Спасибо! буду исправляться!
А если обезжиренный творог, то с чем его можно, ну чтоб не такой сухой был?

Всем спокойной ночки! До завтра!!!

Тут есть тонкости.
Здоровый сброс веса - 1% в неделю, у Вас значит поначалу 1 кг с мелочью.
Чтобы потерять килограмм подкожного жира, надо создать дефицит в 4500 калорий
(1 гр жира, обосновываясь у нас на талии, присоединяет примерно 1 мл воды),
не опускаясь при этом никогда ниже БУМа - Вашего прожиточного минимума калорий.

Углеводы удерживают жидкость в организме и их недостаток приводит к частичному обезвоживанию.
Впрочем, при возвращении к обычному сбалансированному меню вода возвращается.

Большинство модных диетологов так и играют на психологии неграмотных худеющих,
изобретая низкоуглеводные/высокобелковые меню.
При этом самые честные настаивают на 2 литрах чистой воды в день во время диеты.
И даже если общий калораж меню неголодный, наш жир при этом не уходит,
потому что недостаток углеводов вынуждает организм уходить в глухую защиту,
замедлять сжигание калорий и расходовать в качестве дров белки.
Белки - плохое топливо, окисляются неполностью. А мышцам белков не хватает, и они уходят.
Получается - вес быстро уходит и потом так же быстро приходит назад,
а собственно жир в лучшем случае остаётся на талии,
если только не прибавляется за счёт потери мышечной массы.

Но мы ведь пойдём другим путём, правда?

Из обезжиренного творога кальций не усваивается, лучше 5%, или 9% - с помидорками и зеленью.
Я бы с запечённым в духовке кабачком и специями ела.

Sтрекоzа
Приветик Твоя история очень напоминает мою Только у меня один карапузик Но успокаивалась я тоже вечерами за чайком со сладостями.
Не хотелось выходить на улицу, ужасно было стыдно за свой вид, казалось, что все люди меня осуждают.
Но я смогла взять себя в руки! Безмерно этому рада
Верю, что у тебя все получится

Топатушка, очень рада видеть тебя в своем дневнике!
Я, прежде чем зарегистрироваться, потихонечку читала некоторые дневнички. К сожалению, очень много подобных историй!жаль только что далеко не все они заканчиваются как у тебя, хэппи эндом ! спрашивать тебя как шел твой процесс похудания не буду - пойду-ка к тебе в гости и все-все почитаю! а вот как теперь ты себя ощющаешь я, пожалуй поинтересуюсь! ?

не получается у меня что-то пораньше спать ложиться , и как то немогу себе вообще режим организовать
завтра планирую на молокочае немного разгрузится

Sтрекоzа
Сейчас мне намного легче И чувствую себя более привлекательной В зеркало теперь люблю смотреться и по магазинам ходить))) Раньше ничего на себя найти не могла, а теперь все время стою перед выбором, чтобы лучше взять это или это))))
А to один + - это то, что я теперь очень легко могу на корточках сидеть, могу пробежаться, вообще становлюсь легче

молодец , я тоже так хочу
Sтрекоzа
как твой разгруз?

Это все знакомо .
Здорово когда столько всего начинаешь мочь

получился полуразгруз, потому что до обеда я всетаки кушала, а после 2-х дня выпила одну кружку молокочая и воды немного.
Взвешиваться завтра утром планирую, но кажется мне что не будет отвесика, ибо с физнагрузкой я так и не подружилась да еще и пару раз нарушала - перекусывала давольно в позднее время . Но в целом все по-прежнему! Сладкое если и ем то пару конфет а не сразу 100-200 грамм за раз! кушаю тоже только когда хочу! и вечером не ем! По одежде капелечку свободней стала, ну я бы сказала не так трещит уже как раньше

О! еще забылась похвастаться, о том, что пресик я уже вполне могу качать, ранее это было просто невозможно! я не могла плечи от пола оторвать
и еще, все что у нас сейчас в стране творится, мне, худеющей впринципе в помощь! Как зайдешь в магазин, посмотришь на ценник , так резко аппетит падает! хотя в целом капец Тут хошь не хошь похудеешь

Всем доброго утра!
Как и планировала, сегодня взвесилась, результат конечно не порадовал (знаю где накосячила), в плюсе грамм 300-500 (весы механические и старые).
Итак, на сегодня принимаются экстренные меры - утром физнагрузка, и вечером физразгрузка, плюс ограничить сладкое на нет (на завтрак уже было съедено 3 долечки шоколада на этом сегодня все )
На обед планируется вареный картофель без каких-либо добавок и соленый огурчик.
На ужин постараюсь добыть обезжиренный творог, или вареная куриная грудка.

Скорей бы уже на весах увидеть 2 циферки

И что, белок только на ужин?
Даже если суточную дозу туда впихнёте, не больше 30 гр усвоится за раз.
Нельзя ли сделать полдник ещё и 2 ужина?

если добегу до рынка и куплю овощей тогда еще и салатика добавлю а грудки ведь всеравно много за раз не съешь...

Привет, я тоже на этой системе сбросила 15кг, еще 12кг осталось сбросить до идеала! Так что идешь верной дорогой и у тебя все получится!

я покупаю зерненый творог 5% и туда крошу кинзу - получается очень вкусно!