И у миня та же картина - один в один! И, главное - так это обидно после настоящих подвигов мужества
и стойкости (а вечером так жрать охота, хоть вой), увидеть утром ноль целых хрен десятых результата...

Ну, ничего, прорвемся!

И со спортом мы с тобой братья по разуму: никак не вовлекусь в это занятие, делаю что-то лёгенькое,
и то через силу - не входит в привычку, а воспринимается типа каторги, и всё тут!

А что лучше мясо или творог?

Видимо у меня тоже плато))

Manusha
Мариш а может ты мало ешь? и он все время думает,что голодовка?(

Напиши, потом как творожны разгруз)

Девочки,а вы сладкого совсем-совсем не едите?

Смотря какой у тебя предстоит день: если много нагрузки, то лучше творог - он лёгко усваивается и с ним нормально летаешь. А если день не особо загружен, то можно мясо: на его переработку реально идёт много энергии, и, как съешь, всё время тянет прилечь, а делать ничего не хотса.


Я к нему как-то равнодушна и спокойно не ем, тока сладкий чай люблу, да если ещё с бутербродами!..
Но креплюсь

Ем Иногда вот сил нет - сладкого хочу)))) Зефиринку одну с чаем растяну и довольнаааа))))))

Ирин, да вроде хватает, вот правда, наедаюсь, все выходные отвратительо себя вела, ела много...все свекровь...я стараюсь у неё совсем по чуть-чуть кушать, а она много всего разного и по чуть-чуть...сегодня вот еле выползла от них, да еще и с собой пирожков положили, понесу завтра на работу, пусть коллеги мои (все как на подбор селедки ) кушают
Все, с завтрашнего дня берусь за ум!

Никак в гости зазвали меня....
Лекс' тут мне сказала, что если не идут мне разгрузы, так и не нужно организм насиловать, но мне творожный приглянулся, думаю не очень голодный, все-таки посреди недели попробую

я сегодня на чае, уже в сто первый раз пробую... надеюсь все будет хорошо) и я смогу!

Конечно сможешь, ты ж у нас умничка! Я завтра планирую творожный разгруз, так вот тяжело себя чувствую после выходных
Сегодня у меня:
З: Кусок пирога с клюквой (убейте меня....), Кофе
Перекус: Чай в хлебцем
О: Рис с курицей отварной
На ужин будет стандартный мой салат

Завтра точно-преточно разгруз!!!!

Ну вобщем разгруз так у меня и не получается...

Вес сегодня 72...как это не удивительно
Меню мое:
З: Рис вчерашний
Перекус: мандарин, кофе с хлебцем, печенька...
Обед: Перловка с курицей отварной;
Ужин: как всегда салат

А может вечером вообще не кушать? Может тогда сдвинется?

Манюша, прифетик!
У тебя почему-то линеечку не видно, но 72 - это уже что-то! Значит, он всёж таки сдвинулся!


Совсем не кушать вечером - это не есть хорошо, ты ведь и так после 6-ти не ешь, да? Можно добавить в рацион био-кефир и био-йогурт: они способствуют улучшению флоры, и с ними фсё быстрей проскакивает. Очень хорошо пожевать черносливу: в нём много антиоксидантов, а они устраняют застойные окислительные явления, очищают и омолаживают клетки организма. Ты как, кстати, к фасоли относишься? Она тоже богата антиоксидантами, и её хорошо с утреца, или в абед.
У тебя меню харошее, с таким непременно сдвинешься, даже не сумлевайся!

Лекс'
Привет, моя дорогая!

Я тоже вчера почему-то не видела....надо посмотреть, что с ней стало...
ну так то да, вариант, и легкий и кушать не хочется:)

Фасоль ОБОЖАЮ!!!Я просто почему-то раньше думала, что она жутко калорийна и крахмалиста....

