здравствуйте! еще раз
3-й раз зарегистрировалась
предыдущие два раза закончились парой сообщений. Какое я ненадежное.
На фоне всего этого как-то не хочется ни себе ни людям ничего обещать. Может потом, если повезет, поговорим о результатах, а не сейчас о планах и мечтах?
Мне, хоть застрелись, надо к 31 августа видеть на электронном табло цифру 65. Не больше. Даже если это будет для меня мало. не знаю, я не углублялась)))
Сегодня утром 80 На рост 178, и 26 лет
Думаю, самый хороший метод - считать калории. Только не умею я систематически что-то делать, и еще и считать все это. Может вначале заставить себя, а потом уже проще будет?
Кто-то может навскидку сказать, сколько калорий я сегодня съела? буду благодарна
утро
чай, вафелька, эклер со сливочным кремом, помидор
обед
салат"столичный"(по-нормальному - оливье), купленный в супермаркете - 200 гр
леденец
после 18.оо
1 кг черешни красной и очень сладкой , 250 гр клубники
3 жареных яйца, 2 ложки кабачковой икры, помидор

Кажется все, если ничего не забыла.
Утром всегда стараюсь что-то есть, потому как принимаю таблетки. Обычно это кашки. Но сегодня не успевала уже даже разогреть.
На протяжении рабочего дня - иногда не успеваю даже чай выпить. Сегодня вот хоть так.
А вечером прихожу голодная как черт, и ем все что под руку попадается.

И еще, хотела спросить... может кто-то подскажет какие-то подходящие и при этом вкусные)) супы-пюре? И что бы не слишком были сложности в приготовлении(ну очень я ленивая )

Ну и + я все же периодично бегаю на стадионе. Километра 2 получается, потом где-то столько же пешком наматываю. Думаю это все же делать каждый день. + надо не знаю уж как заставить себя отжиматься и пресс(терпеть это не могу, но надо)

СиниеСны

приветик, так.. после 18 ты слишком много съела
ладно фрукты, а вот жаренное надо убрать, вообще стараться его меньше употреблять, а если хочешь похудеть на 15 кг к концу лета, то придётся вообще после 18 водой ограничиваться!
более полезный и плотный завтрак должен быть, сладкое можно, но не столько же,
обед нормальный желательно сделать (рыбка, салатик из овощей, а не покупной), ещё перекусы введи, чтобы вечером столько есть не хотелось

удачных тебе похуделок! и не сдавайся в этот раз , у тебя всё получится)))))))))))) заглядывай в гости

Это нечто. Я всем советую попробовать. Обожаю его. А чтобы проще было, я вместо помидоров стала добавлять томат-пасту.

Mariska, да заглядываю постоянно, но хвалиться нет чем..
По поводу ненормированного распределения еды на протяжении дня - тоже не знаю, что придумать. Утром мне особо не хочется есть, но заставляю себя. На протяжении дня у меня чаще нет времени даже воды выпить, не то ,что есть.
И вот утром взвесилась - 80, а перед уходом с работы - 79 Если бы я не прибегала голодная как черт, и не наедалась перед сном - я бы стройняшкой была Работу менять, что ли
А советы, конечно, все по делу
Ветренная Кошка, начала читать как "В кипящую воду закладываем человечинку" Суп меня заинтересовал, спасибо за рецепт. Сделаю обязательно. Вот только, к своему стыду, не знаю, что такое чечевица

заглядывай постоянно)) это мотивирует!


обязательно линейку с весом вставь! чтобы вес был понятен твой начальный вес и к чему стремишься))


не обязательно, бери с собой фрукты или пытайся выделить время, чтобы поесть!!
лучше очень плотно завтракай, сначала тяжело, а потом дело привычки! так ты до 14 сможешь спокойно сытой быть, а потом яблоки, груши, сейчас клубника, черешня - бери на работу и перекусывай фруктами))) чтобы не быть как зверь голодной к ночи

вечером займусь линейками и спортом - как раз зарядила плеер - без него совсем не бегается и не двигается
Сегодня как-то рано проснулась, в пол пятого И уже и не засыпалось. Хотя вставать в 6 надо было. Мыслями просто мозг загрузился. Ну да ладно. Заняла себя тем, что поела суп с кусочком черного хлеба. А потом сделала кофе и захотелось мне шоколада
Пошла в киоск, разбудила свирепую продавщицу. А у нее нет нужной мне шоколадки ,я с горя взяла маленькие сникерс и твикс И слопала все это. Надеюсь, за день растрясу. И вечером не наемся как последняя свинья

ох, пойду на работу собираться. Хотя так лениво
Хорошего всем дня

ничего себе


давай давай!!!



