С салатиками и соусами я вот как делаю! Я беру лайм выжимаю сок добавляю туда разных приправ и залитваю эти овощной салат. Можно капельку оливкового масла.
Вообще мне приправы помогают меньше есть. Ибо кладу я их прям безбожно так пакетиками и потом надолго в животе как бы вкус. Они все же не такие вредные как ещё одна порция того же к примеру салата.
А молокочай это вообще спасение! Я ещё тут отрыла кальян, давным давно ещё из Эмиратов привезла. Так вот значит достала его табак ароматный купила, заделала все как надо и чайку с молоком. И прям как султан сижу курю. Можно даже на шампанском делать! На пару с молокочаем аппетит убило напрочь! Заснула как младенчик!
А вот с взвешиванием и подсчетом я так и не стала заморачиваться...просто сократила объем пищи. Больше пью.
А ещё японская кухня! Она меня спасает! Я когда то давно ещё когда не на диете была жила месяц на суши, готовить не умела а от родителей только только съехала ну вот и в ресторанах заказывала на завтрак обед и ужин. Тогда кстати тоже хорошенько сбросила! Хотя в общем то и не надо было. Но вообще если их ещё и дома научиться готовить то просто шикарно будет!

Привет-привет Не расслабляйся - лето не за горами Зиму, похоже, совсем отменили А почему не подсчитываешь калорийность за день? Для этого есть интернетный счетчик , вот тебе ссылка http://www.kalorii.bonduellerussia.ru/ А вот вторая ссылка http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl. Так проще питание корректировать.

Лен, можно распечатать таблицы и повесить на холодильник. Я повесила, смотрела-смотрела и запомнила, а некоторые асы так ваще навскидку определяют вес и БЖУК - все постепенно приходит.
Опять же без хороших весов - ну никак!

Лен, а ты у меня посмотрела фото Татьяны с твоими щенками??? Где-то на 50 или 51 стр.???

Привет! Давай завтра вместе посидим только я на фруктах наверно.
Когда я работала продавцом (сейчас я в декретном) я никогда не обманывала беременных и старых. Вообще беременные это же как дети сами незнают чего хотят .А да как отвесик имеется?

Lolita, открою секрет :
В приправах очень много специфических веществ. которые стимулируют аппетит.
Я с вегетой могу съесть того же салата намнооого больше, чем просто с солью. Поэтому не рекомендуется их много добавлять в пищу.
А ещё они часто солёные бывают, а это тоже не есть хорошо!
Соль задерживает жидкость в организме.
А тем более ты ещё и алкоголь принимаешь - пожалей свой желудок, а то потом могуть быть проблемы. Хотя, что это я тебя учу? Ты ведь и сама всё знаешь!
Пойду, пожалуй, соевый соус вместо соли опять закуплю.
Мы его обычно летом покупаем - для шашлыка (мням).
У нас частный дом и шашлык можно хоть каждый день делать.
А ещё мне тут присоветовали соус гранатовый, только возле дома я его купить не могу - нетути!
Вот поеду в Метро или Ашан и посмотрю. Кто-нибудь пробовал?
Алисинья, спасибо за сылку! Считаю. Нашла там и БЖУ.
Завтра на работу пойду - не знаю, как я без вас буду целый день?
В комп не залезешь и съеденные калории не посчитаешь. Придётся этим заранее заняться. Там то шоколадки клиенты приносят, то сами девчонки чего-то вкусного притащут с собой.
И угощают весь день. Корче, на пытку пойду.
Бася, фото мне Татьяна присылала на ящик.
Это где она с Яськой и Гордоном на руках?
А про таблицы - наверное, самый распространённый набор продуктов надо напечатать, да?
В этом есть смысл. Я уже об этом думала.
Только где его скачать?
Может, ссылочку кинешь?
Ну, а с весами кухонными - обижаешь!
У меня есть весы кухонные электронные небольшие, я на них взвешиваю собакодетей!
Как это, у такого товарища как я и нет весов? Они пограммовые.
Вот курагу взвесла - 6г в одной штучке.
У меня всё строго!:grin:
Надо ещё электронные прикупить, чтобы самой взвешиваться на них.
Старые сломались и я их просто выкинула и достала ещё старее механические.
Да и можно маааленькие для продуктов купить, грамм до 100-200.
Чтобы в сумке таскать с собой.
Акаська, давай!
Я как раз сегодня рыбку съем и завтра с чистой совестью.
И заранее считать ничего не надо будет!
Всё, договорились!
А отвесик - сегодня встала на весы с утра - опять 82.
Только до того они в ту сторону покачивались, а сейчас явно в другую!
Да и вещи мне немного посвободнее стали. У меня живот сразу начинает уходить.
Плюс, я в бане вчера напилась жидкости много. Я вообще обычно после бани на следующий день отекаю, а сегодня вроде ничего с утра.
Да, чай и молоко и воду я вчера пить не стала ночью.
Легла спать голодная!
Да ещё и утром живот побаливать начал - вспомнила, КД скоро!
Это я так себя успокаиваю, чтобы не расстаиваться!
Вот почему я так есть хочу, теперь всё ясно!
Вот посижу завтра с тобой на РД, и, надеюсь, послезавтра будет отвесик.
Посчитала завтрак
Каша геркулесовая 200-250г где-то на молоке 1,5% без масла,
по 1-й: чернослив, курага, груша.
Получилось где-то 380ккал.
Ещё 700 можно.
Пойду рыбу готовить с овощами.
Вечером отпишусь.

