
Купила горький сегодня. Ну ничего, я буду по чуть-чуть утром с чаем съедать.
Может, так я избавлюсь от этой зависимости!
К тому же, завтра за это я на РД сяду - чтобы неповадно было!

РД это хорошо полезно, а на чем будешь делать?

На молокочай.
Только толком не поняла, как его варить надо правильно?
В диетах в РД нет инфы.
Буду заваривать чай зелёный и с 1л молока на день 0,5%.
Буду мешать.
Может, как-то по-другому надо, но ладно - потом может кто чего присоветует.

Леночка, человек ты занятой, искать долго по Дневничкам некогда, поэтому я тебе накидаю из своих архивов. Надеюсь, девочки не против, что их материалы копирую. Сначала про молокочай.

И забудь ты это слово - диета! Ты просто стала правильно питаться! И шоколад у нас многие худеющие девочки едят каждый день. Они и с шоколадом уже похудели до своей нормы.
Почитай Мидори, Натуля, СилаВоли (а англ.алф.)
Потом ещё тебе процитирую свои любимые материалы, удачного РГ!

Ясмина, привет!
#77
Почитала твой дневник и вот какие мысли посетили..... Кушай побольше овощей и фруктов, кефир-это очень хорошо (желательно процентный), а еще есть замечательная вещь - обезжиренный творог, жира мало,а белка много. Разберешся обязательно. Веди так называемый пищевой дневник каждый день и мы тебя обязательно сорентируем по ходу пьесы, подскажем что-нибудь дельное Настройся на то,что твой путь к стройной фигуре будет пусть не таким коротким,каким хотелось бы,зато верным и действенным!!! Сбросим эти лишние кг и закрепим результат! А что касается шоколада,то я ,если по чесноку, то же еще тот шоколадоман. Причем я прусь только от молочного шоколада. Могу съесть большую коробку конфет в один присест ,ничем не запивая. Шоколадки по 3 в день- то же не вопрос. Открою еще один секрет, моя работа связана с шоколадками, целыми днями я продаю шоколад С утра до вечера про шоколадки. Дома шоколад есть всегда, иной раз блоками и коробками, только руку протяни. Но! Я просто себя настроила, что сейчас я твердо решила похудеть, а шоколадки мне будут в этом очень сильно мешать. Что если я буду его лопать,то к своей цели прийду гораздо позже. Зачем мне затягивать процесс? Я позволяла себе пару раз за последний месяц положить в рот шоколад, но лишь в количестве 1 конфетки или пары кусочков плитки. В гордом одиночестве к шоколаду не прикасаюсь. Если очень хочется,то несу шоколадки друзьям, вроде как дарю им и сама чуть-чуть угощаюсь Не твое же уже,много не съешь. Горький и правда полезнее,чем молочный,но я его вообще не воспринимаю.Лучше уж совсем без шоколада. Просто подумай лишний раз, что тебе важнее лишний кусочек шоколада (второй,третий или еще какой) или добиться свой цели без лишних проволочек? А как у тебя дела с физическими нагрузками обстоят?

Я вот тоже заварочки в теплое молоко добавляю и вскуно и аппетит перебивает!

Привет Ясмина! Зашла к тебе познакомиться меня Оксана зовут. Слушай а зачем тебя продавец обманула? Ты в это время беременная была да? Да насчет шоколадок ну съешь одну открой вторую и подумай вкус у нее совершенно такой же заверни и положи обратно. Я знаю это ужасно тяжело, но мне сейчас везеьт. Вот буквально вчера села чай попить откусила маленький кусочек конфетки, подашла доча (ей 2 в феврале будет) и забрала. А лучше мне кажется ты сладкое не держи дома. А когда увидешь первые результаты я уверена у тебя будет стимул. Я вот пиво ужасно люблю, но когда одеваю джинсы в которые еще 3 мес назад я не влезала, а сейчас они мне как раз все лучше я фрукты поем или йогурт

