Ну, все!!! Сдаюсь! Присоединяюсь!!! Привет всем!!! Очень уж у вас здесь атмосфера благоприятная! Долго бродила по дневничкам...и решилась.
Меня зовут Алена. 31 год. Когда была стройной помню смутно, где-то еще в 17 лет, а потом поперло... Вес даже как-то и не мешал. Очнулась уже ближе к 30 годам... 100 кг ... и ножки болят такую тушку носить, и головка болит от повышенного давления. Еще бы! вес превышает на 40 кг. Задумалась! Надо приводить себя в порядок, а то из зеркала на меня какая-то тетка неопределенного возраста смотрит! Пугаюсь теперь постоянно! Принимайте меня в ряды похудейцев-постройнейцев!

Привет. в гости можно?:) Делись как будешь худеть?

У меня как-то был опыт похудения на 8 кг. Но увы - я их снова набрала. Наверное это очень быстро происходило. За 3 недели. Просто считала калории. 1000-1100 в день. Не сказать что я голодала, даже конфеты ела.
Ну и сейчас хочу:
1. Считать калории.
2. Ни в коем случае не допускать чувство голода, чтобы организм не пугался.
3. Есть все, но... см. п. №1
Пока так! Не знаю, потом может РД. На них я никак не могу решиться

А да... еще, конечно, табу после 18.00. Ну если только кефир...
Уже держусь!

Да считать калории это самое хорошее Хотя есть система питания по доктору Ковалькову может ты слышала Я на ней 10кг скинула в прошлом году, и опять за год их набрала Но ничего!!!!! мы еще будем САМЫМИ КРАСИВЫМИ!!!

привет ты что там отдыхаешь??? Где отчет)))))))):zagar:

Аленушка, привет..мне тоже почти 31 ) и я тоже сильно поправилась..после родов..но считать калории мне не помогло..я решила сначала тяжелая артиллерия- я похудела за 3 мес. на 13 кг..а потом можно и калории посчитать.но мне опять не помогает..я могу худеть только голоданием..Я желаю тебе удачи, чтобы все у тебя получилось..я понимаю, как это для нас важно..

Да... отдохнешь тут!! К экзаменам готовлюсь. 17 и 21 июня. Боюсь!
Отчитываюсь: сегодня наела на 1500 ккал. Многовато... лишней была зефирка ... и еще соблазнилась на печень трески, а она 100 г - 610 ккал! Кошмар. Правда съела всего 10 г - но... Завтра буду бдительней! Надо идти на работу - там кушать меньше хочется. А я как назло отпуск на 4 дня взяла для подготовки к экзаменам.

Алёнушка Я, привет.
мне тоже 31, на форуму я с января.
похудела не много, но в процессе поняла, что худое тело не самое главное в жизни, сейчас просто "поддерживаю" и качаю мышцы
(п.с. меня можно про спорт спрашивать).

хотела тебе сказать, что на 1000 - худеется быстро, но не правильно.
тебе с твоим весом нужно никак не меньше 1600 в день, на то чтоб просто лежать весь день на диване.

опиши, что ты ела примерно, пока не пришла сюда. опиши, что думаешь есть сейчас и как планируешь стройнеть.

я так же могу рассказать про полезные - неполезные продукты и мы вместе с тобой можем составить тебе меню и рассчитать калории. можем поговорить о спорте и иже.

пару полезных ссылок:
http://www.kedem.ru/calc/cdc/

http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk68.htm
http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk69.htm

http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk70.htm

[quote="Юля-Спортсменка"]Алёнушка Я, привет.

опиши, что ты ела примерно, пока не пришла сюда. опиши, что думаешь есть сейчас и как планируешь стройнеть.

Раньше... ну раньше ела что попало. На что глаз падал! С месяц я уже выбираю - что бы по-полезней съесть и конечно, чтобы не отложилось. К примеру, фрукты и овощи стали моими постоянными "клиентами" в холодильнике Картошку не ем, так как таковой нет, и покупать не хочется. В основном каши, ну, и макаронные изделия, правда, я их беру такие темненькие. Сын называет их "грязной лапшой". Мясо - только говядина и кура. Творог и кефир. Печень говяжья. .. ну что еще? Враг мой - майонез и сладкое. На этом пункте я договорилась с собой любимой заменить эту гадость на сметану и зефир-мармелад (в маленьких количествах).
Ну, а сейчас калории считаю. Кажется, и так мало ешь - а посчитаешь... набегает конкретно. Стараюсь сначала взвесить, записать-а потом съесть.
А с физ-рой проблемы... не люблю, а еще боюсь. Видно, от лишнего веса колени болят и хрустят. Начиталась в инете, что зарядкой заниматься ни-ни... хватает прогулок от дома до работы и обратно... Ну вот, как то так!

УДАЧИ НА ЭКЗАМЕНЕ!!!!! МЫ с тобой ДРУГ!!!

хорошо.
тоже хорошо. важно ещё понять, что фрукты - это тоже сахар, и вечером лучше кушать овощи, а не фрукты.
в принципе картошка - ничего в ней нет "неполезного", варёная или печёная картошка - очень хорошо на обед. а вот жаренная да на масле - не очень хорошо. пюре тоже не очень.
у меня по поводу картошки тоже годами выработанная предубеждениями привычка: я не люблю картошку. только варёную молодую с каплей оливкового масла.
отлично.
очень правильно.
майонез можно делать дома самой, если без него никак. сладкое - фрукты и сухофрукты, и чёрный шоколад, всё можно.
сметана - хорошо, зефир тоже, главное следить за кол-вом.
тоже хороший подход.

теперь ещё пару важностей:
чувство жуткого голода избегаем
кушаем часто, но маленькими порциями
добавляем физ-активности: прогулки, просто движения по-больше (резко начинать качать пресс и бегать - ничего хорошего с таким весом не дадут)
важен плотный завтрак
важен лёгкий белковый, а не углеводный ужин
последний приём пищи - часа за 2 до сна (что-то типа стакана кефира)

если есть вопросы, спрашивай

кстати, по ссылке: http://www.kedem.ru/calc/cdc/ говорят, что тебе нужно не меньше 1900кл в день потреблять.
какой у тебя рост?

Рост 170 см. Ну что-то 1900 многовато! Сейчас полезу в ссылки - почитаю. Спасибо тебе. Кстати, сходила к тебе в гости - вот где похудательная лаборатория!!! Столько полезностей!

на здоровье!
про кол-во калорий: очень распространено мнение, что чем меньше, тем лучше. но это так не есть.
нельзя начинать со слишком низкого калоража худеть - потому что а) со временем придётся понижать калораж, когда кг начнут улетать и б) на слишком низком калораже легко улетают первые 5кг, а потом процесс затормаживается.
главное правило: кушать "плотно" утром и в обед, а вечером исключительно белок.