Привет мой спортивный герой


Лучше сделай 3 подхода по 10раз,так правильней.У меня тут книжка очень вумная есть,так вот если физ.подготовка слабая то начинать надо с 1-3повторов по 3 подхода(сета),между каждим сетом можно отдыхать от30до 60сек.Смотри по себе,если не тяжело начать скажем с 10раз за один повтор то попробуй и обязательно после упр-ия (например на верхний пресс)сделать расстяжку на эти мышци.

#77

Спасибо большое Мне еще ооочень долго таить... Через неделю буду подводить итоги месяца!



Спасибо! Буду стараться не терять темп!
А овсянку я раньше не то, чтобы не любила...терпеть не могла ее А сейчас прям вот дня не могу без нее...

Вот сегодня делала овсянку с йогуртой...ммм...песня! Но это на мой вкус конечно Вот сейчас расскажу немного про этот рецепт...прости пожалуйста А потом для тебя выложу тушоные овощи с курочкой, будешь?



Сегодня обливание шло со скрипом.... За ночь бассейн аккупировали какие то жучки...они по дну там ходили...я троих увидела В общем сначала думала забить на это дело....потом все таки забила на жучков и быстренько окунулась... Сегодня сегодня вечером у нас банька запланировала...будем после парилки в бассейн нырять!!! Ну а потом сольем эту воду....

Усё понял, шеф!!! Будет сделано!

КАША ОВСЯНАЯ С ЙОГУРТОМ

Категория: Блюда из круп

Прием пищи: Завтрак

Ингредиенты: молоко 2.5%, геркулес №2, любимый йогурт

Способ приготовления: Кашку готовим любым привычным способом, я советую в микре, подробности в рецепте "Овсянка с топпингами". А дальше...смешиваем кашку с любым любимым йогуртом, я смешивала с детским йогуртом Тёма с грушей, немного взбиваем ложкой. Все, кашка с йогуртом готова! Я вычитала этот рецепт еще очень приочень давно, уже и не помню где... вот сегодня как раз решила приготовить! Девочки, это вкусно! Кашка приобретает очень нежную бархатистую структуру и оттенок йогуртового вкуса! Необычно и здорово!

Пропорции: определите свои пропорции, я за ориентир беру 1 стакан молока и 3ст.л. хлопьев, 100гр йогурта

Приятного аппетита!

Калорийность на 100гр готового блюда:

овсяная каша на молоке с йогуртом 3.5% жирности- 99.7 ккал БЖУ (4.5- 3.5 - 13)

Фото:

#77

приветик солнышко !!!!!!!!!!!
какой дневничёк у тебя аппетитный.....красота ...вкусная......
умничка, что взялась за животик....удачи...держись...

Привет, красотка

Стараюсь сделать аппетитным! Так как в основном все думают, что ЗОЖ это скучно...невкусно... На самом же деле это совсем не так!

Как же я жду когда вес уйдет,что бы каши себе позволить по утрам!А пока...Вся семья их ест,а я облизываюсь.А тут еще ты со своей аппетитной темкой!
Про баню:Завидую белой завистью!

Да уж..нелегкий ты себе путь выбрала Я без каш, фруктов, овощей, зернового хлеба не очень представляю себе свою жизнь...А вот от мяса, масла, сыра могу как раз отказаться запросто! Только не отказываюсь Вернее масло сливочное не ем сейчас, а вот сыррррр...

Банька уже топится!!! И рыбка коптится!!! Сегодня у меня поздний ужин будет в 19 часов копчеными окунями Все свекр виноват...приехал сегодня с пакетиком окушков...

А почему такое отношение? Разносит от каши?





Кашка-улёт.

Надеюсь, что не пропущу твои результатики Нужно вовремя вернуться с дачи)))

ты словно про меня написала....я такая же....а каши я раньше вообще не ела и была 92...а сейчас ем с удовольствием....

ну и дразнилка же ты....поешь там и за меня кусочек............ммммммммммммммм.........

Боже,как же я люблю копченых окуньков!!!Если я сегодня умру,то эксперт напишет:"захлебнулась в собственных слюнях..."

Ага, кашка суперская! Хорошо иметь в запасе много вариантов кашек, чтобы не надоедали



Если нечаянно пропустишь, я тебе в темке по приезду лично отчитаюсь об итогах месяца

Спасибо еще раз за медальку! Я ваще рада прирада!



Все маленькие пончики такого же мнения Я надеюсь тоже когда нибудь писать..."когда я была 100кг...., то...., а сейчас в 59 все совсем иначе "

Есть за тебя не буду Потом еще и скидывать за тебя надо будет



И я люблю Подсела на них плотненько так...блин... Но меня радует, что это не шашлыки из свинины, было бы гораздо хуже

Сегодня не умирай, ты мне комплекс не дописала

Уже.Писала два раза.Один раз настрочила,сделала отправку и ...интернет слетел.Поматерилась и напечатала второй раз.Вот!

Доброе утречко!

Ой, здорово)))) Спасибо

Носи гордо на груди)))))