и тебе!!!))))))))))))))))

Привет, интересный рацион...особенно 1 кг черешни порадовал

По поводу еды: не обедать очень вредно, а еще вреднее наедаться на ночь. Я думаю, ты сама это прекрасно понимаешь. На любой работе должен быть обед. Не ленись, готовь дома и бери с собой. Чтобы не закусывать сникерсами.

По поводу спорта: моё личное мнение-бегать вредно! лучше эллиптический тренажер, а в зимнее время лыжи, +бассейн! а то слишком большая нагрузка на суставы. Врачи тоже такого мнения. Кто-то писал про ходьбу с палками-действительно полезно, хотя у нас пока не распространено.

Удачи тебе, у тебя всё получиться! Но надо стараться!!!Обязательно линеечки!!!

Я, по правде, тоже думаю, что бегать вредно. Но я же не маниакально)) Просто хотя бы разогреться надо - бегу около 2 км. Больше особо уже и сил нет, да и не планирую. Мне нравится ходить, поэтому все оставшееся время - а это около часа на стадионе - наматываю шагом круги

Я тоже фанатик хотьбы...Мой девиз-где можно дойти пешком, нужно идти пешком

Какой сегодня рацион?

Привет

Вот расклад:
утро
чай – 0 (если без сахара)
вафелька – 105 (взяла среднее)
эклер со сливочным кремом – 658
помидор - 20
обед
салат"столичный"(по-нормальному - оливье), купленный в супермаркете - 200 гр - 396
леденец – 36.с (взяла среднее)
после 18.оо
1 кг черешни красной и очень сладкой , - 500
250 гр клубники - 60
3 жареных яйца – 482 + масло 134.7
2 ложки кабачковой икры – 77.6
Помидор – 20

Итого 2490
Белки – 62, жиры 145, углеводы - 248

Безобразие Ушла ...вернусь буду ругаться

Вернулась

Начинаю ругать

Ну про то, что перебор по ккал, жирам и углеводам это понятно?

Сколько тебе принес эклер ты видишь....в следуюший раз подумаешь " а стоит ли?"

С утра ты слопала уйму бытрых углеводов...которые моментально сгорели и дали тебе приступ голода... на завтрак надо кушать обязательно так называемые длинные или долгие углеводы, которые медленно сгорают и дают тебе энергию на весь день, при этом меньше вероятность уйти в зажор вечером! К хорошим медленным углеводам можно отнести овсянку, хлеб зерновой.
Дальше обед...у тебя там жиры, углеводы промышленного производства...майонез...в общем в топку эту гадость! Обед планируй из белка (рыба, мясо, кура в отварном, запеченом, тушеном виде), овощей (свежих, запеченых, тушеных) и углеводов (крупы:гречка, рис). Ужин у тебя тоже крайне интересный...называется зажористый Фрукты лучше кушать до середины дня, вечером конечно можно немного... но немного... Но все же лучше фруктики на завтрак и перекус... Ужин самый лучший это белковый или овощной, на крайний случай просто кефир, когда тебе кажется, что ты не голодна и ничего в тебя не лезет. Жареные яйца на ужин - отказать! Если хочешь яиц, свари их и схомяч, на ужин можно. Жареное не надо кушать ... во всяком случае старайся!

В общем ПРИВЕТ И ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!! Постепенно..понемногу...привыкнешь и все у тебя получится!!!

один эклер

наверное, у меня не самый худший обмен веществ и физнагрузки...раз я уже годами в одном весе, ну +/- 4кг
Даже не знаю, почему я все хомячу и хомячу Но от голода это редко бывает.
Рискнуть, что ли, жизнью, и написать, что я сегодня успела слопать
- пластину гематоген
- 200гр творог + 200гр малина + немножко кефира
- суп + охотничья сосиска + кусочек черного хлеба
- чизбургер
- детская кола
- детская картошка фри
- мороженое макфлури
- кит-кат
- бутылочку сока
- пирожное со сгущенкой
- огромное мороженое в конусообразной вафельке
- стакан сока
- еще раз картошка фри
- четыре кусочка шашлыка с соусом и лавашем
- инжирный персик
- 200гр клубники
кажется, ничего не забыла и это еще не вечер оО

Не знаю, чем этот список объяснить - просто у меня сегодня выходной и еще у меня психологически обостряется желание жевать, когда надо наоборот.