Ленок, вот ссылка:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 46&start=0
это из "Групповых похуделок", прочитай всю первую страницу - там всё сжато, понятно, систематезированно - вообще, лучше не придумаешь, в смысле набора полезной информации.

Ой, извини, не подумала.....
Такие весы, думаю, вполне сойдут!

И фиг ли ты пила в бане? Да ещё много?

Хе-хе, у меня там ещё много....

Лена, я так рада, что ты выбрала именно наш путь похудания! На меня строгие диеты плохо действуют, чисто психологически. Чувствуешь себя ущемленной, такой бедненькой и несчастненькой. А подсчитывая рацион, постепенно привыкаешь к новому питанию, втягиваешься. Я теперь на глаз определяю вес пищи - проверяю на весах - точнехонько! Вот что значит опыт! Сегодня начала опять считать - и уложилась в дневную норму интуитивно! Ура!
Девочки говорят, РД на молокочае дает классные отвесики. Только далеко от туалета не уходи

Бася, я в бане пила чай с мёдом!
А не то, что ты подумала!
Сейчас схожу посмотрю фото, раз много!
Дачница, ой, Татьяна, вот сижу считаю что я сегодня наела.
Обед:
варёня кета - 140г,
овощное рагу - 200г,сметана 10% 40г,
3 хлебца - 12г,
1 груша, 1 морковка.
Получилось 505кал.
Всего Около 900 на сегодня.
Ну, думаю, может, вечером ещё танчику выпью или чайку.
А завтра на молокочай.
А туалет у меня на работе близко совсем, так что бояться нечего!
Надо начинать, а то так и будет 82.

НЕ БУДЕТ! МЫ С ТОБОЙ!