Спасибо:) Очень на это надеюсь
Сегодня у меня привесище в 800 грамм, КД не придвидится, с чем это связано не знаю...А, вчера вечером была одна сосиска (умерла бы что ли если б не съела...), может из-за одной сосиски быть такой привес?!
так что я сегодня в трансе...
На завтрак у меня было вареное яйцо, кофе, 2 хлебца;
Обед: Салат тут вычитала на форуме: салат китайский, тунец, помидор, яйцо вареное, мне не понравился вообще, бе...но дожевала...))))
Яблоко еще сижу грызу
На ужин не знаю что, наверное зайду в магазин, кефирчика куплю, как Лекс посоветовала

Девочки, а 2 яйца в день это немного? У меня просто организм взбесился и требует просто яиц! Я их никогда особо не любила, а теперь хочу до ужаса...

А еще, я вчера замеры делала, так, для интернетовского магазина (болезнь прогрессирует ), так вот, вес стоит, а объемы уменьшились, очень удивилась, когда увидела, что ощутимо так, почему, а?

Из-за одной сосиски - не может! Она же не кило весила! И вообще реально жира организм не может набирать больше 200гр. в день, остальное - вода, набранная клетками, и еда "в пути", а уж их мы как-нить растрясём, не переживай!

Яиц твой организм требует наверняка потому, что ему не хватает белка: это вообще общая проблема - недобор белка, и у меня по БЖУКам постоянно получается белка вдвое-втрое меньше, чем надо. Поэтому нам как раз хорошо в день пару яичек, творога, и мяса нада добавить. Ещё хорошо поесть креветок - это вообще почти чистый белок, их можно и на ужин: белок в жир не откладывается.


Это же классно, что объемы уходят! И, кстати, теперь ясно, почему у тебя вес стоит: весной стала больше двигаться, и появляются мышцы, а мышечная масса тяжелей жира, при этом, само собой, меньше объемом, а уж насколько красивей!

А вообще реально норму белка в день набрать? У меня вообще никак не получается, грудку эту уже видеть не могу...а раньше я её любила...)))))Надо на рыбу переходить:)

ты знаешь, да, двигаться стала больше, пешком ходить, а вот по себе не чувстую, что уменьшилась, с пищеварением какая-то фигня, живот как шарик надутый, даже говорить как-то неловко, поэтому и красивей себя не ощущаю не знаю, вроде питаюсь правильно, а организму не нравится

Аха, в принципе реально: у меня получалось, когда специально задалась целью:
на завтрак, или там в перекус творог разный, на обед и ужин, вместо курогрудей ) можно говядину отварную, язык, сердце, печонку (кстати, очень полезная весч), курлапы тоже можно для разнообразия (без кожи), рыбку, аха, разную, морепродукты, креветочки опять же, ну и яйца, само собой. Распределяешь это то так, то эдак на весь день (а белок можно есть в любую трапезу), оно и набирается.


Ну вот, попробуй белочка добавить - может, уже конкретная нехватка с весной? А там посмотрим, как будет самочуйствие

Лекс'
Ты для меня просто кладезь информации, спасибо тебе огромное за советы! Я чет вообще загрустила, надо в руки себя брать, у меня то подъем невероятный, энтузиазм, кажется, что как похудею! А то посмотрю на весы и бесит так, когда результатом не видно Не буду грустить я! Все равно ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
По поводу печенки задумалась, ты как её готовишь? Я только тушить умею, такая подойдет?

Маринка ты как там?


Про жир и мыщцы полносью согласна с Лекс!! Так что выше нос!! Все идет!


А у меня сессия( я пропаду недели на две(((((

ежевичка
Привет, моя хорошая! Я тоже редко забегаю, работы много, да и порадоваться нечему, 72 и никак иначе:) Очень трудно себя настроить, что нужно потерпеть, а то так хочется наесться с горя, фигли, все равно не худеется, но я пока держусь!

Удачи тебе на этой сессии, чтобы билеты попадались только те, что знаешь на отлично!!!Будем тебя очень ждать!