Лена, я нашла тут в своем архиве -

Вот на Эстетике я и считала своё БЖУ.
А на супе диета недельная. Я пробовала как-то - вес хорошо уходит. Но ты же и так отлично сбрасываешь.
Соотношение БЖУ , на мой взгляд, имеет большое значение. Если вспомнить химию - там для окисления энного количества одного вещества требуется определенное количество другого. Вот и здесь - для переработки жиров и углеводов в энергию для организма тратится белок, если белка не хватает, Ж и У переходят в "соцнакопления" У девочек где-то это есть в дневничках подробно и научнообоснованно.

Привет Ясмина давай в понедельник я только ЗА. Ты знаешь я редко чай пью с молоком. Сегодня просто хотела перед днем рождения разгрузку устроить только что то у меня не получается пока готовишь то одно схватишь то другое. Но я только еще успела косточки от курицы чуток погрызть . Слушай а вес то как у тебя после РД ничего не вернулось?

Ясмина ой надо тоже зарегистрироваться там!
А я тоже получайется что ем поздно! Потому что я конченная сова и по ночам не сплю. А сплю часто именно часов в пять вечера. Поэтому получается ночью как бы завтрак!
А иногда можно и покушать если хочется!
Вот у меня сейчас пришли родители притащили кучу вкусностей! буду кушать....всю неделю себе ничего не позволяла!
Я в понедельник кстати буду на РД!Вы тут с Акаськой тоже вроде собирались?

Танечка, спасибо, дорогая!
По новым данным, моя норма БЖУК = 104-18-130-1100
У меня горе - мальчик наш единственный умер.
Поэтому я и не появлялась.
Ни с того ни с его.
Минусик, спасибо!
Очень люблю Розы!
Акаська, давай в понедельник!
На МЧ будем сидеть, да?
А вес у меня сегодня утром - 80,9.
Идёт процесс. Медленно, но верно!
Как раз мои почти 500г в неделю.
Контрольное взвешивание в понедельник, но я думаю,
что буду взвешиваться и во вторник тоже, после РД.
Я вообще не люблю часто взвешиваться.
Встаёшь на весы - а там сегодня +5, а завтра -5.
Ну это я так, утрирую, конечно!
Просто я по себе вижу, что вещи стали более свободные.
Значит, идёт процесс.
А взвесишься - ФигвАм!
Вот я и не взвешиваюсь каждый день, чтоб не расстраиваться!
Lolita, вот Татьяна - Дачница, дала мне ссылочки на сайт другой.
Сходи туда ещё посмотри.
Принцип один и тот же, как я поняла.
Где тебе удобнее будет, выберешь.
Конечно, присоединяйся к нам в понедельник!
Чем нас больше, тем веселее
Я вот тоже сова и 10 часов для меня это то же, что для других 6 вечера.
Я спать раньше 2х-3х не ложусь, как правило.
Прэтому тоже чего-нибудь вечерком, да скушаю.
Вот вчера, например, зел.чай с 2-мя сушёными яблоками и половинкой сушёной груши пила.
Стараюсь себя всё-таки ограничивать по ночам!

Лена, малыша жалко. Но ты же знаешь, такое бывает в первые дни.
А такое БЖУК выдержать ох как трудно. Никаких явных жиров, да ещё и скрытые надо выявлять! При этом белки набирать. Я первое время здорово мучилась, потом научилась у старожилов форума. Правда сейчас не очень напрягаюсь, меня и такие темпы устраивают, я не тороплюсь худеть.

Тань, ну, я стараюсь сыр 17%, сметанки чуть-чуть 10%, творог обезжиренный совсем.
Форель в микроволновке делаю на решёточке с лимончиком.
Плавится жир и вытекает.
Винегрет вот только не знаю, как можно без масла растительного есть?
Народ, вы как винегрет едите? Без всего что-ли?
Но я на 300г винегрета 5г масла растительного кладу.
В общем, стараюсь.
Да ещё мне РД на МЧ понравился - не голодно.
Буду делать 1 раз в неделю.
Да и куда мне сильно спешить-то?
На НГ дома всё равно с детями нянчиться будем.
Я в машине, на работе и дома.
Вот к весне скину немного, кг 70 где-то уже должно быть к Националке в апреле, если по 500г в неделю.
Ну, это я так надеюсь.
Не сорваться бы!

Ясмина
Малыша жалко, зато девки выживут! Я так поняла от Кая девок не слишком много.

А на Евразию не идем что ли????
Вообще планы - более чем достойные, успехов!!!