Дачница, Татьяна, привет!
Спасибо за рецептики!
Приняла к сведению, записала.
Марья, творог я кушаю и как раз обезжиренный, по утрам, просто что-то в эти дни не срастается никак.
Только я просто его не могу без всего.
Я сметанку немного добавляю и заменитель сахара.
Ну, хочется сладкого, не могу я ничего сделать.
Надо, наверное, попробовать его вприкуску с мааааленьким кусочком шоколадки есть вместо заменителя.
Вредный он ведь, говорят.
Овощи и фрукты я кушаю. Стараюсь, по крайней мере.
То потушу, то салатик сделаю.
Как только их совсем без масла готовить?
Может, в микроволновке тушить и немного 10% сметаной смазывать во время еды? А салат? Научите, что делаете?
Ещё я рыбу и курицу варю.
С мясом что-то у меня никак не получается.
Говядина варёная - беее, не разгрызёшь, разве что 2 часа поваришь, а свинина - жирная очень.
А как я её люблюююю!
Акаська, ага, я была беременная. А зачем обманула?
Ну, чтобы продать его, наверное, этот тортик!
Ведь Трюфель всегда купят, а вот какой-то Аистёнок, будь он неладен, до сих пор название помню, , видимо, не продавался никак.
А тут я, вся такая экономная.
Вообще-то это не совсем я его захотела купить. Просто со мной подруга была и говоит, куда тебе 1500 торта? Он же испортится, ты его не съешь! Купи поменьше что-нибудь. Я посмотрела. там стоит маленький и тёмненький. Спросила, говорит продавщица, шоколадный! Я потом мало того, что прорыдала, так ещё и подруге позвонила и сказала всё, что я думаю про её экономию!
Мне кажется, что я бы его тогда и 1500 съела, легко!
Фрукты я тоже люблю, а вот йогурт - бееее.
Не люблю я кисломолочку, кроме сметаны и иногда кефирчика.
Я даже больше Тан обезжиренный могу выпить, чем кефир.
Не знаю почему, но они мне напоминают непринятое желудком молоко. Дети срыгивают таким же! Запах почти идентичный!
Пью, потому, что нужно.
Я люблю не кисломолочку, а сливки и молоко обычное и ещё масло сладкосливочное. Мням!
БЛИН, ЖРАТЬ ОХОТА!
albos, каюсь....
Не смогла я сегодня сесть на этот РД.
Давайте вместе с кем-нибудь сядем.
Вместе веселее и я буду чувствовать, что не могу подвести, тк договорилсь и пообещала.
Есть желающие?
Вобщем, отчитываюсь за сегодняшний день:
Проснулись мы поздно.
Друзья пришли в гости - мимо шли.
У них-то уже обед был, это у нас завтрак получился в 14.00!
С крвеветками (2 пакета килограммовых больших, жирных таких и икрой в голове). Эээх!!! Прощай РД!
Но я крепилась!
Сварила им креветок, сели за стол.
Я себе чая налила зелёного и залила его молоком.
Отломила одну такую мааааленькую полосочку шоколада из 3-х квадратиков. 1/5 часть от 100г плитки, то бишь 20г.
Выпила молокос чаем, съела 1 квадратик.
Потом думаю, креветки ведь пища нежирная, белков много.
Ладно, съем немного и больше не буду!
Отвесила себе 200г. На самом деле, это совсем чуть-чуть получается.
Съела. Они давай рыбу есть солёную,морской коктейль в масле, колбасу. и тд и тп.
Ладно, думаю, я же не ем эту гадость (глоток слюни ), я себе лучше ещё креветочек взвешу.
Короче, ещё 150г. Итого, за утро 350г.
Ну хоть тут я силу воли проявила - больше ничего не съела до часов 6-ти.
Пиво пить не стала. Зато чашки 3 чая зелёного выпила.Правда, без молока. Толку-то?
Всё равно РД не получился!
В 5 часов курицу варила. Съела 1 кусочек - 15г. Пробовала, сварилась или нет. Хотела поесть её - позвонила подруга, говорит, в баню-то идём?
Говорю, пойдём. Мы же хотели часов в 7!
А она - пойдём побыстрее. Муж пораньше приедет, чем обычно.
Перед баней наедаться нельзя. Не стала есть.
Назаваривала целый термос чая зелёного, мёд взяла и поехали.
Там парились, парились, короче, муж позвонил ей, что задерживается, мы из бани в 10 вечера еле выползли.
Выпили 1,5-литровый термос чая и сожрали грамм по 50 мёда.
Приехала домой - ЖРАТЬ ОХОТА!!! После бани, особенно!
Думаю, не буду наедаться.
Отломила ещё шоколадочку, только теперь эту полоску пополам с дочкой поделила. Короче, ещё 10г схомячила.
А есть-то хочется!
Достала остаток сыра 17% - 30г (взвесила).
Хлебцы - 4шт, 20г,
Помидоры - всего 3 штуки, 150г - проскочили, даже не заметила.
Всё это вместе схомячила опять.
Наверное, не надо было столько мёда кушать, но в бане - жто просто святое для меня - чай с мёдом.
Я его потом всё на себя старалась побольше намазать, чтоб меньше съесть.
В общем, походила-походила и съела 1 черносливинку и 1 курагинку.
А потом начистила 1 морковку - 100г и тоже схомячила.
Чай не наливала больше.
Может хватит уже жидкости на сегодня?
А то буду завтра, как китайский пчеловод.
Или выпить что-ли с молоком, чтобы червяка заморить.
Я бы сейчас рыбки или мяса съела б, чтобы не сосало так, да уже наверное, поздно, да? Сижу терплю.
Сегодня муж как никогда позвонил из магазина, говорит, что тебе купить?
Обычно я хожу за продуктами, точнее, езжу.
Я говорю, рыбы хочу красной.
Привёз кету. А ещё цукини восем молоденькие.
Напланировала завтра рыбы сварить и овощей натушить.
Сижу и слюнями давлюсь - так хочется варёной рыбки!
Так что, завтра опять прощай РД!
Короче, по моим подсчётам, я сегодня наела на 980 ккал.
Как БЖУ посчитать?
И как, самое главное, в них вписаться, когда не помнишь, что сколько этих БЖУ содержит!
Может, есть сайт, на котором по средней норме именно для меня можно приблизительный набор продуктов собрать, чтобы меню рассчитывать заранее.
Или это вы всё сами всё делаете?
Ох, тяжело худеть как!
Так нажраться охота! Муж с дочкой всю курицу уже истребили! Может, и к лучшему?
Пойду всё-же чая с молоком выпью, или, может, просто воды горячей лучше, а?