привет! сегодня до вечера ничего не ела, не хотелось как то. вечером съела банан, тарелку черешни и жаренную картошку(не устояла), так что вечером меня ждет обруч и степпер

Привет Кирочка!!! Пришла знакомится!! Мы практически с тобой одного возраста и одной весовой категории Мы начали правильный путь, к совершенству!! И к совершенству нам поможет этот замечательного сайта!!! Давай дружить и худеть вместе!!! Заходи в гости!!

#77
Я Яна.

Ты красоточка, нет слов. Чуть похудеешь и отлично.
Ну да, если не комфортно тебе, то гони его на фиг этот лишний вес.
Всё получится.

kira000777
Привет! Я с поддержкой!!! Вы такие красивые - чудо просто!!! У тебя замечательные глаза, а схуднешь - вообще на поллица будут!!!
Так, бананы убирать из питания - это тоже самое как тарелку манной каши съесть. Жареную картошку тоже.
У тебя такой благодатный возраст - и кожа подтянется быстро, а представь каково мне - мне ведь в июле 53 года будет!!! Как жалею, что раньше собой не занималась!

да,жареная картошка ай-яй-яй.лучше запечь на углях или в духовке.)

привет)
Ты днем лучше старайся покушать, чтобы вечером ничего не умять вредненького:)
А картошечку, если прям уж хочется незнай как, лучше в первой половине дня схомячить:) А потом прогуляться - чтобы наверняка ничего не отложилось:)


это правильно
Но.. я как истинная обезьяна(по гороскопу) бананы очень люблю.. да и сытные они очень.. Поэтому я когда училась всегда на учебу с собой брала йогурт и банан - вкусно, сытно.. полезней конечно кефир и банан, но он мне быстро надоедает:)
А, кстати, с учебы всеглда пешком хожу домой.. в крайнем случае на автобусе:)

kira000777
Куда пропала???? Как дела???? Что в рот кидаешь и в каких количествах???

Мда... Что то ты пропала, линеечка не двигается. Переживаю я, ты часом не в зажер ушла?

здравствуйте! не отписываюсь потому что дел очень много: подготовка к экзаменам, к отпуску. слава Богу в зажер не ушла =)
вес стоит, заняться собой все не могу, лень страшная и устаю. несколько дней назад отравилась черешней - тут уж не зоо физических нагрузок.

Кто хочет - тот делает, кто не хочет - ищет оправдания (это мой принцип)
Ты думаешь мы все остальные худеющие в шоколаде? и дел у нас нет? типа лежим в клинике лечебного питания и все супер!!!!

Привет! Меня зовут Оля, я тут с декабря.
Я пришла раздавать волшебные пендели, а то тебя тут уже захвалили ))))))))))




Вот у ВСЕХ одни и те же ошибки, всегда.

Внимание, повторяю один раз. Настройся )))

1. Завтракать нужно ВСЕГДА. Завтрак запускает наш метаболизм, позволяя сжигать лишнее. Без завтрака, а тем более без обеда вероятность НАЖРАТЬСЯ на ночь возрастает в разы. А ночной жор - смерть фигуре. Сьеденное перед сном откладывается на бока, потому что организму некуда девать то, что ты в него впихнула на ночь.

Самый лучший и полезный завтрак: тарелка овсяной каши с сухофруктами (не много, столовая ложка где-то). Или если совсем не можешь без сахара, кладешь чайную ложку меда.

Кашу можно заменить на мюсли или бутерброд (ржаной хлеб + кусочек сыра).

2. Обед должен состоять из белков и сложных углеводов.
Белок - куриная грудка/нежирная говядина/нежирная рыбка/яйца/сыр (нежирный)
Сложные углеводы - макароны (желательно цельнозерновые)/картоха отварная/каша/бобовые.

3. Ужинаем белком и свежеовощным салатиком с чайной ложкой масла. Ужин должен быть самым легким приемом пищи за день. Это возможно ТОЛЬКО если ты правильно питаешься в течение дня.

В течение дня перекусывай фруктиками или кефиром. Но без фанатизма.

Учимся готовить на МИНИМАЛЬНОМ количестве масла.
(Лично я вчера приготовила борщец с 1 ст. л. подсолнечного масла. Вкус тот же, а калорий в разы меньше. ) Если ужас как хочется сладкого - ешь утром. Вечером сладости оседают на попе и животе.
Учись выбирать в магазине низкокалорийные продукты и внимательно читать состав. Меньше химии.
Никаких колбас, сосисок и полуфабрикатов. Все сами готовим. ПОЧТИ БЕЗ МАСЛА!!!!




Считай калории. Лениво? Пересиль себя. Хотя бы неделю посчитай.
Без подсчета тебе трудно будет понять насколько сильно ты переедаешь.
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php регистрируйся и считай.

Каждый вечер просчитывай для себя меню на завтра и утром вешай его сюда. Скорректируем и поможем.


Меньше вес - больше энергии.

Я недавно возвращалась из поездки и тащила на себе сумку весом в 8 кг. Пыхтела и плевалась, а потом вспомнила, что такая вот "сумка", только весом в 10 кг висела на мне еще в декабре. Конечно я уставала, конечно я ленилась. Это ж уму не постижимо, таскать на себе столько... Жесть....


Короче, удачи тебе в твоих начинаниях. Приходи в гости ))))

Leam
что сказать, умница

Утка..
а то))))

да а чо....
лень то она важнее...
вот как может быть лень НЕ есть?
то есть получается
есть нам не лень. жевать нам не лень.. сувать в рот все что не приколочено нам не лень
а вот с закрытым ртом ходить и НОРМАЛЬНУЮ еду есть нам лень

Leam,добрый вечер.можно памятку про завтрак-обед-ужин себе стащить?)