Урааааа!!!!
Я купила весы сегодня себе электронные. Теперь я во всеоружии
Муж сегодня днём был в ауте, когда я поставила пиалочку маленькую на весы кухонные и стала отвешивать рыбу и рагу овощное и минусовать тару (там такая функция есть)
Было забавно за ним наблюдать.
Стал даже спрашивать, и чего это я так вдруг решила худеть?
Аль, влюбилась в кого?
На радостях съела ещё 20г чернослива и 50г оливок чёрных.
Взвесилась сейчас вечером - ну не могу же я до утра терпеть - 82 с копейками.
Утром проверю, что покажут.
Значит, механические мои не врут.
Только на них 300-500г отвеса не видно.
Посмотрела на сбя в зеркало - лицо немного изменилось, какое-то не такое стало. И живот поменьше чуть-чуть.
Даже брюки спортивные посвободнее стали.
Меня на работе с пятницы народ не видел - дочка болела, я в воскресенье не работала.
Интересно, скажут чего?
Блин, ну когда же на весах-то сдвиг будет?
Может, это из-за того, что я до заведения дневника сидела уже 2 недели на Полезных продуктах и у меня своё личное плато наступило?
Вроде, я стараюсь ничего такого не есть.
Вот только 1 раз на шоколадку сорвалась.
Сегодня ни одного куска не съела!
Но, думаю, что на ночь всё-же попью чайку и маааленький кусочек съем. До конца, наверное, не излечусь от этой зависимости никогда.
Вот думаю, а можно на шоколадной диете сидеть?
И где про неё взять?
Может, я его объемся и не захочу больше никогда?
В день 2 плитки шоколада - 200г - дневная норма калорий.
А что это, 2 плитки? На 1 зуб положить!

Пересчитала калории - 916 получилось.
Мне для того, чтобы организм стресс не испытывал, нужно минимум 1100 кал употрблять.
Значит, 20г шоколада можно съесть. Как раз 108 кал.
И всё, больше ничего не буду сегодня, честное пионерское!
А завтра РД га молокочае.
Акаська, ты как, не передумала?
А то мне скучно будет одной...

Ещё Ягодка собиралась молокочаиться, если не передумает. Счастливо вам поразгружаться!
А я бы на твоем месте недостающие калории белком добила. Мясо долго в желудке создает чувство насыщения.
Кстати, курогрудь - самое безопасное для нас мяско. Конечно без кожи.
Лена, можно я тебе ещё скину цитатку? Мои "наработки"

Я это к чему - мы же не просто худеем, но и правильное, здоровое питание вырабатываем. И семью пора приучать, тебе свою красавицу надо приобщать. Попроси пока, чтобы тебе помогала, напоминала. А там глядишь... Моя уже порции взвешивает (у нас правило - не больше 200 гр за раз), хотя официально не худеет.

Нар шараб называется. Всю жизнь его ела. Подходит почти ко всему, а особенно с рыбкой люблю. У меня даже дети его кетчепу предпочитают. Но я здесь привереда. Лучший - азербайджанский, грузинский - ничего, хотя и жидковат, а вот в подмосковье, на мой взгляд, делают не гранатовый соус, а что-то темнокрасного цвета.

Ой, девочки!
Ура!!!!!Я вчера отбыла на РД.
Результат появился - от 82 кг стало 80,7.
Пока сдвину до 81 линеечку - так хочется побыстрее!
Короче, продолжаю:
Сегодня с утра очень хотелось кушать.
Поэтому не стала себя мучить, а решила съесть 1 яичко всмятку с 1 хлебцем, чтоб с утра посытнее и отпилила от куска варёной постной говядины пластик - получилось 30г.
Затем, закинула 1 мандарин.
Всего 223 ккал.
БЖУ17,52-13,33-7,59.
Днём рыбку доем и овощи.
Пожалуй, награжу себя 20г шоколадки.
Я сегодня всю ночь не спала - у меня собака вчера родила и я всю ночь с собакодетями нянчилась.
Состояние ещё то!
Но я очень рада сдвигу! Наконец-то!

Привет я смотрю у тебя хороший отвесик, я как и обещала тоже сидела только на фруктах. Зайти к тебе не могла что то интернет тупил по страшному. У меня тоже отвес только не большой 300 гр, но я думаю больше потому что утром встала с оттеками и еще у белого друга не была. Ты не знаешь как можно оттеки снимать? Если что только зел чай и пью
Да вот ты написала чуть чуть говядинки по моему говядину можно есть если она постная, у меня когда вес встает на на ней целый день сижу. Лучше ты уж говядинки съешь чем шоколадки.

Поздравляю!!! Отличный отвес!
Ааа, щеночки это такая прелесть... пусть растут здоровыми и крепкими!!!