Бася, как это не идём?
На Евразию, конечно, идём!
АДНАЗНАЧНА!
На Золотой Ошейник не пойду - ну его, масовку создавать.
Отчитываюсь за сегодня:
Утром обезжиренный творог с сухофруктами(2 шт)
Обед:
Форель в микроволновке с лимоном.
Жир вытек почти весь.
Винегрет (должна же я его доесть)
Чашку чая зел. с молоком 0,5%
Ужин:
Опять рыба с винегретом,
2 хлебца,
зел.чай с молоком 0,5%+
2 сушёных яблочка, потом ещё:
2 крабовых палочки,
1 хурма свежая (мням).
Чё-то опять кушать хочется.(надо быстрее спать идти )
Посчитала калории -
БЖУК - -96,76 - 24.24 - 128.88 - 1082
Перебрала жиров немного и недобрала белков совсем чуть-чуть.
Но, вроде как, не очень много.
Исправляюсь уже.
Посмотрела сегодня на крабовые палочки - а там стооолько жиров и ккал!
Третья палка уже не влезла после этого.
Я как представила. сколько я могу чего-то другого съесть, так сразу расхотелось.
Всю жизнь считала, что их делают из нежирной рыбы и они почти как бесполезный продукт.
Ни калорий там нет, ни жиров.
Оказывается, они не пустые далеко!

Ну и какие планы к Евразии, если к националке 70 кг, то......

Бася, ойц, не знаю.
Не считала даже.
К Евразии будет совсем небольшой ещё эффект.
Я думаю, вы меня там ещё узнаете!
Отчитываюсь:
Завтрак (набираю белки):
Творог 1% 140г+
Сметана 10% 20г

Кофе с молоком 0,5%
Потом перекус ближе к 12-ти:
Чашка чая зелёного с молоком 0,5%+
2 сливы сушёных и половинка сушёной груши.
Продолжение вечером.
А, кстати, вчера я занималась физическим трудом во дворе.

И сегодня тоже продолжение.
Потом баня вечером по плану.

Лен, я немного озадачилась твоей инфой про крабовые палочки. Всегда считала их НЕжирными. Сегодня специально пошла в супермаркет. Самые жирные марки - 2,5%! Это же мало!
К Националке ты точно красавицей-стройняшкой будешь, так взялась лихо! Молодчинка!

Д-а-а-а!!!
Ясмина, Дачница!!!
Усё ясно, мне выставлять некого, вот и результат не идет, в отличие от вас.

Дачница, Татьяна, я не знаю, насколько они нежирные там у вас магазинах - у меня вот что написано на упаковке:
Крабовые палочки "Меридиан"
Пищевая ценность в 100г:
Б15,4; Ж-6,9!!!! ; У-4,0; Ккал-139,7.
2 палочки - 50г!
Я когда умяла уже 2 штуки, не глядя на калораж,
решила их взвесить пойти, чтобы знать потом,
сколько я съела их в граммах.
Получилось - в 1-й 25г!
Значит, 2 -50?
Это почти 3,5г жира?
А в пачке 14? Моя дневная норма почти!
У меня она всего 18!
Лучше уж я полью 300г винегрета маслом из чайной ложечки,
чем 2 крабовые палки съем!
Или говядины нежирной съем.
Для здоровья и пищеварения будет больше толку!
Бася, надо, наверное, кого-то завести, кого можно выставлять, чтобы вес пошёл!
Отчёт за остаток дня:
Я сегодня фулюганила!
Вообще-то мы сегодня постелили покрытие в выгул новое и весь день с 12 до 7 вечера на улице проторчали на холодке.
Работали в поте лица.
Перебрала я, конечно, потом немного с калоражем, тк все замёрзли и вечером я 2 рюмочки водочки выпила.
Но, может и не всё так плохо.
Весь день трудилась, не покладая рук!
Варила говядину - конекчно, после улицы, съела 100г с кусочками 2-мя сыра 17%.
Потом салат из капусты пекинской, огурцов и редиса ела.
Потом винегрет ещё (господи, когда же он кончится? )
Всё это на раст. масле, но старалась не много лить.
Потом вспомнила, что я сейчас наемся жиров и углводов, а как же белки???
Сварила креветки и давилась, пока все не съела.
В результатае, перебрала.
Ну, водка, как я уже писала - г 70 в целом.
Ну, на этом и всё.
Единственное, ещё чай зел.с молоком пила и г 3 мёда съела - ложку лизала окунутую в мёд.
Получилось у меня всего:

БЖУК: 123.37-45.37-70.96-1347
Ну, в общем, углеводов мало, белков много и жиров достаточно.
Больше так не буду!
Бес попутал!

Я вчера тоже морозилась сначала на улице, а потом отогревалась алкогольчиком - младшая спаивала красным вином.